pubalgia en corredores Salud 

Pubalgia en corredores: todo lo que necesitas saber sobre esta lesión

Comienza con una ligera molestia poco localizada en la zona de la ingles. Es tan leve el dolor que no prestas atención. Pero si lo hicieras y estudiaras la zona, verías que el dolor no solo se limita al pubis, sino que también se siente en el aductor, en la parte baja del abdomen o en ambos. Ese dolor que sientes se llama pubalgia. La pubalgia en corredores es algo infrecuente, pero siempre hay que evitar que suceda. ¿Que es la pubalgia? El termino pubalgia se refiere simplemente al dolor…

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comer después de correr Salud 

Esto es lo que tienes que comer después de correr

Somos lo que comemos, y lo que ingerimos antes de correr nos da la energía suficiente para llevar a cabo el entrenamiento. Muchos corredores saben esto, pero olvidan la importancia de recuperar nutrientes una vez terminado el ejercicio, especialmente si ha sido intenso. Es tan importante comer después de correr cómo hacerlo antes. Tras el ejercicio el cuerpo necesita con urgencia recuperar toda la energía pérdida y no hacerlo compromete tanto la recuperación como la asimilación del entrenamiento. Comer después de correr: un obligado en el corredor 1 o 2…

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correr el maraton Motivación 

4 cosas que debes saber antes de correr el maratón

Correr maratones se ha convertido en el último peldaño de una larga escalera que recorre un corredor. Parece que no te conviertes realmente en uno hasta que no corres un maratón. Esto es un mito, pero no quiero hablar hoy de esto, hoy quiero decirte algunas cosas que debes saber antes de correr el maratón 4 cosas que debes saber antes de correr el maratón Muchas cosas oirás antes de correr el maratón y a ti, como novato en la distancia, no te quedará otra cosa que creerte a los…

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el negocio del maratón Noticias 

El negocio del maratón se asienta en la ciudad de Malaga

Que organizar maratones es un buen negocio es algo que nadie puede negar. Con los precios tan abultados que se encuentran hoy en día no es raro que hayan organizaciones que se quieran lucrar más de lo que sería moral. Es normal quedarse, cuanto menos, alucinado cuando la organización del maratón de Málaga ofrece un descuento a los corredores que por los factores climatológicos del año pasado no la pudieron correr. ¿El precio? 17 €, muy buen precio para un maratón pero hay que contar los 5o 0 60 €…

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dolor en el costado al respirar Salud 

Dolor en el costado al respirar: vigila el músculo intercostal

Esto empieza por una leve molestia que horas después se convertirá en un dolor en cada inspiración. La localización del dolor hace saltar las alarmas. ¿Es en el corazón? ¿O en los pulmones? No hay razón para asustarse, el dolor en el costado al respirar tiene muchas causas y una de ellas es la inflamación o sobrecarga de los músculos intercostales, algo común en deportistas. ¿Que son los músculos intercostales? Los músculos intercostales son un gran protagonista en la respiración, de ellos se espera que colaboren y ayuden en el…

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como se mide la distancia en una carrera Noticias 

¿Sabes cómo se mide la distancia en una carrera popular?

Por poco habrías bajado de 40 minutos en los 10 kilómetros, has estado rozando tu objetivo durante toda la carrera, pero el tiempo final ha sido 40:01. Hay 2 segundos de diferencia, pero no eres sub40…Espera un momento, miras tu reloj GPS y te indica que has corrido… ¡10,2 kilómetros! Lo sabías, la organización se ha equivocado y ha medido mal el recorrido. Que feliz seriamos si esto fuera cierto, pero tu reloj se equivoca y el circuito está bien medido. ¿Quieres saber cómo se mide la distancia en una carrera…

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dolor abdominal después de correr Salud 

Dolor abdominal después de correr

Cuando corres, una gran cantidad de músculos participan para que tú puedas avanzar. No solo es el tren inferior el que actúa, sino que la musculatura del tren superior también está involucrada en ello. Dentro de esto, los músculos del core tienen un papel principal, ya que forman parte de los músculos que están implicados en la zancada y en la estabilidad de ella.  La sobrecarga por sobreuso puede dar lugar al dolor abdominal después de correr. Si sigues leyendo, descubrirás que el dolor abdominal no solo tiene que ver…

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20 minutos en los 5 kilómetros Motivación 

Porque bajaré de 20 minutos en los 5 kilómetros próximos

No soy de los que piensan que con prisas se progresa en este deporte. Tras casi un año lesionado se que no es bueno arriesgar. Llevo desde finales de verano corriendo de nuevo, pero pienso bajar de 20 minutos en los 5 kilómetros que próximamente correré, y estoy convencido que no es una temeridad. Puede parecer fácil bajar de 20 minutos en los 5 kilómetros. Muchos de vosotros tenéis tiempos por debajo de esos minutos, pero mi mejor marca era 20:01 en un época que creía estar en plena forma….

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estudio biomecanico de la pisada Salud 

¿Que es un estudio biomecánico de la pisada y para que sirve?

A lo largo de la vida deportiva, un corredor está expuesto a lesionarse en cualquier momento. Un error en la planificación puede terminar sobrecargando la musculatura y finalmente provocar una lesión. Estos errores son fácilmente corregibles por medio de un entrenador o una planificación adecuada. Pasa lo mismo con la técnica de carrera, hay ejercicios que te ayudan a aprender a pisar mejor, pero esto de nada sirve si no sabes como pisas. El estudio biomecánico de la pisada es una herramienta que te ayudará a saber como es tu…

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correr de noche Entrenamiento 

Los grandes beneficios de correr de noche

Correr se ha convertido para muchos en una parte del día a día. Igual que tienen que ir a trabajar también deben entrenar todos los días que tienen planificados, no hay excepción. Por desgracia, los corredores populares estamos condicionados especialmente por el trabajo,y hay días en que no podemos elegir la hora de entrenamiento y nos toca correr de noche. Por suerte, algo que tiene tantos beneficios como es correr no importa hacerlo a cualquier hora del día. Correr de noche tiene ciertos beneficios que te pueden hacer considerar correr…

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