¿Qué es un calzado de recuperación y qué beneficios tiene?

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Correr, con sus múltiples beneficios para la salud, puede ser implacable en los pies. Sin embargo, la tendencia del calzado de recuperación ha surgido como un salvavidas para quienes buscan cuidar sus pies después de una intensa sesión de running.

Aunque la comunidad de corredores está cada vez más fascinada con el calzado de recuperación, es esencial mencionar que, hasta el momento, la investigación científica sobre sus beneficios es limitada. Por ello, antes de invertir en un par, es prudente explorar las opiniones de los podólogos, quienes pueden proporcionar información valiosa sobre los pros y los contras de estos zapatos.

Características y beneficios del calzado de recuperación para runners

El doctor Dennis R. Frisch, especialista en podología, destaca que durante la carrera, los pies y los tobillos están sometidos a una tensión considerable. La combinación de supinación y pronación ejerce presión sobre los músculos intrínsecos del pie, los más pequeños y profundos que contribuyen significativamente a la estabilidad. Y es aquí donde entra en juego el calzado de recuperación.

Diseñadas para contrarrestar los efectos del tiempo y la presión sobre los pies, estas zapatillas absorben el impacto de la marcha gracias a sus suelas exteriores altamente amortiguadas. Además, suelen ofrecer un soporte adicional en el arco, por lo que brindan una combinación única de suavidad y apoyo para los pies fatigados.

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A pesar de estos beneficios aparentes, la falta de estudios concluyentes sobre la eficacia del calzado de recuperación plantea dudas sobre su verdadero impacto en el rendimiento y la recuperación de los corredores. Aunque existen investigaciones en curso, la ausencia de evidencia sólida sugiere que, por ahora, la decisión de invertir en estas zapatillas debe basarse en la comodidad personal y la experiencia individual.

Consejos para elegir el par perfecto

A la hora de seleccionar un par de zapatillas de recuperación, los podólogos aconsejan no depender únicamente de las compras en línea, sino más bien visitar una tienda de calzado especializada y probar varios modelos, tratándolos como si fueran zapatillas de correr convencionales.

En este sentido, Frisch sugiere prestar especial atención a la anchura y al espacio en la puntera. Caminar con los zapatos puestos y garantizar que los dedos puedan moverse libremente es esencial. Además, verificar la distancia entre el dedo más largo y el borde delantero al poner el dedo en la parte superior de la zapatilla garantiza un ajuste adecuado.

Por su parte, ignorar el número de talla impreso en la caja y enfocarse en el ajuste real es crucial, tal como sucede incluso con otras prendas de vestir. Al igual que ponerse de pie al comprobar la talla también es aconsejable para garantizar un ajuste preciso.

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Desventajas o cuestiones a considerar

A pesar de su popularidad creciente, el calzado de recuperación tiene sus desventajas, comenzando por la falta de pruebas sólidas sobre sus beneficios. De esta manera, las probabilidades de gastar dinero en un producto que puede no cumplir con las expectativas de recuperación son más altas.

Además, este tipo de calzado no es apto para todas las situaciones. Por ejemplo, no están diseñadas para largas caminatas o entrenamientos en el gimnasio. Además, debe ajustarse correctamente para evitar resbalones, ya que no proporciona la estabilidad necesaria, algo clave para climas húmedos o lluviosos.

Por todo esto, el calzado de recuperación no debe considerarse la única solución para prepararse para futuras carreras. Puede complementarse, por ejemplo, con un plan de recuperación integral con acciones de baja intensidad como yoga, estiramientos y automasajes.

En conclusión, el calzado de recuperación puede ofrecer comodidad y soporte a tus pies después de correr, pero por sus desventajas y diversas características no hay que considerarlos la solución perfecta.

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