autodiagnosticarte una lesión Salud 

¿Por qué autodiagnosticarte una lesión no es una buena idea?

Estás entrenando y en la recta de 100 metros de la última serie de 400 metros notas un pequeño pinchazo en la zona isquiotibial. Lejos de detenerte, aprietas los dientes y mantienes el ritmo para terminar el entrenamiento. Una vez en la ducha notas como esa zona está dolorida y no tardas en autodiagnosticarte una lesión. Esto es una sobrecarga muscular, una pequeña rotura muscular o simplemente un mal gesto Entre una sobrecarga, una rotura muscular o un mal movimiento hay grandes diferencias, y mientras que con una sobrecarga puedes…

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corredores africanos Noticias 

¿De verdad son invencibles los corredores africanos?

En 1960, Abebe Bikila hacía historia al ser el primer corredor africano en conseguir un récord del mundo en maratón con 2:15:16. 4 años más tarde conseguía nuevamente ser recordman en esa distancia con una marca de 2:12:11. Habría que esperar al año 1988 para ver a otro corredor africano, etíope como Bikila, en conseguir el récord del mundo en maratón con una marca de 2:06:50. En ese entonces, los corredores africanos de maratón eran una excepción entre un gran número de corredores europeos y japoneses que se hacían con…

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Noticias 

¿A quién seguir en el Maratón de Tokio 2018?

El 25 de febrero todos los fanáticos del maratón tiene una gran cita, el Maratón de Tokio 2018. Esta prueba forma parte desde el 2013 de los World Marathon Majors, los maratones más populares de la historia, y donde el vencedor se puede llevar una jugosa cantidad de dinero como recompensa de su esfuerzo. Si en el año 2017 fue Wilson Kipsang quién se hizo con la victoria, con un tiempo de 2:03:58, no se podía esperar menos del kenianio, y es que con 36 años aún tiene en sus…

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series la semana después de una carrera Entrenamiento 

Hacer las series la semana después de una carrera: ¿es aconsejable?

El día después de una competición pienso en todo lo que he corrido durante la carrera y lo que me espera la siguiente semana, porque el reloj no se detiene para nadie. Hacer las series la semana después de una carrera, no se perdonan, de hecho no tendría ninguna excusa creíble que argumentar frente al entrenador. Hacer series la semana después de competir no es la idea que más corredores escogen, prefieren tomarse la semana posterior de la carrera con tranquilidad y rodar lento. Entonces, para hacer series después de…

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maratón de barcelona 2018 Noticias 

Maratón de Barcelona 2018: todo lo que debes saber

El día 11 de marzo se celebra el Maratón de Barcelona 2018, una prueba que tanto por su recorrido como por su historia es un obligado para todos los corredores de maratones. Este año se celebra la 40 edición de esta mítica prueba en la que participaron más de 20.000 corredores en la edición anterior. El Maratón de Barcelona ha evolucionado mucho desde sus inicios, y hoy se puede decir que es uno de los mejores de Europa. Los datos de participación lo revelan, ya que más del 40% de…

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mejorar la marca en los 1500 metros Crónicas 

Último asalto para mejorar la marca en los 1500 metros en pista cubierta

El día 11 de febrero tenía ante mi la última oportunidad de mejorar la marca en los 1500 metros en pista cubierta. Era el último control de la temporada y tenía en mente rebajar los 4:53:77 del anterior control. Había estado entrenando bien, sin ninguna molestia y estaba convencido de que lo lograría. Ahora que los controles de 1500 metros han terminado, no voy a negar que los echaré de menos. El descubrimiento de esta distancia en pista cubierta me ha traído grandes sensaciones y una experiencia muy importante que…

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Salud 

La importancia del sueño para los deportistas: estos son sus beneficios

Desde pequeño siempre me ha fascinado la necesidad que tiene el cuerpo de mantenerse en stand-by durante toda la noche, es como si durante las horas de sueño el cuerpo se desconectara para ahorrar energía. A medida que entraba en la adolescencia dejé de valorar el tiempo de descanso, me imagino que porque las noches de los fines de semana no las pasaba durmiendo, pero una vez empecé a correr le dí un inmenso valor al descanso nocturno. La importancia del sueño para los deportistas, de cualquier nivel y deporte,…

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Crónicas 

¿Cuánto mejora la marca en una temporada corriendo?

El objetivo de un corredor es principalmente mejorar sus marcas competición tras competición e intentar llegar lo más lejos posible. Si has llegado aquí para descubrir cuánto mejora la marca en una temporada corriendo, voy a intentar darte, desde mi propia experiencia, los puntos claves de la progresión en una temporada de atletismo. Un corredor mejora la marca en una temporada corriendo, siempre y cuando esta temporada esté correctamente planificada. De lo contrario el estancamiento en el rendimiento será lo más habitual, y también las lesiones, que harán mella en…

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caster semenya hiperandrogenismo en atletas Noticias 

Hiperandrogenismo en atletas: ¿sabes qué es esta polémica condición?

Caster Semenya es el nombre clave y más conocido de hiperandrogenismo en atletas, esta corredora sudafricana de mediofondo se ha visto señalada por compañeras de carrera y por la misma IAAF en un polémico caso que estuvo presente en las noticias deportivas durante años: ¿tiene ventaja esta atleta al competir con otras corredoras por segregar más cantidad de andrógenos? Caster Semenya ha conseguido imponerse en los 800 metros, tanto en los JJOO de Rio 2016 como en el Mundial de Atletismo celebrado en Londres en el año 2017. Su victoria,…

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correr te ayuda a combatir la ansiedad Salud 

Correr te ayuda a combatir la ansiedad del día a día

La ansiedad es un fantástico mecanismo que produce un estado de alerta en el cuerpo para que se defienda o huya de la situación que amenaza. En los tiempos prehistóricos, cumplía con el propósito de la supervivencia, pero en los tiempos modernos las amenazas no son tales y la ansiedad es causado por quehaceres del día a día. Correr te ayuda a combatir la ansiedad, y de esta manera tus días serán más tranquilos y relajados y no maximizarás problemas que no lo son tanto. Aunque la ansiedad es buena…

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