entrenador para correr Entrenamiento 

¿Es necesario un entrenador para correr?

Por normal general, cuando llevas años corriendo y a no ser que hayas comenzado desde pequeño en el atletismo, dudas de si  contratar a un entrenador para correr mejor y más rápido. Has oído de todo, voces a favor y otras en contra. A decir verdad, para correr no es necesario tener un entrenador, ahora bien para correr bien, seguro y con constante progresión es posible que sea lo más recomendado. ¿Por qué es necesario un entrenador para correr? Un entrenador, es un profesional en esto (o debería serlo) que…

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Noticias 

La marcha atlética también forma parte del atletismo

Algunos corredores, relacionan el atletismo únicamente con la carrera a pie, creen que son sinónimos. Este desconocimiento hace que otras disciplinas del atletismo como los lanzamientos o los saltos tengan menos visibilidad. Esto también sucede con la marcha atlética que, a pesar de los grandes marchadores que ha dado nuestro país sigue siendo una desconocida para los corredores populares. Un poco de historia de la marcha atlética Hay informaciones de que la marca atlética se comenzó a practicar a fibales del siglo XVIII en Inglaterra. Rápidamente se expandió por el…

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bajar 3 horas en maratón Entrenamiento 

La barrera de las 3 horas en maratón

Mientras las grandes marcas se pelean para ver quien se lleva la gloria de conseguir que un atleta baje de las 2 horas en maratón. Los corredores populares sueñan con romper otra barrera más humilde: las 3 horas en maratón. Esperan acabar esta carrera sin ser vencedores, pero superándose una vez más a ellos mismos. Para romper la barrera de las 3 horas en maratón es necesario sacar un parcial de 4:15 el kilómetro. Esto, en una carrera más corta no supone ninguna problema, pero en el maratón este ritmo se…

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Abel Fernandez en Cross Zornotza Motivación 

El gesto de Abel Fernandez en el Cross de Zornotza

Sigue siendo gracioso ver como los medios de comunicación suelen carecer de ningún tipo de tacto a la hora de hablar de este deporte. En el Cross de Zronotza, Ilias Fifa cayó al suelo en la penúltima vuelta y Abel Fernandez y Toni Abadía estuvieron allí para ayudarle. Es cierto que el gesto de Toni Abadia le honra, ya que acabó quinto, mientras que Ilias Fifa subió tercer al podio. Pero no es justo darle tanto bombo a la acción de Toni Abadia y pasar por alto el gesto de…

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prueba de esfuerzo Salud 

La prueba de esfuerzo: revisa tu corazón y evitarás sustos

Lamentablemente, a medida que aumenta el número de corredores que participan en las carreras de cada fin de semana, también se incrementan el número de accidentes que se producen. Algunos son pequeños sustos, pero otros acaban con el fallecimiento del corredor afectado. Generalmente, estos corredores presentan malformaciones en el corazón que les hace ser un grupo de riesgo para la práctica de este deporte. Algunos fallos cardíacos podrían ser prevenidos si cada temporada el corredor se sometiera a una prueba de esfuerzo. La prueba de esfuerzo salva vidas Es, como…

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gimnasio para corredores Entrenamiento 

El gimnasio para corredores

Cuantas veces habrás escuchado que el gimnasio para corredores no es lo más recomendado para correr. Que correr es el deporte más completo y que con su práctica no es necesario nada más. Además, ir al gimnasio te hará subir estrepitosamente de peso y tus tiempos serán peores. Estos mitos te pueden hacer huir de algo, que utilizado con cabeza, aporta muchos beneficios. El gimnasio para corredores Hay una cierta parte de corredores que relacionan el gimnasio con personas hiper-musculadas y levantando pesos extremos. Estos corredores creen que dentro de…

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kilometros semanales para un maratón Entrenamiento 

¿Cuántos kilómetros semanales para correr un maratón?

A medida que más corredores se atreven con el maratón, esta pregunta se repite más que cualquier otra y se vuelve una obsesión para un corredor, aún novato, que espera asaltar con éxito la distancia del maratón, valorando por encima de todo el volumen semanal de kilómetros. ¿Cuántos kilómetros semanales para correr un maratón?

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hipoglucemia en corredores Salud 

Hipoglucemia en corredores: cuídate de ella

Si algo es seguro, es que corriendo se consume una gran cantidad de energía. Es por ello que todo corredor debería ser consciente  de lo que come y sobretodo lo que necesita su cuerpo. Cuando los niveles de glucosa en sangre descienden bruscamente, el cuerpo buscará alternativas para conseguir esa glucosa necesaria para mantenerse en activo y si esto no se soluciona, aparece la hipoglucemia en corredores. Hipoglucemia en corredores Esta circunstancia es común verla en personas que participan en un maratón. Tras largas horas de recorrer kilómetro tras kilómetro, el…

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entrenar como un atleta de elite Motivación 

3 motivos por los que no entrenar como un atleta de élite

¿Conoces a alguien que entrena grandes volúmenes de kilómetros y muchos entrenamientos de calidad?¿Que parece que su vida gira en torno a este deporte, pero aún así siempre tiene problemas o lesiones? No estoy hablando de ningún atleta de élite, estoy hablando de atletas populares que pretenden entrenar como un atleta de élite sin serlo. Todos los corredores buscan una mejora en sus marcas, y yo creo que eso hay que pelearlo siempre. Puedes tener un buen entrenamiento planificado, con grandes cantidades de kilómetros y buenos ejercicios de calidad y…

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kilómetros basura Entrenamiento 

No todo suma: evita los kilómetros basura

Decía Emil Zatopek que no necesitaba correr lento pues ya sabía y lo que tenía que aprender era a correr rápido. Dentro de este pensamiento se puede ver una cierta lógica de lo que actualmente estamos viviendo: priorizar la calidad a la cantidad. A pesar de ello no es raro como corredores devoran un alto volumen de kilómetros solo porque creen que con ello están más cerca de ser veloces. En este punto entre en escena los kilómetros basura, kilómetros que lejos de ser una ayuda pueden poner en riesgo a…

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