zapatillas de correr livianas Entrenamiento 

¿Por qué unas zapatillas de correr livianas no te harán más rápido?

Nike ha puesto finalmente a la venta las codiciadas Nike Vaportfly 4%, el mismo modelo que Eliud Kipchoge utilizó en el ambicioso proyecto Breaking 2. El precio son 250€, menor de lo que se especulaba, pero estás zapatillas de correr livianas se convierten en una de las más caras, al alcance de pocos corredores que deben renovar cada 4 o 5 meses su calzado. Ni Kipchoge necesita unas zapatillas cómo estas para ser el mejor maratoniano del momento ni tú ni yo correremos más rápido por calzarnos esta innovación tecnológica….

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mejor marca en 10 kilómetros Entrenamiento 

Consigue tu mejor marca en 10 kilómetros con el TEP

Los 10 kilómetros es una prueba clásica y donde más corredores participan. Es una carrera aeróbica donde las mejoras en el crono se notan enseguida. Puedes conseguir tu mejor marca en 10 kilómetros en tan solo una temporada si de verdad te lo propones. Rascar unos minutos al crono es fácil si sabes el camino que hay que seguir, no te voy a dar ninguna fórmula milagrosa que te permita hacer eso, pues no existe otro camino que no sea esforzarte día tras día. Los 3 pilares para conseguir tu…

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rodar al finalizar la temporada de carreras Entrenamiento 

¿Por qué debes solo rodar al finalizar la temporada de carreras?

Desde septiembre llevas metiendo volumen e intensidad a tus piernas, estas llevaban tiempo reclamando lo que hoy reciben: su merecido descanso. Ahora solo tienes que rodar al finalizar la temporada de carreras y esperar que pase poco más de un mes para volver a calzarte las zapatillas con una nueva actitud: la hacer las cosas mejor que en esta temporada que termina. A día de hoy no tiene ningún sentido seguir con el duro e intenso trabajo de series, así como tampoco rodar grandes volúmenes de cabeza si no vas…

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Entrenamiento 

Correr con música: sus beneficios e inconvenientes

Lo más común es ver por la zona donde entrenas a corredores repletos de tecnología en la que no puede faltar algún aparato que les permite correr con música. Puede que tu seas uno de ellos, uno de esos corredores que no pueden salir a entrenar sin música. Correr con música puede ser tan beneficioso como perjudicial en determinadas circunstancias, por lo que si quieres correr con música tienes que leer este artículo. Los beneficios de correr con música Tengo que reconocer que no estoy a favor de correr con…

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compites en los entrenamientos Entrenamiento 

Cuando compites en los entrenamientos lo pagas en la carrera

Se dice que para correr más rápido siempre hay que entrenar duro y eso es cierto pero solo en parte. Cada día cientos de miles de corredores salen a entrenar y se acaban quedando sin gasolina al final del entrenamiento, cuando llega la competición rinden por debajo de lo esperado y no encuentran ningún explicación. ¿Eres de los que compites en los entrenamientos a diario? ¡Sigue haciéndolo y nunca mejoraras! Compites en los entrenamientos y te pasará factura El rodaje tranquilo de mitad de semana se te va de las…

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corre con agujetas Entrenamiento 

Corre con agujetas y recupérate antes

Entre 24 y 48 horas después de un duro entrenamiento es normal sentir dolor muscular y falta de fuerza en los músculos, son las famosas agujetas. Despertarse un día con un dolor en todo el cuerpo no es la mejor manera de empezar el día, pero si quieres terminarlo bien corre con agujetas y veras como la recuperación de estas es mucho más rápida. Aunque hay una gran cantidad de mitos acerca de las agujetas que no tienes que creer, correr con agujetas es algo que debes hacer si quieres…

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zapatillas mixtas Entrenamiento 

Zapatillas mixtas: ideales para entrenar y competir

Cuando entras en la tienda de zapatillas o visitas alguna web como Runnea y empiezas a comparar las zapatillas, puedes salir con un gran dolor de cabeza al no saber que tipo de zapatilla es la mejor para ti. Si eres de los que corren a toda velocidad en las competiciones tendrás que elegir aquellas zapatillas voladoras que se adapten a tus ritmos, mientras que si quieres seguridad y amortiguación te decantarás por unas zapatillas de entrenamiento. ¿Pero que pasa si quieres unas zapatillas para entrenar y también para competir sin…

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corre descalzo Entrenamiento 

Corre descalzo y mejorarás tu técnica de carrera

No soy partidario de correr descalzo grandes distancias, así que no te puedo recomendar que dejes tus zapatillas en el armario y empieces a recorrer kilómetros con la única protección para tus pies que su propia piel. Tampoco te diré que sea tan perjudicial como dice, ya que al no haberlo probado cuento con poca información. Si eres uno de los corredores que corre descalzo seguramente defenderás a capa y espada esta manera de correr y puede que en parte tengas razón con tu postura, ya que correr descalzo te…

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gran error corriendo Entrenamiento 

El gran error corriendo: salir muy conservador

Yo pienso que en una carrera hay que darlo todo, llegar extenuado a la línea de meta y pensar que no lo podrías haber hecho mejor en la situación en la que te encontrabas. Por desgracia no siempre es así, el gran error corriendo en una competición es salir muy conservador, sin arriesgar temiendo quedarte a medio gas al final de esta y sin posibilidades de aguantar el ritmo. Aunque yo piense de esta manera, es verdad que no siempre lo cumplo y luego me arrepiento. ¿Por qué se produce…

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tiempos en carrera Entrenamiento 

Reflexión sobre qué hacer cuando los tiempos en carrera no salen

Puede pasar que en un momento de la temporada los tiempos en carrera no sean los deseados. Entrenas duro, cuidas tu alimentación y descansas lo suficiente, pero carrera tras carrera se te atraganta esa marca por la que tanto peleas. Llegas a un punto en que ya asumes que has llegado a tu cima deportiva y que nunca correrás más rápido, que todo lo que te queda es esperar tu descenso del rendimiento en carrera. Lo primero que quiero decirte es que es normal tener bajones a lo largo de…

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