correr te ayuda a combatir el dolor crónico Salud 

¡Correr te ayuda a combatir el dolor crónico y lo reduce!

Tu ya sabes los beneficios que tiene correr para tu organismo. Te ayuda a perder peso, mejora tu bienestar físico y también psicológico, disminuye el riesgo de padecer del corazón, etc. Pero también correr te ayuda a combatir el dolor crónico. A medida que pasan los años pueden aparecer diferentes condiciones que te causen un dolor crónico en tus articulaciones o musculatura, pero no por ello debes renunciar a practicar tu deporte favorito. Correr te ayuda a combatir el dolor crónico, siempre y cuando tengas presentes tus limitaciones y procures…

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insomnio después de correr Salud 

Insomnio después de correr: los motivos de esta mala experiencia

Al haber trabajado durante todo el día solo te quedan las últimas horas del día para cumplir con la rutina deportiva para llegar con fuerzas a la próxima competición. Has hecho un entreno de 20 kilómetros a ritmo y no puedes estar más contento. Cuando llegas a casa, sobre las 23:00, toca una ducha de agua fría y a dormir. Lo primero lo cumples, pero en quedarte dormido tardas más y no paras de dar vueltas en la cama. Tienes insomnio después de correr, y aunque dicen que el deporte…

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bebidas isotónicas para corredores Salud 

Las bebidas isotónicas para corredores no son como te cuentan

Un recuerdo que tengo de pequeño es cuando mi padre volvía de las competiciones cargado de botes de una de las bebidas isotónicas para corredores que han marcado un antes y un después, su nombre era Isostar. A mi me fascinaba ver como mezclando el contenido de esos botes conseguías una bebida con sabor a naranja y que, según mi padre, te ayudaba a mejorar el rendimiento y a recuperarte mejor. De esos día a ahora ha llovido mucho y ya no solo encuentras a Isostar como marca de bebidas isotónicas…

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dolor de cabeza después de correr Salud 

Dolor de cabeza después de correr, ¿por qué te pasa esto?

El verano ya está aquí y con él vienen esos días que no sabes si salir a correr una tirada larga o cambiar la carrera a pie por la natación. Cuando elijes correr en verano te expones a sufrir dolor de cabeza después de correr. No es nada grave, pero puede llegar a ser tan molesto que es mejor evitarlo. La deshidratación: la causa principal del dolor de cabeza después de correr La principal causa del dolor de cabeza después de correr es practicar ese deporte en ambientes calurosos y con…

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correr más rápido Salud 

No corre más rápido quien más entrena, sino quien menos se lesiona

Correr más rápido es la meta de todo corredor que entrene medio enserio. Cada kilómetro del entrenamiento gira en torno a ganar unos segundos en su parcial. Quién corre más rápido ha hecho un buen trabajo y ha seguido una perfecta progresión, pues no corre más el que entrena más duro sino el que pasa temporada tras temporada esquivando lesiones. ¿Cuando fue la última vez que paraste por lesión? ¿y la anterior a ella? Si has parado demasiadas veces en poco tiempo, aparte de estar entrenando mal nunca conseguirás correr más…

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círculo de lesiones Salud 

Evita el círculo de lesiones y no pares de correr nunca

¿Recuerdas esa etapa en la que encadenabas una lesión tras otra? El círculo de lesiones nunca se terminaba y siempre aparecía un dolor nuevo para dejarte parado durante semanas. Estoy seguro que no entendías porque de una lesión en el tobillo la encadenabas con una en la cadera. El círculo de lesiones lo llamo a aquella lesiones que se van encadenando por las descompensaciones creadas por la lesión y por el vicio postural que coge el cuerpo para evitar el dolor en la zona. Evita el círculo de lesiones A…

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plantillas nuevas para correr Salud 

Plantillas nuevas para correr: experiencia sobre la adaptación

El jueves día 20 de abril me dieron las plantillas nuevas para correr, tras una espera de una semana en la que el dolor en la fascia plantar no me impedía hacer mi día a dia pero si que me limitaba para entrenar. Tras gastar mis últimas plantillas y no renovarlas en años el cuerpo me dio un aviso. Es un error que no volveré a cometer y que me ha costado una inflamación en la fascia que a día de hoy se mantiene. La buena noticia es que 4…

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Salud 

¿Cuándo aplicar frío o calor para una lesión?

La primera pregunta que se hace un corredor al caer lesionado es si debe aplicar frío o calor para una lesión. Es normal que la pregunta sea esta, porque dependiendo del tipo de lesión conviene aplicar frío o calor. Hay mucha polémica alrededor de este tema, pero me gustaría adelantarte que ni el frío ni el calor son la panacea para las lesiones, y que nada sustituye el diagnostico y tratamiento por parte de un profesional. ¿Frío o calor para una lesión? La eterna duda gira en torno a saber…

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dismetría en corredores Salud 

Dismetría en corredores: las consecuencias de tener una pierna más larga

¿Has notado alguna vez que siempre es la misma pierna la que te lesionas o la que sufre más sobrecargas después del entrenamiento? Hay muchos motivos que pueden tratar de explicar las causas, como una falta de fuerza muscular. Pero cuando se han combatido este tipo de causas y el dolor prosigue es importante valorar la manera en que se pisa y si todo es simétrico. Aunque no te lo creas la dismetría en corredores es algo muy común, si bien no en todos los casos se notan sus consecuencias. Esto…

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correr toda la vida Salud 

5 consejos para correr toda la vida

A medida que los años pasan el sueño del corredor no es ya mejorar sus marcas anteriores, sino que estas se mantengan o que la pérdida sea menor. Por desgracia es inevitable y tarde o temprano a todos nos tocará correr más lento de lo que lo hacemos ahora. Es el precio de correr toda la vida. Pero para llegar a este punto, hay que vivir durante años cuidando al cuerpo y evitando lesiones, pues no son pocos los que llegan a la jubilación y no son capaces de correr…

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