Salud

El masaje deportivo es obligatorio en todos los corredores, profesionales o populares, que entrenen duro y esperen poder correr sin ningún tipo de molestia. Existe una percepción equivocada de que solo es necesario visitar al fisioterapeuta cuando la lesión ha aparecido y es...

Odiados y amados a partes iguales, los frutos secos en corredores son el alimento que nunca puede faltar tras un día de duro entrenamiento. Te dirán que frutos secos tienen muchas calorías, que están repletos de grasas o que tienen mucha sal. No les dejes que continúen porque...

El ugali es el plato básico del Este de África y se ha popularizado sobretodo por ser el alimento de los atletas de élite africanos, especialmente kenianos (aunque no son los únicos). Este alimento hecho con harina de maíz se considera la fuente principal de energía para los...

La deficiencia energética relativa en el deporte es un síndrome que afecta de manera negativa a los deportistas. Este síndrome produce cambios en el metabolismo, el sistema cardiovascular, la salud osea, el rendimiento y, en el caso de las mujeres, en la menstruación. Conocido...

Llevar 2 semanas sin poder entrenar bien por una molestia continua al correr no es una experiencia agradable pero si que es algo de lo que aprender. Un golpe en la rodilla fue el detonante del dolor en esta articulación que, sumado al volumen y la intensidad del entrenamiento, me...

Si la has sufrido en alguna ocasión seguro que has buscado una de las mejores soluciones para la fascitis plantar que están en este artículo. La fascitis plantar es una de las lesiones que más dolores de cabeza da a los corredores. No te deja entrenar ni tampoco te permite ni...

Seguro que en más de una ocasión has escuchado el término calorías vacías como referencia a alimentos que no debes consumir nunca, o hacerlo de manera muy esporádica. Es cierto, no deberían estar en tu dieta pues no aportan ningún nutriente y si muchas calorías. ¿Qué son las...

Es tan importante lo que comes como lo que corres, sobretodo si compites el día siguiente. Lo que vayas a cenar antes de una carrera va a marcar tu rendimiento en esta. Si te excedes cenando notarás pesadez y molestias pero si te quedas corto tu cuerpo no tendrá energía para...

Sobrevivir a la Navidad sin ganar peso es el objetivo del 80% de los corredores. El otro 20% asume que los kilos aumentarán como la espuma y ya tienen como objetivo reducirlos el próximo año. Mantener el peso en Navidad es el reto de las últimas semanas del año. No importan las...

Las lesiones al correr son duras, es una de las situaciones más complicadas que como corredor vivirás. Cuando te lesionas no tardan en venir las justificaciones y el intentar echar balones fuera, pero si has caído lesionado es que el cuerpo te ha mandando mensajes pero tu no has...