Entrenamiento

El entrenador personal en el running es un profesional desconocido y al que no se le da la importancia que se merece, de hecho no es lo más común que alguien que empieza a correr esté supervisado por un entrenador de atletismo. No importa que busques un entrenador personal en...

No hay situación más molesta que la de sentir el gemelo subido en medio de un entrenamiento de calidad. Una vez ocurre sabes que el entrenamiento ha terminado, como mínimo por esa jornada. La sobrecarga de gemelos es un problema recurrente en corredores, especialmente después de...

Como corredor empiezas a entender la importancia de los entrenamientos de calidad en tu semana. Quieres incluirlos pero aún no sabes la diferencias entre series y cambios de ritmo. ¿Qué significa cada uno y que beneficios tiene un tipo de entrenamiento frente al otro? Tanto las...

Has estado levantando pesas durante meses y saliendo a correr 3 o 4 veces a la semana, buscando reducir esos kilos extras que soportaba tu cuerpo. Llega el momento más importante, cuándo te pones encima de la báscula y esta te enseña que no has perdido ni un solo gramo. Al...

El calentamiento antes de correr en invierno no puede ser el mismo que en pleno agosto. No es lo mismo salir a correr a 0 que a 30 grados de temperatura y por esa razón el calentamiento no debe tener la misma duración. Por desgracia, el calentamiento en invierno se reduce en...

Bajar de 4:50 en 1500 metros es el objetivo de muchos corredores que se inician en el mediofondo. Para aquellos que bajaron de los 5 minutos en 1500 metros la evolución natural es pelear por rebasar la barrera de los 4:50. No es nada fácil hacerlo si no has practicado atletismo...

Correr por la carretera se ha convertido en la solución de aquellos runners cansados de la bulliciosa ciudad. Nunca antes había sido tan popular salir a correr largos kilometros por el duro asfalto como lo es ahora. Correr por la carretera tiene las siguientes ventajas: No hay...

¿Cuántas veces has tenido la necesidad de aprender ejercicios para estirar el trapecio? Estoy seguro de que muchas. Por su función y localización, el músculo trapecio es el gran castigado. Las largas horas frente al ordenador, las malas posturas en el sofá o incluso caminar...

No siempre eres consciente pero cuando corres en una carrera popular no lo haces tan bien como crees. Visto desde fuera te equivocas demasiado, tus errores hacen que pierdas valiosos sepopulargundo que te alejan de tu mejor marca personal. ¿Sabes cuáles son? Nunca hagas esto si...

Los aductores son uno de esos músculos que mientras todo va bien pocos corredores se acuerdan de ellos. En el día a día estos músculos no están solicitados, ya que su función es la de acercar la pierna a la zona central, en cambio cuando se corre ayuda a que las piernas avancen...