autodiagnosticarte una lesión Salud 

¿Por qué autodiagnosticarte una lesión no es una buena idea?

Estás entrenando y en la recta de 100 metros de la última serie de 400 metros notas un pequeño pinchazo en la zona isquiotibial. Lejos de detenerte, aprietas los dientes y mantienes el ritmo para terminar el entrenamiento. Una vez en la ducha notas como esa zona está dolorida y no tardas en autodiagnosticarte una lesión. Esto es una sobrecarga muscular, una pequeña rotura muscular o simplemente un mal gesto Entre una sobrecarga, una rotura muscular o un mal movimiento hay grandes diferencias, y mientras que con una sobrecarga puedes…

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Salud 

La importancia del sueño para los deportistas: estos son sus beneficios

Desde pequeño siempre me ha fascinado la necesidad que tiene el cuerpo de mantenerse en stand-by durante toda la noche, es como si durante las horas de sueño el cuerpo se desconectara para ahorrar energía. A medida que entraba en la adolescencia dejé de valorar el tiempo de descanso, me imagino que porque las noches de los fines de semana no las pasaba durmiendo, pero una vez empecé a correr le dí un inmenso valor al descanso nocturno. La importancia del sueño para los deportistas, de cualquier nivel y deporte,…

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correr te ayuda a combatir la ansiedad Salud 

Correr te ayuda a combatir la ansiedad del día a día

La ansiedad es un fantástico mecanismo que produce un estado de alerta en el cuerpo para que se defienda o huya de la situación que amenaza. En los tiempos prehistóricos, cumplía con el propósito de la supervivencia, pero en los tiempos modernos las amenazas no son tales y la ansiedad es causado por quehaceres del día a día. Correr te ayuda a combatir la ansiedad, y de esta manera tus días serán más tranquilos y relajados y no maximizarás problemas que no lo son tanto. Aunque la ansiedad es buena…

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Salud 

¿Debería ser obligatoria la prueba de esfuerzo para correr un maratón?

Pocos temas en la carrera a pie hay tan polémicos como si la prueba de esfuerzo para correr un maratón debería ser obligatoria o la decisión la tendría que tomar el propio corredor. Los defensores de la obligatoriedad de la prueba creen que las organizaciones no deberían dejar participar a nadie que no presente un certificado médico conforme presenta una buena salud, por otro lado hay quienes piensan que es un negocio y que correr no tiene tantos riesgos. Lejos de tener la verdad absoluta, pienso en que debería ser…

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dopaje con frenadol Salud 

Dopaje con Frenadol: cuando la salud importa bien poco

El título que has leído es bien cierto: existe el dopaje con Frenadol. El famoso fármaco para combatir la gripe y los resfriados puede provocar que un atleta de positivo en dopaje, concretamente por pseudoefedrina. Sin tener datos en la mano no puedo afirmar que existe un consumo por parte de los corredores populares por motivos que poco tienen que ver con el resfriado, pero su facilidad para ser conseguido seguro que lo hace apetecible para más de uno. Con el dopaje con Frenadol se busca aumentar el rendimiento deportivo,…

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atletas de élite sufren asma Salud 

¿Cuantos atletas de élite sufren asma y que lo causa?

La primera vez que escuché que un número nada despreciable de atletas de élite sufren asma no me lo podía ni creer, recuerdo haberlo escuchado en una conversación sin importancia, pero para mi se convirtió en necesario saber si esto era cierto. No entendía que un atleta sano fuera víctima de asma, pero no de un asma que arrastraba durante toda su vida, sino un tipo de asma que aparece como consecuencia de la practica deportiva, es el llamado asma inducido por el ejercicio. Paula Radcliffe o Haile Gebrselassie son…

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correr provoca varices Salud 

¿Correr provoca varices? No hagas caso a este mito

Parece que la carrera a pie no solo tiene la etiqueta de ser el deporte más dañino para tus articulaciones y músculos, sino que correr provoca varices. No entiendo como pueden haber personas jugandose la vida a diario solo por recorrer unos kilómetros. Los muy inconscientes están poniendo en riesgo su circulación sanguínea y creándose ellos solos problemas de circulación. Dejando la ironía a un lado, correr no provoca varices, de hecho ayuda a prevenirlas. Así que cuando escuches a alguien que te diga que te saldrán varices de tanto…

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hipertensión en corredores Salud 

Hipertensión en corredores: ¿es peligroso correr con la tensión alta?

La hipertensión arterial es una enfermedad crónica que provoca que la presión sanguínea aumente por encima de los límites marcados como saludables. Cerca de un 15 % de la población mundial lo padece, así como un 35% de la población española. Junto a la obesidad es una de las enfermedades principales de los países desarrollados. Con estos datos es lógico pensar en la hipertensión en corredores, pues es bien seguro que hay corredores que la padecen y, en ocasiones, no han sido diagnosticados. ¿Que es la hipertensión arterial y que…

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Salud 

Salbutamol: ¿que es esta polémica sustancia y cuales son sus efectos?

De todas las sustancias dopantes, el salbultamol es una de las más conocidas y utilizadas. El reciente positivo de Chris Froome puso nuevamente el punto de mira en esta sustancia utilizada como broncodilatador. El extendido uso del salbutamol está justificado en el mundo deportivo, ya que se utiliza para tratar el asma y otras afecciones pulmonares. Entre los atletas de élite hay un gran número de asmáticos y por ello el Código Mundial de Antidopaje acepta su uso, siempre y cuando la concentración de salbutamol en orina no supere los 1000 nanogramos.…

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Salud 

La respuesta al enigma del caldo Aneto en la bolsa del corredor

Antes de que te vayas de este artículo pensando que no va contigo, es posible que si vives fuera de España desconozcas lo que es el caldo Aneto en la bolsa del corredor. Aneto es una marca que produce caldos para sopa y que, en el 99% de las carreras populares, está presente como patrocinador y regala productos a los corredores. Un corredor conoce Aneto por participar en carreras populares y no por ir a comprar, así que puedes hacerte una idea de lo arraigado que está. Si en tu…

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