consumo de azúcar diario recomendado Salud 

¿Cuál es el consumo de azúcar diario recomendado?

El azúcar siempre ha formado parte de la alimentación del ser humano, ya sea por el consumo de azúcar que proviene de las frutas y verduras frescas o al ingerirlo por productos procesados con azucares añadidos. La cuestión es que el consumo de azúcar diario recomendado en pocas ocasiones se cumple, y aunque el azúcar cumple un papel fundamental en el organismo al ser necesario para el funcionamiento del cerebro, por ejemplo, las consecuencias de consumir mucho azúcar pueden llegar a ser muy dañinas. Es cierto que cada vez recomiendan…

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antiinflamatorios para correr sin dolor Salud 

¿Son efectivos los antiinflamatorios para correr sin dolor?

Los antiinflamatorios no esteroideo (AINE) deben ser el tipo de medicamento más consumido por atletas que buscan aliviar las molestias del ejercicio físico. Los corredores valoran la supuesta efectividad de los antiinflamatorios para correr sin dolor pero no tienen en cuenta los daños que puede sufrir el organismo por el consumo de cualquier antiinflamatorio de este tipo. Sin importar esto, cada vez son más los corredores que 1 hora antes de la gran competición se toman un ibuprofeno, un diclofenaco,etc, con el objetivo de sufrir menos dolor muscular durante la…

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Salud 

Correr y donar sangre: el deporte nunca será incompatible con esta causa

Seguro que muchas veces ha pasado por tu cabeza la idea de donar sangre de manera desinteresada pero al final no te has decidido porque no sabes como te afectaría al rendimiento deportivo. Correr y donar sangre es compatible, pero cuando te extraen cerca de medio litro de sangre no es lo más recomendado hacer 10 series de 300 metros ni competir en un maratón al día siguiente. Donar sangre si eres corredor puede llegar a ser beneficioso a medio y largo plazo, pero los primeros días puedes sentirte como…

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Salud 

Los beneficios del jamón ibérico: no te los puedes perder

Es difícil relacionar jamón y salud, o al menos esto es lo que una gran parte de deportistas piensa. A pesar de ello, el jamón ibérico se ha convertido en la señal de identidad de nuestro país y cuando alguién te ofrece un poco lo rechazas con una gran pena, pues solo has escuchado inconvenientes de incluir el jamón en tu dieta. Los beneficios del jamón ibérico son muy grandes, tanto como su increíble sabor. Estás de enhorabuena si pensabas que el jamón ibérico era perjudicial y que como corredor…

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complemento progen Salud 

¿Conoces el complemento Progen? Puede ser la solución a tus lesiones

Desde luego si eres corredor habrás leído en infinidad de páginas la importancia de consumir complementos alimenticios en determinados momentos de la temporada, especialmente cuando el volumen y la intensidad del entrenamiento es elevada. Uno de los complementos más recomendados y buscados por los corredores son aquellos que protegen las articulaciones y la musculatura de un deporte de alto impacto como es la carrera a pie. El complemento Progen, aunque no todavía no lo conozcas, cumple con esta función a la perfección, pues sus componentes lo hacen adecuado para corredores…

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autodiagnosticarte una lesión Salud 

¿Por qué autodiagnosticarte una lesión no es una buena idea?

Estás entrenando y en la recta de 100 metros de la última serie de 400 metros notas un pequeño pinchazo en la zona isquiotibial. Lejos de detenerte, aprietas los dientes y mantienes el ritmo para terminar el entrenamiento. Una vez en la ducha notas como esa zona está dolorida y no tardas en autodiagnosticarte una lesión. Esto es una sobrecarga muscular, una pequeña rotura muscular o simplemente un mal gesto Entre una sobrecarga, una rotura muscular o un mal movimiento hay grandes diferencias, y mientras que con una sobrecarga puedes…

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Salud 

La importancia del sueño para los deportistas: estos son sus beneficios

Desde pequeño siempre me ha fascinado la necesidad que tiene el cuerpo de mantenerse en stand-by durante toda la noche, es como si durante las horas de sueño el cuerpo se desconectara para ahorrar energía. A medida que entraba en la adolescencia dejé de valorar el tiempo de descanso, me imagino que porque las noches de los fines de semana no las pasaba durmiendo, pero una vez empecé a correr le dí un inmenso valor al descanso nocturno. La importancia del sueño para los deportistas, de cualquier nivel y deporte,…

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correr te ayuda a combatir la ansiedad Salud 

Correr te ayuda a combatir la ansiedad del día a día

La ansiedad es un fantástico mecanismo que produce un estado de alerta en el cuerpo para que se defienda o huya de la situación que amenaza. En los tiempos prehistóricos, cumplía con el propósito de la supervivencia, pero en los tiempos modernos las amenazas no son tales y la ansiedad es causado por quehaceres del día a día. Correr te ayuda a combatir la ansiedad, y de esta manera tus días serán más tranquilos y relajados y no maximizarás problemas que no lo son tanto. Aunque la ansiedad es buena…

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Salud 

¿Debería ser obligatoria la prueba de esfuerzo para correr un maratón?

Pocos temas en la carrera a pie hay tan polémicos como si la prueba de esfuerzo para correr un maratón debería ser obligatoria o la decisión la tendría que tomar el propio corredor. Los defensores de la obligatoriedad de la prueba creen que las organizaciones no deberían dejar participar a nadie que no presente un certificado médico conforme presenta una buena salud, por otro lado hay quienes piensan que es un negocio y que correr no tiene tantos riesgos. Lejos de tener la verdad absoluta, pienso en que debería ser…

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dopaje con frenadol Salud 

Dopaje con Frenadol: cuando la salud importa bien poco

El título que has leído es bien cierto: existe el dopaje con Frenadol. El famoso fármaco para combatir la gripe y los resfriados puede provocar que un atleta de positivo en dopaje, concretamente por pseudoefedrina. Sin tener datos en la mano no puedo afirmar que existe un consumo por parte de los corredores populares por motivos que poco tienen que ver con el resfriado, pero su facilidad para ser conseguido seguro que lo hace apetecible para más de uno. Con el dopaje con Frenadol se busca aumentar el rendimiento deportivo,…

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