temporada de carreras populares Crónicas 

Valoración de la temporada de carreras populares que termina

Esta temporada ha sido para mi un tanto agridulce, he pasado por momentos muy malos donde no sabía si conseguiría volver a correr en condiciones y también por otros que me han hecho creer que podía conseguir un buen nivel de forma otra vez. Los problemas que arrastraba desde hace 2 años han desaparecido, y me han condicionado a plantearme la próxima temporada de carreras populares de otra manera. No pienso tomarme la próxima temporada de carrera a pie con tranquilidad y sin esfuerzo. Al contrario, espero dar el 110%…

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zapatillas de correr livianas Entrenamiento 

¿Por qué unas zapatillas de correr livianas no te harán más rápido?

Nike ha puesto finalmente a la venta las codiciadas Nike Vaportfly 4%, el mismo modelo que Eliud Kipchoge utilizó en el ambicioso proyecto Breaking 2. El precio son 250€, menor de lo que se especulaba, pero estás zapatillas de correr livianas se convierten en una de las más caras, al alcance de pocos corredores que deben renovar cada 4 o 5 meses su calzado. Ni Kipchoge necesita unas zapatillas cómo estas para ser el mejor maratoniano del momento ni tú ni yo correremos más rápido por calzarnos esta innovación tecnológica….

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mejor marca en 10 kilómetros Entrenamiento 

Consigue tu mejor marca en 10 kilómetros con el TEP

Los 10 kilómetros es una prueba clásica y donde más corredores participan. Es una carrera aeróbica donde las mejoras en el crono se notan enseguida. Puedes conseguir tu mejor marca en 10 kilómetros en tan solo una temporada si de verdad te lo propones. Rascar unos minutos al crono es fácil si sabes el camino que hay que seguir, no te voy a dar ninguna fórmula milagrosa que te permita hacer eso, pues no existe otro camino que no sea esforzarte día tras día. Los 3 pilares para conseguir tu…

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rodar al finalizar la temporada de carreras Entrenamiento 

¿Por qué debes solo rodar al finalizar la temporada de carreras?

Desde septiembre llevas metiendo volumen e intensidad a tus piernas, estas llevaban tiempo reclamando lo que hoy reciben: su merecido descanso. Ahora solo tienes que rodar al finalizar la temporada de carreras y esperar que pase poco más de un mes para volver a calzarte las zapatillas con una nueva actitud: la hacer las cosas mejor que en esta temporada que termina. A día de hoy no tiene ningún sentido seguir con el duro e intenso trabajo de series, así como tampoco rodar grandes volúmenes de cabeza si no vas…

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Motivación 

No he ganado ni una carrera popular, pero me siento un campeón

No he ganado ni una carrera popular pero siento que lo he ganado todo. Bueno, seré sincero, una vez gané en mi categoría una carrera popular. Tenía 23 años y mi tiempo fue de 42 minutos en 10 kilómetros. Lo has leído bien, un tiempo del montón me hizo subir al podio. No es que sea un crack, sino que ese día de lluvia torrencial no participaron muchos corredores y además era la primera edición de esa carrera popular. Desde esa fecha no he vuelto a ganar nada de nada,…

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Crónicas 

Crónica de la Milla Urbana de Sant Pere 2017

El domingo 2 de julio se disputó en el pueblo de Palau de Plegamans una milla que me llamó la atención por su increíble organización y también por el trato que daban al corredor. La Milla Urbana de Sant Pere es una de esas carreras que con número reducido de participantes donde se siente el verdadero espíritu del atletismo. La organización de la Milla Urbana de Sant Pere 2017 La organización de la Milla Urbana de Sant Pere corre a cargo del Ayuntamiento de Palau de Plegamans y otras entidades…

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Salud 

No permitas que los problemas de estómago corriendo te afecten

A veces puedes entrenar duro, llegar a la línea de salida con los deberes hechos y aun así fallar. Es posible que no puedas controlar todos los factores que condicionan tu marca en una carrera popular, pero si que puedes evitar problemas de estómago corriendo, que es una de las causas que llevan a corredores a bajar el ritmo o directamente abandonar. No tengo que decirte que es obvio que no debes competir con problemas de estómago, ya que el movimiento del cuerpo y la intensidad del ejercicio puede provocar…

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Entrenamiento 

Correr con música: sus beneficios e inconvenientes

Lo más común es ver por la zona donde entrenas a corredores repletos de tecnología en la que no puede faltar algún aparato que les permite correr con música. Puede que tu seas uno de ellos, uno de esos corredores que no pueden salir a entrenar sin música. Correr con música puede ser tan beneficioso como perjudicial en determinadas circunstancias, por lo que si quieres correr con música tienes que leer este artículo. Los beneficios de correr con música Tengo que reconocer que no estoy a favor de correr con…

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correr y el índice de masa corporal Salud 

El corredor y el Indice de Masa Corporal: la eterna lucha

Los corredores peleamos a diario contra nosotros mismos para superarnos y continuar mejorando, peleamos también contra el clima y otras adversidades como las lesiones, que condicionan el entrenamiento. Estas son batallas difíciles, pero aún hay otra batalla que nunca se gana: la del corredor y el Indice de Masa Corporal. Estamos fuera del Indice de Masa Corporal, no jugamos en la misma liga y el resto de la sociedad no lo entiende.  Considerando el peso normal un valor entre 18.50 y 24.99, una gran cantidad de corredores están en la parte…

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edad para competir corriendo Salud 

¿Hay una edad para competir corriendo y sin riesgo?

Hace unos días una terrible noticia sacudía al mundo del deporte, concretamente de la carrera a pie: un adolescente de 17 años fallecía tras correr una carrera de 10 kilómetros después de sufrir un paro cardíaco. El esfuerzo de las asistencias médicas consiguió que fuera reanimado en el lugar de la carrera popular, pero falleció posteriormente en el hospital. Esta desgraciada situación puede abrir la polémica de si hay una edad para competir corriendo y que ello no entrañe riesgos extras. La edad para competir corriendo más adecuada Está claro…

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