correr más rápido Salud 

No corre más rápido quien más entrena, sino quien menos se lesiona

Correr más rápido es la meta de todo corredor que entrene medio enserio. Cada kilómetro del entrenamiento gira en torno a ganar unos segundos en su parcial. Quién corre más rápido ha hecho un buen trabajo y ha seguido una perfecta progresión, pues no corre más el que entrena más duro sino el que pasa temporada tras temporada esquivando lesiones. ¿Cuando fue la última vez que paraste por lesión? ¿y la anterior a ella? Si has parado demasiadas veces en poco tiempo, aparte de estar entrenando mal nunca conseguirás correr más…

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círculo de lesiones Salud 

Evita el círculo de lesiones y no pares de correr nunca

¿Recuerdas esa etapa en la que encadenabas una lesión tras otra? El círculo de lesiones nunca se terminaba y siempre aparecía un dolor nuevo para dejarte parado durante semanas. Estoy seguro que no entendías porque de una lesión en el tobillo la encadenabas con una en la cadera. El círculo de lesiones lo llamo a aquella lesiones que se van encadenando por las descompensaciones creadas por la lesión y por el vicio postural que coge el cuerpo para evitar el dolor en la zona. Evita el círculo de lesiones A…

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plantillas nuevas para correr Salud 

Plantillas nuevas para correr: experiencia sobre la adaptación

El jueves día 20 de abril me dieron las plantillas nuevas para correr, tras una espera de una semana en la que el dolor en la fascia plantar no me impedía hacer mi día a dia pero si que me limitaba para entrenar. Tras gastar mis últimas plantillas y no renovarlas en años el cuerpo me dio un aviso. Es un error que no volveré a cometer y que me ha costado una inflamación en la fascia que a día de hoy se mantiene. La buena noticia es que 4…

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Salud 

¿Cuándo aplicar frío o calor para una lesión?

La primera pregunta que se hace un corredor al caer lesionado es si debe aplicar frío o calor para una lesión. Es normal que la pregunta sea esta, porque dependiendo del tipo de lesión conviene aplicar frío o calor. Hay mucha polémica alrededor de este tema, pero me gustaría adelantarte que ni el frío ni el calor son la panacea para las lesiones, y que nada sustituye el diagnostico y tratamiento por parte de un profesional. ¿Frío o calor para una lesión? La eterna duda gira en torno a saber…

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dismetría en corredores Salud 

Dismetría en corredores: las consecuencias de tener una pierna más larga

¿Has notado alguna vez que siempre es la misma pierna la que te lesionas o la que sufre más sobrecargas después del entrenamiento? Hay muchos motivos que pueden tratar de explicar las causas, como una falta de fuerza muscular. Pero cuando se han combatido este tipo de causas y el dolor prosigue es importante valorar la manera en que se pisa y si todo es simétrico. Aunque no te lo creas la dismetría en corredores es algo muy común, si bien no en todos los casos se notan sus consecuencias. Esto…

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correr toda la vida Salud 

5 consejos para correr toda la vida

A medida que los años pasan el sueño del corredor no es ya mejorar sus marcas anteriores, sino que estas se mantengan o que la pérdida sea menor. Por desgracia es inevitable y tarde o temprano a todos nos tocará correr más lento de lo que lo hacemos ahora. Es el precio de correr toda la vida. Pero para llegar a este punto, hay que vivir durante años cuidando al cuerpo y evitando lesiones, pues no son pocos los que llegan a la jubilación y no son capaces de correr…

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plantillas para corredores Salud 

Plantillas para corredores: esto lo necesitas saber

Todo comienza con el contacto de tu pie contra el suelo. En ese momento el impacto entra en tu cuerpo y se reparte por tus músculos y articulaciones, zancada tras zancada van recibiendo un impacto que multiplica tu peso corporal. Si la pisada es correcta el impacto se distribuye de manera equilibrada, cuando esto no sucede se provocan descompensaciones y desequilibrios. Es aquí cuando entran en juego las plantillas para corredores. Los pies son la base de este deporte y por ello es importante darles todos los cuidados que necesitas. Si…

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crujen las rodillas al correr Salud 

Si te crujen las rodillas al correr estas son las razones

Cuando corres, no puedes evitar preocuparte por el menor síntoma que indique que estás a punto de lesionarte. Si te crujen las rodillas al correr te puedes asustar más de lo necesario ya que no siempre es sinónimo de que algo funciona mal en esta articulación. No obstante, tienes que tener presente y diferenciar, cuando el chasquido en la rodilla es algo completamente normal o es el principio o el resultado de una lesión. Aquí descubrirás las razones que están detrás del crujido de las rodillas, y te adelanto que…

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sedentarismo corredor Salud 

Los increíbles beneficios del sofá: ¡deja de ser corredor!

Nadie te lo ha dicho aún, solo han criticado últimamente que correr es malo, que no hay que ser corredor porque no nos preparamos bien, nos alimentamos mal, no estiramos y tampoco perdemos el tiempo en un calentamiento previo. Esto no lo digo yo, lo dicen una y otra vez los medios de comunicación. Realmente somos un despropósito como deportistas y estamos condenados a hacer todo lo que se refiere a este deporte mal. Mientras los medios de información sacan estadísticas de este tipo, no se preocupan en incentivar este…

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beneficios de la crioterapia en corredores Salud 

Los beneficios de la crioterapia para corredores

La aplicación de frío es una tradición para todos los corredores, parece que forma parte de la Biblia de los deportistas. Cuando un músculo duele o hay fatiga después de un duro entrenamiento lo primero que se utiliza como remedio es el hielo. En los últimos años, este ha evolucionado para dar paso a la crioterapia a través de las saunas de frío, una herramienta eficaz de la que he podido comprobar su utilidad gracias a Crioterapia Corporal. Los beneficios de la crioterapia para corredores son muchos, como podrás ver. ¿Cuales…

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