Entrenamiento 

¿Es inalcanzable correr a menos de 3 minutos el kilómetro?

Si romper la barrera de los 4 minutos por kilómetro se vive como una hazaña épica, no puedo expresar lo que se siente al correr a menos de 3 minutos el kilómetro porque la dificultad de este reto no me ha permitido saborear la gesta de la manera que me gustaría. Correr a menos de 3 minutos el kilómetro puede ser muy fácil, de una dificultad media o directamente inalcanzable. No solo depende de la genética del corredor sino de sus expectativas, pues correr a menos de 3 minutos el…

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Entrenamiento 

¿Cómo entrenar la mente para correr más rápido?

En un gran numero de ocasiones, más de las que imaginas, no consigues la marca por la que peleabas en una carrera porque en un punto de ésta la cabeza deja de funcionar. El responsable de hundirte en los últimos kilómetros de un carrera popular de 10 kilómetros o los ultimos metros de un 1500 no son tus piernas sino tu mente. Entrenar la mente para correr más rápido es posible y es que el atletismo tiene un lado psicológico que no siempre se entrena. Es posible entrenar la mente…

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Entrenamiento 

¿Cuántas abdominales hacer si eres corredor?

Seguro que ya sabes el papel tan importante que tienen los abdominales si corres, pero por si lo has olvidado te recuerdo que los abdominales ayudan a estabilizar el cuerpo durante la carrera y a que el movimiento de zancada se haga adecuadamente. Por eso hay que saber cómo y cuántas abdominales hacer si eres corredor, pues no se trata de hacer cientos de abdominales cada día sino de hacerlo de la manera que te ayuden a mejorar tu rendimiento corriendo y no te creen lesiones. ¿Sabes cuantas abdominales hacer…

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carreras de mediofondo Entrenamiento 

Carreras de mediofondo: conoce sus características y las mejores marcas

Al hablar de correr lo primero que visualiza un corredor que está comenzando en este mundillo es una carrera en ruta, las conocidas como carreras populares. Es lógico que quien no se haya iniciado de pequeño en el atletismo desconozca al principio las diferentes disciplinas dentro de este y piense que sólo es correr por las duras calles de la ciudad. Lejos de ésta visión, la carrera a pie, dentro del atletismo, engloba 3 tipos: carreras de velocidad, carreras de mediofondo y carreras de fondo. Las carreras de mediofondo son…

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Entrenamiento 

He empeorado mi marca corriendo, ¿Qué hacer al respecto?

De todos los planes que tienes en mente, empeorar tu marca en una carrera popular estoy convencido de que no es uno de ellos. Si eres corredor estoy convencido que en lo único que piensas es que cada carrera sea mejor y que, poco a poco, tus tiempos vayan mejorando. Pero por desgracia no siempre es así y en más de una ocasión te verás envuelto en la situación de que tras cruzar la línea de meta te echas las manos a la cabeza y no puedes pensar otra cosa…

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Entrenamiento 

¿Por qué es importante planificar el final de la temporada de atletismo?

La llegada del mes de mayo deja un claro mensaje a todos los atletas y corredores: el final de la temporada de atletismo se acerca y ahora más que nunca tocará demostrar de qué ha servido tanto entrenamiento. En el final de la temporada de atletismo es cuando comienzan las competiciones más importantes, donde se consiguen las mejores marcas de la temporada y es el momento de mejor forma para los corred9res. Aunque hay una creencia muy extendida de que cualquier momento de la temporada es bueno para hacer la…

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entrenador de atletismo online Entrenamiento 

¿Tiene beneficios un entrenador de atletismo online?

Hoy en día es posible estudiar un idioma, sacarse una carrera universitaria e incluso trabajar de manera no presencial. El ahorro de tiempo y dinero es la principal baza del mundo online y dentro de este mundo tan interactivo existen los entrenadores de atletismo online. Un entrenador de atletismo online no es lo mismo que un entrenador de atletismo presencial y, aunque esté igual o más formado que éste último, no puede aplicar el mismo control de los entrenamiento que aquel que comparte las sesiones con sus atletas. Mi opinión…

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Entrenamiento 

¿Por qué competir en una pista de atletismo y no en una carrera popular?

Competir en una pista de atletismo no es lo más habitual en alguien que se inicia en el mundo de la carrera a pie. Justamente sucede lo opuesto, la moda de corre hace que se evite poner un pie en el tartán, salvo en los entrenamientos de calidad. La fama de las carreras populares y los maratones ha provocado que se pase olímpicamente de las pistas de atletismo para competir y se prefiera correr innumerables kilómetros por el duro asfalto. Junto a esto hay una creencia equivocada de que las…

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Esto estoy aprendiendo al correr una milla urbana

Durante toda esta temporada estoy aprendiendo más de que nunca imaginé que lo haría en toda mi vida. A medida que compito voy aprendiendo de la gran cantidad de errores que cometo, y eso hace que me ponga contento de verdad, pues es sinónimo de que voy progresando. Al correr una milla urbana, como la de la Sagrada Familia, me doy cuenta de que por muy bien que vaya una carrera siempre se podría haber hecho mejor. Al correr una milla urbana he aprendido a las malas demasiadas cosas de…

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¿Por qué descargar planes de entrenamiento para correr no es práctico?

La acción tan simple de poner en el buscador “descargar planes de entrenamiento para correr” te arroja cientos (incluso miles) de resultados para conseguir los mejores planes de entrenamiento para correr. Estos supuestos mejores planes de entrenamiento parecen estar hechos a la medida de todo tipo de corredores, entre los que se incluyen: Corredores que pesan 100 kilos pero también aquellos que con suerte llegan a 60 kilos. Experimentados corredores con 20 temporadas a sus espaldas y también para corredores novatos que acaban de comenzar en esto. Los que ruedan…

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