Entrenamiento Varios 

¿Con qué ropa correr en invierno?

Con la llegada del invierno no son pocos los corredores que pasan de entrenar sin camiseta a hacerlo completamente abrigado, como si el entrenamiento lo hicieran en Laponia. Si te preguntas con que ropa correr en invierno pero aún no lo tienes claro, la ropa para correr en invierno debe abrigar, pero no para llegar al extremo de acabar el entrenamiento empapado de sudor. Unas temperatura fría , sin que esta sea exagerada, tiene más beneficios en el rendimiento que correr con calor. Si te pones un exceso de ropa estás…

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quieres correr más rápido Varios 

4 placeres a los que debes renunciar si quieres correr más rápido

La vida del corredor está llena de sacrificios y nadie mejor que tu lo sabe. Sin tener en cuena tu nivel, si quieres correr más rápido tienes que tener presente que deberás renunciar a diferentes placeres de la vida que te alejan de tu sueño de ser más veloz. Renunciar a estos placeres no es fácil, y requiere determinación y fe en lo que haces para ser perseverante y conseguir correr más. 4 placeres a los que renunciarás si quieres correr más rápido Comer en exceso Comer es uno de estos…

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patrick barden Varios 

Patrick Barden, el joven con parálisis cerebral que terminó el Maratón de Londres

Este deporte tiene algo mágico, algo que consigue crear tras de si historias dignas de admirar, desde los atletas profesionales que pelean por romper récord tras récord a atletas populares que persiguen sus sueños. El Maratón de Londres ha mostrado la cara más valiente de aquellos que luchan contra las dificultades en su día a día, y hemos podido comprobar como Patrick Barden, un joven con parálisis cerebral, terminó el maratón de la capital inglesa a pesar de las dificultades con las que se encontró en su camino. La gesta de Patrick…

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no estamos locos por ser corredores Motivación Varios 

No estamos locos por ser corredores

Cuando comencé a correr, la fiebre del running todavía no se había instalado tan fuertemente. Cuando esta apareció, correr era visto como algo de lo más normal o al menos una actividad  que se intentaba normalizar. ¿Pero que pasaba hace 40 años? Hace 4 décadas por ser corredor se llegaban a recibir insultos y desprecios de una sociedad que no entendía que no estamos locos por ser corredores, que se hacía algo que llenaba de orgullo a la persona y aquellos que tildaban de locos a los que salían a correr,…

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recuperación después de un maratón Varios 

Recuperación después de un maratón

Acabas de cruzar la línea de meta después de recorrer algo más de 42 kilómetros, la alegría te embarga y las piernas casi no pueden con tu peso. El período de recuperación después de un maratón empieza cuando llegas a tu objetivo. Aún así, una idea se te instala en la cabeza: ¿cuando volverás a competir de nuevo? Si por ti fuera, el fin de semana siguiente volverías a correr un maratón, pero después de tal paliza lo que tu pienses da igual, toca escuchar al cuerpo que suficiente esfuerzo ha…

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hacer abdominales Varios 

Los principales errores al hacer abdominales

Sabemos que los abdominales son una parte muy importante para el corredor y que su trabajo debe ser planificado semanalmente con la intención de conseguir una mejora en la estabilidad y la potencia de zancada. Al hacer abdominales podemos caer en unos errores que no solo impedirán la correcta realización del ejercicio, sino que también aumentará el riesgo de lesión. No cometas estos errores Click To Tweet Errores al hacer abdominales Forzar la zona cervical. Es muy común ver a gente que coloca sus manos detrás del cuello para hacer abdominales,…

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los secretos de la báscula de bioimpedancia Varios 

Los secretos de la báscula de bioimpedancia

Cuando buscamos perder peso, la báscula se convierte en nuestro mejor aliado para comprobar el progreso en nuestro objetivo. Hace tiempo que ya están a la venta unas herramientas que aunque su fiabilidad a veces es discutida nos va a ayudar a tener una orientación sobre nuestro peso y otras características importantes. Voy a intentar explicar los secretos de la báscula de bioimpedancia. ¿Como funciona la báscula de bioimpedancia? La báscula de bioimpedancia recurre a las propiedades eléctricas de nuestro cuerpo. Normalmente se basan en dos electrodos (uno de salida…

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Varios 

Camisetas que curan el cáncer

Estrenamos camisetas para todos los que quieran correr contra el cáncer y se quieran unir a este movimiento. Como sabéis hay una situación familiar que nos ha hecho abrir lo ojos y ver el sufrimiento que causa esta enfermedad y no deseamos que nadie pase por esto. El precio de la camiseta son 13 euros si cabe la posibilidad de entregarla en mano.  Si hay que enviarlo se cobrarían los gastos de envío. De este precio enviamos de manera inmediata 2 euros a la AECC para ayudar en la investigación…

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Varios 

Convivir con el cáncer

Esta carta es una historia real, de la lucha diaria contra esta enfermedad y la que motivó el proyecto que estamos orgullosos de sacar adelante. Hoy día 4 de Febrero, Día Mundial del Cáncer lo queremos compartir con vosotros… Convivir con el cáncer Hoy, como ya se ha publicado en todos los periódicos, informativos, redes sociales, etc. es el día mundial contra el Cáncer. Para muchos, un día más del mes o del año, para otros un día significativo en el que recordar que hay que seguir luchando para lograr…

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los molestos puntos gatillo Salud Varios 

Los molestos puntos gatillo y su solución

Esta es la descripción que más suele ser utilizada para definir los puntos gatillo : zona hiperirritable localizada en una banda tensa de un músculo esquelético que genera dolor con la compresión, distensión, sobrecarga o contracción del tejido, que generalmente responde con un dolor referido” (Definición de Simons y cols. 1999). Cuándo tenemos las piernas sobrecargadas o con alguna contractura podemos notar en ciertas partes un bulto o un pequeño escalón, esto puede ser debido a la misma contractura y con una serie de masajes y estiramiento se puede solucionar. El problema…

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