diarrea del corredor Salud 

Que no te atrape la diarrea del corredor

Si preguntas cuál es el mayor miedo que tiene el corredor antes o durante su participación en una carrera,seguramente te responderá que su temor más grande es caer lesionado.  Esta respuesta la hace un corredor que no conoce la diarrea del corredor, pues de haberla sufrido esta seria su primera respuesta. La diarrea del corredor aparece especialmente en corredores de fondo, y no solo afecta al rendimiento sino que también hace mella en la salud. ¿Que es la diarrea del corredor, por qué aparece y cuáles son sus consecuencias? La…

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Grandes mitos de la alimentación Salud 

Desmontando grandes mitos de la alimentación

El rendimiento deportivo depende en gran medida del entrenamiento, del descanso y de una buena alimentación. Mucho se ha hablado sobre este último aspecto y son numerosos los mitos de la alimentación. La gran mayoría de los mitos sobre este tema no son del todo ciertos, pero seguro que más de uno de ellos te suena: Mito 1: Existe la dieta perfecta Lo primero que debes saber es que no hay una dieta perfecta que sea efectiva para todos. Cada persona, cada entrenamiento y cada tipo de ejercicio tiene unas…

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chocolate y correr Salud 

Chocolate y correr: una dulce relación

No hay dulce que más adicción cause que el chocolate. Pocas son las personas que no disfrutan comiendo una onza de chocolate. Si eres los que no soportas el chocolate estás de suerte, pues no te tienes que preocupar si comer chocolate y correr es una buena combinación. Chocolate y correr suena a una quimera imposible, es como entrenar de la misma manera para competir en una milla que en un ultratrail. Pero esto no es cierto, comer chocolate es compatible con la vida sana del corredor, lo único que…

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ondas de choque Salud 

Ondas de choque: ¿que beneficios tienen y para que se aplican?

Es posible que durante tu vida como corredor caigas por desgracia en una lesión. Llegado el momento puedes necesitar de diferentes tratamientos de fisioterapia para sanar dicha lesión en el menor tiempo posible. Existe un tratamiento muy innovador y que se suele aplicar para diferentes tipos de lesiones que tiene muy bueno resultados: este tratamiento es la aplicación de las ondas de choque. A través de ondas acústicas, la terapia de ondas de choque mejora la curación de la lesión y la recuperación de los tejidos dañados. ¿Qué son las…

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ampollas en los corredores Salud 

¿Por qué aparecen las ampollas en los corredores?

Pocos son los corredores que pueden afirmar que durante su carrera deportiva no han sufrido las insoportables ampollas. Los pies, las axilas y los talones son las zonas favoritas donde aparecen las ampollas en los corredores. Esta circunstancia a pesar de no ser grave es increíblemente dolorosa, molesta y puede hacer perderte días de entrenamiento. Hay diferentes factores que aumentan el riesgo de sufrir ampollas y combatir dichos factores dará como resultado evitarte las molestias. ¿Por qué aparecen las ampollas en los corredores? Las ampollas en los corredores no aparecen de…

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¿Sabes cuándo tomar suplementación para corredores y qué tipos hay? Salud 

Suplementación para corredores: ¿siempre es necesaria?

La suplementación para corredores es un elemento más de la alimentación de cualquier atleta, especialmente útil cuando existen carencias nutricionales. Pero lo cierto es que no siempre se debe recurrir a ella. La toma o no de suplementos depende de las necesidades individuales y de los objetivos de cada corredor. ¿Cuándo necesitamos recurrir a la suplementación para corredores? Cuando no llegas a cubrir tus necesidades básicas con la alimentación diaria, para completar las carencias y demandas de macronutrientes y micronutrientes. Es evidente que los corredores sometemos el cuerpo a una…

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Salud 

Rabdomiólisis: cuando el ejercicio excesivo pone en riesgo tu vida

Entre el colectivo corredor hay un término que resuena con fuerza en los medios de comunicación y causa pánico entre los corredores más noveles: este término es la muerte súbita. Los grandes periódicos del país no dejan de echar leña al fuego hablando sobre esta causa de muerte entre corredores,  a pesar de lo improbable de que seas el elegido por ella y que la gran mayoría de estas muertes responden a defectos congénitos. Pero hay otro problema del que no se habla y ese es la rabdomiólisis, una patología…

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avituallamientos en un maratón Salud 

Como aprovechar estrategicamente los avituallamientos en un maratón

Siempre he creido que la estrategia de carrera es la cave para conseguir una buena marca. Puedes haber entrenado muy duro pero si no eres capaz de planificarte la competición estás tirando a la basura la mitad de tu marca. Los avituallamientos en un maratón son una pieza esencial de la prueba, ya que no solo condicionan terminar con mejor o peor tiempo, sino que una mala estrategia en estos puede precipitar el abandono. ¿Como planificar correctamente los avituallamientos en un maratón? Esta duda comienza a surgir semanas antes de…

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agua con azúcar para las agujetas Salud 

Agua con azúcar para las agujetas: rompe con el mito

Beber agua con azúcar para las agujetas se ha convertido en poco menos que una leyenda que, generación tras generación, encuentra a nuevos deportistas dispuestos a beberse 2 litros de agua con azúcar para así combatir el dolor causado por las agujetas. El agua con azúcar no sirve para absolutamente nada que no sea hidratarte y de paso consumir azúcar en exceso. No te va a ayudar a recuperarte antes de las agujetas por mucho que en los gimnasios se escuche hablar de sus poderes contra estas. ¿Por qué el…

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correr fortalece los huesos Salud 

Correr fortalece los huesos aunque muchos se opongan a ello

De todos los deporte que existen es la carrera a pie la que tiene la peor fama en cuanto al cuidado de los huesos. No es raro escuchar hablar a personas que creen que correr destruye los huesos y destroza las articulaciones. El mito que correr daña los huesos ha alcanzado niveles exagerados. Pero lo bueno es que no es real, correr fortalece los huesos del tren inferior, ya que diferentes estudios han llegado a la conclusión de que correr aumenta la densidad osea de los huesos del tren inferior….

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