Salud 

Las tendinitis que más sufrimos. Parte 1

Correr es un deporte que provoca impacto en nuestra articulaciones. Correr no daña las rodillas, pero correr con una mala técnica de carrera y sin fortalecer los músculos implicados puede llegar a pasar factura en nuestros tendones. Una tendinitis es una lesión molesta y que tarda en curar, la mejor manera de evitarla es haciendo ejercicios de fuerza y no forzar al organismo. 

Tendinitis rotuliana

El tendón rotuliano une la rótula con la tibia y por desgracia es uno de los más lesionados en nuestro deporte.

Los síntomas es un dolor en el tendón que puede llegar a manifestarse incluso en reposo en las fases más avanzadas. Limita mucho el movimiento de la rodilla y es caracteristico el dolor cuando nos agachamos o doblamos la rodilla.

Las causas suelen ser un entrenamiento excesivo,pocos estiramientos, una mala técnica de carrera y unos cuádriceps sobrecargados.

El tratamiento que se da primeramente suele ser conservador (descanso, estiramientos y hielo) unido a la fisioterapia, si por desgracia no da resultado o se presentan calcificaciones en el tendón se puede llegar a una pequeña operación para limar esta calcificacion. Recomiendan fortalecer el cuádriceps con ejercicios excéntricos

tendinitis rotuliana

Tendinitis en el tendón de Aquiles

Otra tendinitis muy común y también una de las que da más problemas.

Los síntomas son dolor en el tendón de Aquiles al andar y una rigidez en la zona.

Las causas son similares a la tendinitis rotuliana solo que aquí los músculos que se han solicitado en exceso son los músculos de la pantorrilla que al contraerse estiran del tendón causando el daño.

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El tratamiento en estos casos es también conservador, estirando de una manera controlada los músculos implicados y aplicando hielo de manera regular. Si es cogida a tiempo (como en el caso anterior) por un buen fisio podemos recuperarnos en un tiempo relativamente corto.

tendinitis tendon de aquiles

 

 

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