Salud 

No permitas que los problemas de estómago corriendo te afecten

A veces puedes entrenar duro, llegar a la línea de salida con los deberes hechos y aun así fallar. Es posible que no puedas controlar todos los factores que condicionan tu marca en una carrera popular, pero si que puedes evitar problemas de estómago corriendo, que es una de las causas que llevan a corredores a bajar el ritmo o directamente abandonar. No tengo que decirte que es obvio que no debes competir con problemas de estómago, ya que el movimiento del cuerpo y la intensidad del ejercicio puede provocar…

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correr y el índice de masa corporal Salud 

El corredor y el Indice de Masa Corporal: la eterna lucha

Los corredores peleamos a diario contra nosotros mismos para superarnos y continuar mejorando, peleamos también contra el clima y otras adversidades como las lesiones, que condicionan el entrenamiento. Estas son batallas difíciles, pero aún hay otra batalla que nunca se gana: la del corredor y el Indice de Masa Corporal. Estamos fuera del Indice de Masa Corporal, no jugamos en la misma liga y el resto de la sociedad no lo entiende.  Considerando el peso normal un valor entre 18.50 y 24.99, una gran cantidad de corredores están en la parte…

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edad para competir corriendo Salud 

¿Hay una edad para competir corriendo y sin riesgo?

Hace unos días una terrible noticia sacudía al mundo del deporte, concretamente de la carrera a pie: un adolescente de 17 años fallecía tras correr una carrera de 10 kilómetros después de sufrir un paro cardíaco. El esfuerzo de las asistencias médicas consiguió que fuera reanimado en el lugar de la carrera popular, pero falleció posteriormente en el hospital. Esta desgraciada situación puede abrir la polémica de si hay una edad para competir corriendo y que ello no entrañe riesgos extras. La edad para competir corriendo más adecuada Está claro…

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Salud 

Correr con fiebre: no tomes riesgos innecesarios

Correr es para ti como trabajar: tienes que hacerlo a diario. A diferencia que el trabajo, la carrera a pie despierta en ti pasión y por nada del mundo te saltarías un día de entrenamiento. Esto hace que seas capaz de correr con fiebre, cuando si estás con un cuadro de fiebre lo único que deberías hacer es descansar. Perder unos días de entrenamiento no van a hacer que bajes tu nivel, mientras que correr con fiebre puede hacer que por correr un día de más te pases semanas en…

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correr embarazada Salud 

¿Por qué correr embarazada no es tan perjudicial como se cree?

Una situación un tanto polémica está recorriendo las redes sociales, algo que no debería sorprendernos pero que por desgracia algunas mentes más cerradas no entienden: la decisión de Alysia Montaño de correr embarazada de 4 meses en los Trial de Estados Unidos. Es cierto que han llegado elogios para la atleta al correr embarazada, pero también criticas por poner “en riesgo” a su futuro bebé. A veces la ignorancia provoca que se critique y se señale a una persona por una decisión que toma en su propia vida. En este…

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hernia inguinal en corredores Salud 

Hernia inguinal en corredores: ¿debes parar totalmente?

La hernia inguinal en corredores es un mal asunto. Es malo por la zona donde aparece ya que es una zona donde se le exige esfuerzo durante la carrera y una pequeña hernia inguinal puede convertirse en un gran problema si no coge a tiempo y se opera. Si, has leído bien, para una hernia inguinal en corredores o en personas sedentarias no existe otra solución que no sea la operación. No hay tratamiento mágico que haga que la hernia vuelva a su lugar de origen. ¿Que es una hernia…

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correr te ayuda a combatir el dolor crónico Salud 

¡Correr te ayuda a combatir el dolor crónico y lo reduce!

Tu ya sabes los beneficios que tiene correr para tu organismo. Te ayuda a perder peso, mejora tu bienestar físico y también psicológico, disminuye el riesgo de padecer del corazón, etc. Pero también correr te ayuda a combatir el dolor crónico. A medida que pasan los años pueden aparecer diferentes condiciones que te causen un dolor crónico en tus articulaciones o musculatura, pero no por ello debes renunciar a practicar tu deporte favorito. Correr te ayuda a combatir el dolor crónico, siempre y cuando tengas presentes tus limitaciones y procures…

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insomnio después de correr Salud 

Insomnio después de correr: los motivos de esta mala experiencia

Al haber trabajado durante todo el día solo te quedan las últimas horas del día para cumplir con la rutina deportiva para llegar con fuerzas a la próxima competición. Has hecho un entreno de 20 kilómetros a ritmo y no puedes estar más contento. Cuando llegas a casa, sobre las 23:00, toca una ducha de agua fría y a dormir. Lo primero lo cumples, pero en quedarte dormido tardas más y no paras de dar vueltas en la cama. Tienes insomnio después de correr, y aunque dicen que el deporte…

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bebidas isotónicas para corredores Salud 

Las bebidas isotónicas para corredores no son como te cuentan

Un recuerdo que tengo de pequeño es cuando mi padre volvía de las competiciones cargado de botes de una de las bebidas isotónicas para corredores que han marcado un antes y un después, su nombre era Isostar. A mi me fascinaba ver como mezclando el contenido de esos botes conseguías una bebida con sabor a naranja y que, según mi padre, te ayudaba a mejorar el rendimiento y a recuperarte mejor. De esos día a ahora ha llovido mucho y ya no solo encuentras a Isostar como marca de bebidas isotónicas…

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dolor de cabeza después de correr Salud 

Dolor de cabeza después de correr, ¿por qué te pasa esto?

El verano ya está aquí y con él vienen esos días que no sabes si salir a correr una tirada larga o cambiar la carrera a pie por la natación. Cuando elijes correr en verano te expones a sufrir dolor de cabeza después de correr. No es nada grave, pero puede llegar a ser tan molesto que es mejor evitarlo. La deshidratación: la causa principal del dolor de cabeza después de correr La principal causa del dolor de cabeza después de correr es practicar ese deporte en ambientes calurosos y con…

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