Al correr en verano en el cuerpo se producen diferentes adaptaciones para poder sobrellevar el entrenamiento con altas temperaturas. Tu cuerpo empieza a transpirar más, por lo que pierdes más líquido, el rendimiento puede decaer e incluso podrías sentir más fatiga de lo habitual.
Como el clima cambia, también necesitarás otro tipo de equipamiento. La ropa de entrenamiento tendrá que ser más ligera y transpirable. Con las zapatillas de correr, a pesar de poder correr con las mismas que en invierno, también se recomienda buscar una que se adapte a las características del verano.
¿Qué características debe tener una zapatilla para correr en verano?
Las zapatillas para correr en verano tienen ciertas características que las hace diferentes del resto, y es que cumplen unos patrones que las hacen adecuadas para correr en verano. Da igual que sea unas zapatillas mujer o hombre, en todos los casos cumplen con lo siguiente:
Transpirabilidad
Con las altas temperaturas de verano lo normal es que sudes más y esto también se aplica a tus pies.
Con el objetivo de evitar que tus pies suden en exceso, las zapatillas de running deberán ser muy transpirables, para que el intercambio de aire sea fluido y evite aumentar la temperatura en el interior de la misma.
Fijate siempre en la malla del upper, que está sea de buena calidad y permita evacuar el calor.
Ligereza
En verano no es habitual hacer entrenamiento de alta intensidad por el esfuerzo que supone correr con altas temperaturas. De la misma manera, y con el objetivo de no aumentar el esfuerzo al que se somete el cuerpo, es importante que la zapatilla para correr en verano sea ligera.
Puedes pensar que una diferencia 40 gramos por zapatillas no es determinante, pero si corres 10 kilómetros estarás añadiendo un sobreesfuerzo extra, que se traducirá en fatiga.
Busca siempre una zapatilla ligera que no comprometa la amortiguación, así evitarás también las lesiones.
Adaptabilidad
Con las altas temperaturas no correrás sólo por el asfalto, seguramente empezarás a correr por montaña, ya sea para protegerte del sol o por variar el entrenamiento cuando ya se ha terminado la temporada.
Independientemente del motivo, y teniendo en cuenta que no harás trail running puro, busca unas zapatillas de correr rodadoras que tengan un buen agarre y tracción.
De esta manera evitarás sustos y lesiones al correr por terrenos irregulares como la montaña
¿Cuáles son las 5 zapatillas ideales para verano?
Nike Pegasus 38
La mítica zapatilla de Nike no solo te servirá para los entrenamientos en invierno, para el verano es una de las más recomendadas para rodajes y tiradas largas, ya que son muy resistentes y ligeras.
Además, la malla del upper incorpora una tecnología novedosa que la hace muy transpirable, por lo que el aire circulará sin problemas dentro de la zapatilla.
Adidas Ultraboost 21 Primeblue
Las Adidas Ultraboost 21 Primeblue se han convertido en unas zapatillas de rodaje extremadamente reactivas. De hecho, la marca alemana ha dado una vuelta más a este aspecto en este nuevo modelo, por lo que incluso te pueden servir para competir en larga distancia.
El upper está hecho a partir de material reciclado y es completamente transpirable, por lo que tus pies estarán a salvo del sudor.
Nike ZoomX Invincible Run Flyknit
El modelo ZoomX Invincible Run Flyknit son una de las más originales de la marca. Se podría decir que están por encima de las Nike Pegasus 38 y son ideales para los entrenamientos más largos.
La mediasuela está fabricada con la espuma ZoomX, la misma que llevan los modelos con más reactividad de la marca, como las Nike Vaporfly. Eso si, no incorpora ninguna placa de carbono.
El upper está creado con el material Flyknit, muy transpirable y ligero, diseñado de tal manera que la circulación del aire aumenta.
Asics Gel-Cumulus 23
Si buscas una zapatilla para correr en verano que te asegure una buena amortiguación y tracción en terrenos irregulares sin perjudicar a la ligereza, las Ascis Gel-Cumulus 23 son las adecuadas.
Con 280 gramos de peso y completamente robusta, esta zapatilla de Asics se adapta a terrenos irregulares como los senderos de montaña.
Por otro lado, la zona superior de la zapatilla lleva incorporada una malla de ingeniería, que maximiza la transpiración.
Hoka Clifton 7
Con las Hoka Clifton 7 podrás correr en verano sin molestias y verdaderamente rápido. Son unas zapatillas pensadas para entrenamiento, pero su peso de 242 gramos las hacen válidas para competiciones de media y larga distancia.
Aunque tienen un drop de 5mm, la amortiguación es excelente, pues son un tipo de zapatillas más altas que el resto de modelos que hay en el mercado.
De las 5 zapatillas para correr en verano esta sería la menos recomendada para correr en montaña, a pesar de su alta amortiguación. En lo que si destaca es en el upper, en la que la malla, extremadamente ligera, ayuda a mejorar la transpirabilidad.
