Entrenamiento 

¿Que es la musculatura intrínseca del pie?

Cuando corres, el primer punto de apoyo del cuerpo son los pies. Cuando la musculatura intrínseca del pie no está en buenas condiciones se produce una inestabilidad en cada pisada y una falta de fuerza que se traduce en una sobrecarga de otros músculos y un menor ritmo en carrera. La musculatura intrínseca del pie pasa desapercibida y no se trabaja, pensando erróneamente que la musculatura del pie no necesita ningún tipo de trabajo específico. La musculatura intrínseca del pie son aquellos músculos que tienen su origen y su inserción…

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marca en una carrera popular Entrenamiento 

La mejor manera de estropear tu marca en una carrera popular

Desde mi punto de vista, hay una gran manera de estropear tu marca en una carrera popular. Pueden haber pequeños detalles que supongan unos segundos más o unos segundos menos en tu marca final, pero hay UNA, y lo pongo en mayúscula para que se sepa, capaz de tirar por los suelos cualquier marca que tu cuerpo teóricamente podría asumir: estropear tu marca en una carrera popular es tan fácil como tener una expectativas muy altas y sobrevalorar tu estado de forma actual. Tener unas expectativas altas afectan a tu…

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zapatillas de clavos Entrenamiento 

Toda la información sobre las zapatillas de clavos para correr

Las zapatillas de clavos son en el atletismo las zapatillas diseñadas para los corredores más veloces y para los atletas puros, aquellos que han crecido deportivamente corriendo en tartán. Las zapatillas de clavos están reservadas para entrenamientos y competiciones en pista y también en campo a través. Con la gran cantidad de corredores hoy en día, hay muchos que pasan del asfalto a la pista de atletismo y quedan enamorados de ella, porque es allí donde verdaderamente un corredor se vuelve rápido. Pero para calzarse estás zapatillas hay que tener…

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corre rápido Entrenamiento 

Corre rápido, corriendo lento solo conseguirás lesiones

Te puedes sorprender leer que corriendo lento solo conseguirás lesiones y corriendo rápido tienes menos riesgo de padecerlas. No me estoy inventando nada ni estoy subiendo este artículo por crear confusión ni mentirte. Enserio, corre rápido y te lesionarás menos. Te voy a explicar porque corriendo lento aumenta tu riesgo de lesionarte, y seguro que al final del artículo me darás la razón. Los rodajes lentos son necesarios en tu entrenamiento, realmente son la base de todo. Además correr lento te ayuda a recuperarte de los días de mayor intensidad…

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carrera con desniveles Entrenamiento 

Afronta con éxito tu próxima carrera con desniveles

Has dejado el asfalto por un tiempo, ya no te atraía como antes y buscabas una nueva experiencia. Con toda tu buena fe y poca experiencia te lanzas de lleno a competir en montaña, un terreno inhóspito e incierto para ti. De toda la fe que tenías (¡y de lo poco que te sirve!) te das cuenta en cuanto compites en tu primera carrera con desniveles. Tienes menos posibilidades de terminarla en buena forma que los concursantes de Mujeres y Hombres y Viceversa de leerse un libro en que el…

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Entrenamiento 

Los mejores estiramientos para la fascitis plantar: ¡deshazte de ella ya!

La fascitis plantar aparece de manera sigilosa, pero cuando entra en escena crees que nunca desaparecerá de tu vida. Ese dolor punzante al apoyar el pie en el suelo al despertarte por la mañana es un aviso de que la fascia de tu pie no está en buen estado. Los mejores estiramientos para la fascitis plantar que me han funcionado a mi me gustaría compartirlos contigo, para que por fin te libres de esa molestia que no te permite ni correr en condiciones ni tampoco ir cómodo en tu día…

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salir a correr con viento fuerte Entrenamiento 

3 consejos para salir a correr con viento fuerte

Cuando corres estás dispuesto a aguantarlo todo: frío y calor, lluvia y viento. Salvo que entrenes y compitas siempre en pista cubierta te va a tocar algún día correr con viento fuerte. ¡Y es que así es el mundo, azotado por el clima cuando menos te conviene! A no ser que existe riesgo de que se caigan ramas o corras por el paseo del mar con olas de 15 metros, no deberías dejar de correr con viento fuerte, pero si adaptar tu entrenamiento a esta condición climatológica. El viento no…

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consejos para preparar un maratón Entrenamiento 

6 consejos para preparar un maratón

Para muchas personas el deporte forma parte de sus vidas como una actividad más a llevar a cabo. Los hay que prefieren verlo desde la distancia y que viven tan intensamente esta pasión que deciden llevar a cabo apuestas por quienes consideran favoritos, como una manera de mostrar su apoyo a esos deportistas (como ocurre a través de la web 888Sport.es) Por otro lado los hay que prefieren involucrarse y vivir en primera persona todas las emociones que supone el superarse a sí mismo. Uno de los deportes más aclamados…

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correr con lastre Entrenamiento 

Correr con lastre: de todo menos recomendable

Correr con lastre en los tobillos o muñecas es una situación que se ha generalizado. Es común ver también a corredores que corren con un chaleco con peso extra. El motivo de correr con lastre o pesas es que estos corredores tienen como objetivo aumentar la dureza del entrenamiento, bien sea para perder más peso, para ganar velocidad o para fortalecer la musculatura. Correr con lastre no es lo mejor que puedes hacer Correr con lastre, bajo mi punto de vista, tiene pocas ventajas y grandes inconvenientes. Realmente no le…

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gestión del ritmo en carrera Entrenamiento 

Gestión del ritmo en carrera: no es como empieza, sino como acaba

Hay un error que por común y grave debería llamarse “El Error”, este fallo garrafal es salir muy rápido en las carreras populares.  Algunos corredores se olvidan de la gestión del ritmo en carrera y que no es como empieza, sino como acaba una carrera. Es fácil verlo en corredores novatos que quieren desesperadamente ser “sub algo”. Tras el disparo de salida salen como si fueran velocistas y se hubieran confundido de competición, y como ellos acaban fundidos al poco tiempo. La carrera de estos corredores es agónica, y te puedes…

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