Entrenamiento 

¿Cómo mantener la forma si no puedes correr?

En ocasiones por mucho que tú no lo desees dejas de correr. No es por un parón temporal sino porque la lesión te golpea duro y te deja fuera de juego durante meses, incluso años. ¿Cómo mantener la forma física si no puedes correr? La preocupación se agrava proporcionalmente a la duración del parón. Quizás un mes no te parece tanto, pero un año es para ti un mundo. Mantener la forma física si no puedes correr es más sencillo de lo que parece pero los corredores caemos en el…

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Entrenamiento 

¿Por qué no todas las carreras son maratones?

El Maratón de Barcelona, el Maratón de Ciudad de Mexico, el Maratón de Boston y el Maratón de 5 kilómetros de tu pueblo. Cuatro pruebas en la que tan sólo 3 de ellas son verdaderos maratones, mientras que la otra adopta el título de maratón sin merecerlo, sin haber necesidad de llamarse maratón se autodenomina cómo tal, ¿falta de respeto, moda o ignorancia? Puede ser uno de los 3 motivos o que tan sólo uno de ellos sea la causa principal de que a una carrera popular de toda la…

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Entrenamiento 

Correr en agosto: trucos para sobrevivir al infierno

Con la ola de calor que azota a toda Europa es posible que te hayas planteado dejar de correr en agosto de una vez por todas y pasar los largos días pegado a tu aire acondicionado. Agosto es el mes de los golpes de calor, la deshidratación con su posterior dolor de cabeza y las quemaduras solares. ¿Quién va a querer salir a entrenar con esos riesgos? Si has entrado en este artículo es porque tú eres una de las personas que van a correr en agosto si o si,…

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Entrenamiento 

Al asalto de tu mejor marca personal corriendo

El objetivo de tus entrenamientos es uno, una sola meta se alza delante tuyo como si fuera una gran montaña esperando ser escalada: quieres conseguir tu mejor marca personal corriendo, y la vas a pelear con uñas y dientes. Superar tu mejor marca personal corriendo es un lujo que pagas día tras día en los entrenamientos, que sudas en cada una de las series que acabas agonizando. No es un regalo, es una recompensa al trabajo duro y sólo si te la mereces la conseguirás. Superar tu mejor marca personal…

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Entrenamiento 

Nunca intentes recuperar un entrenamiento perdido

¿Cuántas veces te ha pasado que has intentado recuperar un entrenamiento perdido por haberte encontrado enfermo o no haber podido entrenar? Seguro que en más de una ocasión, por circunstancias de la vida, no has podido salir a entrenar y un sentimiento de culpabilidad ha empezado a crecer dentro de ti. Tan grande se ha hecho esa culpabilidad que has buscado la manera de cuadrar ese entrenamiento perdido en la misma semana, sin tener en cuenta que la planificación se hace para algo y que el resultado final no es…

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pretemporada correr Entrenamiento 

¿Qué es la pretemporada y para que sirve?

El año deportivo de un corredor se puede dividir, a grandes, en la pretemporada, la temporada y la fase de descanso. No en todas las etapas se entrena de la misma manera y mientras que en la temporada importa mucho la intensidad, durante la fase de descanso se prioriza los rodajes cortos para recuperar el cuerpo. ¿Qué es lo que sucede en la pretemporada que hace que sea muy importante en la planificación de un corredor? ¿Qué es la pretemporada y por que es tan importante? La pretemporada es la…

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pesadez en las piernas Entrenamiento 

Consejos para evitar la pesadez en las piernas tras correr

El running es un deporte que atrapa a millones de personas en España y en el mundo. Cada semana se realizan carreras populares por todo el país y esta actividad es una de las más recomendadas para iniciarse en el hábito deportivo necesario para mantener un buen aspecto físico, un estado de salud óptimo y un alto grado de autoestima. Sin embargo, correr puede convertirse en un ejercicio agotador, especialmente si el runner sobrepasa su capacidad atlética, se excede en los entrenamientos o por determinadas razones no es capaz de…

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descanso total Entrenamiento 

¿Descanso total, seguir corriendo o cambiar de deporte al final de temporada?

Llega el final de la temporada de carreras y muchos corredores dudan sobre si hacer un descanso total, seguir corriendo o cambiar completamente de deporte. Practicar otros deportes cuando descansas de correr es una muy buena idea para recuperar el cuerpo del esfuerzo al que ha sido sometido durante la temporada. Aunque esa es una de las opciones, otros corredores se decantan por el descanso total o por seguir corriendo con un volumen menor de kilómetros que durante la temporada. ¿Cuál de las 3 alternativas es la mejor? Descanso total…

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correr en la playa Entrenamiento 

3 riesgos de correr en la playa que puedes evitar

Con la llegada del buen tiempo y coincidiendo con el final de temporada no son pocos los corredores que deciden cambiar el duro asfalto o el rápido tartán por la cálida y confortable arena de la costa. Correr en la playa no está exento de riesgos y aunque pienses que solo el asfalto te daña, correr por la playa puede causarte más de un problema y todos ellos de gravedad. Yo defiendo a los corredores que en verano deciden cambiar las zapatillas por el contacto natural contra la fina arena…

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que distancia es la adecuada para correr Entrenamiento 

¿Cómo saber qué distancia es la adecuada para correr?

Correr más kilómetros no significa que seas mejor atleta y dedicarte exclusivamente a correr millas no te hace un corredor menos duro. La llegada de la moda del running ha traído consigo la sobrevaloración de las pruebas de larga distancia y cualquiera se lanza a correr una de ella sin estar preparado y, sobretodo, sin saber si la prueba es la adecuada para sus características. Saber que distancia es la adecuada para correr es importante, pues por mucho que te guste el maratón puede ser que tu mejor rendimiento lo…

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