peligros de correr por la pista de atletismo Entrenamiento 

Los peligros de correr por la pista de atletismo: evita todos ellos

La pista de atletismo es indispensable para aquellos corredores que quieren mejorar sus marcas. Es el terreno ideal para entrenar la velocidad y competir al límite, pero existen ciertos peligros de correr por la pista de atletismo. Estos aparecen cuando se correr por el tartán de manera excesiva o se recorre mucho volumen en él. Los peligros de correr por la pista de atletismo son consecuencia tanto del diseño propio de la pista como del material del que está hecha. Los principales peligros de correr por la pista de atletismo…

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flexibilidad dinámica Entrenamiento 

Gana flexibilidad dinámica y conviértete en un mejor corredor

Cuando escuchas hablar de que un corredor rinde a su mejor nivel sueles relacionar esa mejora con los entrenamiento en carrera y nunca con otros tan importantes como puede ser los que incrementan la flexibilidad dinámica. ¿No sabes lo que es? Según la página web G-SE, la flexibilidad se puede describir como: La flexibilidad se define como el rango de movimiento (ROM) de una articulación o conjunto de articulaciones (1, 5). La flexibilidad es un aspecto importante de cualquier programa de entrenamiento deportivo, especialmente cuando la actividad es dinámica y…

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Foam roller Entrenamiento 

Foam roller: no todo es correr

El foam roller, para aquellos que lo no conozcáis, es un rodillo masajeador, cada vez más empleado para realización de la técnica de liberación miofascial, tanto por atletas de élite como por cualquier persona que realiza ejercicio físico. Cabe destacar que la fascia es un tejido conjuntivo que recubre los músculos, se inserta en ellos y los conecta entre sí. En definitiva, protege el cuerpo. ¿Para qué sirve el foam roller? Se trata de un rodillo que podemos encontrar con distintos tamaños, texturas y materiales, con una superficie más dura…

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Motivación 

Evita a los corredores tóxicos en tu vida

Los que practicamos la carrera a pie disfrutamos de momentos único y que ningún otro ser humano puede comprender. Desde los nervios de la salida hasta la alegría de cruzar la línea de meta con una mejor marca personal con la que no te harás famoso. Es increíble la conexión que tienes con otros corredores que ni siquiera conoces y a los que te sientes unido en competición. Por desgracia no todos tienen los mismos valores ni entienden este deporte así. Estos son los corredores tóxicos y lo mejor que…

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Noticias 

Dafne Schippers reina en el doble hectómetro

Despues de tantas finales donde o bien los favoritos no conseguían medalla o directamente se quedaban fuera en alguna de las rondas previas, la final de 200 metros femenina acabó según el guión estipulado y la holandesa Dafne Schippers renovó el título de campeona del mundo del doble hectómetro. En este caso, y a diferencia de lo que pasó con Van Niekerk, Schippers ya dió muestras de su rendimiento en las semifinales por lo que su victoria era, en parte, previsible. Digo en parte porque la atleta de Costa de…

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Noticias 

Ramil Guliyev soprende al imponerse en los 200 metros

Para la noche de ayer se esperaba el gran duelo en los 200 metros entre Van Niekerk e Isaac Makwala. El primero llegaba con la pancarta de gran favorito a pesar de calificarse para la final en la repesca por tiempos (20.28) y el segundo venía de no poder competir en los 400 metros debido a u virus estomacal que ha afectado a un gran número de atletas participantes en el mundial de atletismo. Con la mirada puesta en el sudafricano Van Niekerk la sorpresa llegó cuando en los últimos metros…

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próxima temporada de carrera Motivación 

Estos son mis retos para la próxima temporada de carrera

Ya tengo fecha para comenzar la nueva temporada: el 21 de agosto. Estas últimas semanas me ha tocado rodar y hacer un poco de velocidad, pero muy light. La semana actual tan solo correré 30 kilómetros y la siguiente me tomaré un descanso merecido sin hacer nada de deporte para poder llegar descansado y con fuerza al comienzo de la próxima temporada de carrera. En varias ocasiones he pensado que la temporada anterior no me fue tan mal a pesar de correr tan solo 4 carreras populares, pero no podía…

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supercompensación Entrenamiento 

Supercompensación: así asimila tu cuerpo el entrenamiento

En el artículo Picos de rendimiento comentaba que el objetivo de la temporada es siempre llegar en el mejor estado de forma a 1 o 2 carreras objetivo. Un factor determinante para llegar a ese pico de rendimiento es la supercompensación. Si esta sucede, y si aparece en el momento oportuno. El principio de supercompensación es de vital importancia y todo corredor debería saber de qué trata. Pues si no hay supercompensación, no hay mejora de rendimiento y el objetivo principal de la temporada no se alcanza. Es así de…

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Bicarbonato de sodio Entrenamiento 

La importancia del bicarbonato de sodio en el rendimiento

El bicarbonato de sodio es un electrolito primordial para la función de las células, los fluidos corporales, la regulación de la presión arterial, el volumen de sangre y el pH. Se trata de una sustancia de origen natural que evita el exceso de acidez muscular. Los entrenamientos de larga duración y en particular, las altas temperaturas a las que nos enfrentamos en esta época del año, conllevan a que los corredores pierdan una gran cantidad de líquido en el sudor, y en concreto, un alto porcentaje de sodio. En todos…

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josh griffiths Noticias 

Josh Griffiths: de corredor amateur a participar en el Mundial de Atletismo

El Maratón de Londres de 2017 no solo sorprendió por la victoria de Daniel Wanjiru y el pinchazo de Bekele, sino porque en este maratón se hizo famoso un joven de 23 años llamado Josh Griffiths que fue capaz de terminar la prueba por delante de muchos corredores de élite, Tesafye Abera fue testigo y víctima de ello. En menos de un año Josh Griffiths ha pasado de ser un corredor anónimo a participar en la prueba del maratón disputada en los Mundiales de Atletismo de este año. ¿Como consiguió…

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