Crónicas 

La increible y dura sensación de correr 1000 metros en pista

Correr 1000 metros en pista poco tiene que ver con esas series de 1000 en las que crees que vas a tope y llegas terriblemente cansado. Correr 1000 metros en pista con todas tus fuerzas significa cruzar la meta queriendo parar, tirarte al suelo y que alguien te ceda una bombona de oxígeno para conseguir algo de aire para tus pulmones. Cuando entrenaba las series en pista nunca pensé que acabaría enfrentándome a esta distancia y que dejaría sensaciones tan encontradas… Correr 1000 metros en pista a toda velocidad Toda…

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Noticias 

Maratón de Berlín 2017: el gran duelo de titanes

En el último año y medio se oye más que nunca que el récord del mundo de maratón está apunto de ser superado. La gran presión que sufren los atletas señalados como favoritos provoca que estos aprieten más de lo debido y acaben pasándose de vuelta. Por ello no es sorprendente ver pinchazos como el de Bekele en el Maratón de Londres 2017. Pero este año, el Maratón de Berlín 2017 promete algo diferente, algo único: el triple duelo entre los favoritos para destronar a Dennis Kimetto. En Berlín se…

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equilibrio corriendo Entrenamiento 

Ejercicios para mejorar tu estabilidad y equilibrio corriendo

Junto con la fuerza, la potencia y la técnica de carrera hay un factor de vital importancia para el corredor: la estabilidad y el equilibrio corriendo. El equilibrio corriendo se entiende como la capacidad del cuerpo de mantenerse estable durante la carrera y de que la musculatura se adapte para evitar desequilibrios. Si esta musculatura no está entrenada no te caerás al suelo, pero tu rendimiento no será el mejor ya que el cuerpo gastará más energía en avanzar en el intento de compensar ese movimiento de desequilibrio. Por otro…

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Noticias 

El mensaje que deja el récord del mundo de 10 kilómetros femenino

La joven atleta Joyciline Jepkosgei paró el crono en 29:43 en una prueba de 10 kilómetros en ruta disputada en Praga el día 9 de septiembre. No solo consiguió el récord del mundo de 10 kilómetros femenino en asfalto (el anterior de 30:04 también era suyo), sino que dejó un mensaje que hay que leer entre líneas. Jepkosgei, de 23 años, llegaba como favorita después de romper 4 récords del mundo en una sola prueba disputada el día 1 de abril de 2017, también en Praga. En esa ocasión consiguió…

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¿Sabes cuándo tomar suplementación para corredores y qué tipos hay? Salud 

Suplementación para corredores: ¿siempre es necesaria?

La suplementación para corredores es un elemento más de la alimentación de cualquier atleta, especialmente útil cuando existen carencias nutricionales. Pero lo cierto es que no siempre se debe recurrir a ella. La toma o no de suplementos depende de las necesidades individuales y de los objetivos de cada corredor. ¿Cuándo necesitamos recurrir a la suplementación para corredores? Cuando no llegas a cubrir tus necesidades básicas con la alimentación diaria, para completar las carencias y demandas de macronutrientes y micronutrientes. Es evidente que los corredores sometemos el cuerpo a una…

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Salud 

Rabdomiólisis: cuando el ejercicio excesivo pone en riesgo tu vida

Entre el colectivo corredor hay un término que resuena con fuerza en los medios de comunicación y causa pánico entre los corredores más noveles: este término es la muerte súbita. Los grandes periódicos del país no dejan de echar leña al fuego hablando sobre esta causa de muerte entre corredores,  a pesar de lo improbable de que seas el elegido por ella y que la gran mayoría de estas muertes responden a defectos congénitos. Pero hay otro problema del que no se habla y ese es la rabdomiólisis, una patología…

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más de 1 euro por kilómetro en una carrera popular Motivación 

No deberías pagar más de 1 euro por kilómetro en una carrera popular

Es triste tener que admitirlo pero el mundo de la carrera a pie se ha convertido en un genial negocio, es como aquel que solo abre el chiringuito en verano y vive todo el año, lo que a diferencia de este los organizadores de las carreras populares se acaban embolsando mucho más de lo imaginado y los culpables no somos más que nosotros, aquellos dispuestos a pagar más de 1 euro por kilómetro en una carrera popular. No me voy a alzar y afirmar que no he participado en carreras…

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Entrenamiento 

7 cosas que debes hacer antes de correr un maratón

El maratón es sinónimo de prueba reina en el atletismo, el objetivo de todos los que empiezan a correr es llegar un día a competir en los 42 kilometros. El maratón es un sueño, un reto, un objetivo. Pero no es tan sencillo llegar hasta él, más bien no es sencillo terminarlo. Por eso, antes de lanzarte a correr esta distancia puedes hacer estas cosas antes de correr un maratón. Recuerda que no tienes prisa para correr un maratón y que terminar uno de ellos no es una prioridad, simplemente…

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Entrenamiento 

Enfriamiento despues de correr: todo lo que necesitas saber

Te sabes a la perfección eso de que hay que calentar 20 minutos antes de un entrenamiento intenso, y aunque no todos los días lo haces, cumples con el ritual de calentamiento de manera habitual. También has escuchado lo importante que es el enfriamiento después de corre, pero por desgracia esto no lo cumples casi nunca. ¿A quien le apetece rodar 15 o 20 minutos más después de unas series anaeróbicas? Te puedo asegurar que a mi no, pero el enfriamiento después de correr es una parte del entrenamiento y…

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Conoce las diferencias entre hombres y mujeres al correr Entrenamiento 

¿Cuáles son las diferencias entre hombres y mujeres al correr?

Seguramente te habrás preguntado alguna vez acerca de las diferencias entre hombres y mujeres al correr. Cuando se habla de disimilitudes entre hombres y mujeres a la hora de correr, no es una cuestión de igualdad de género, sino de aspectos físicos e incluso psicológicos. Sin embargo, es cierto que la incorporación de la mujer a la carrera es un hecho relativamente reciente. En 1928, en las Olimpiadas de Ámsterdam, la distancia máxima que podían realizar las atletas eran 200 metros, ya que se consideraba que no eran aptas para…

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