Elegir tus zapatillas de running no siempre es sencillo, con la cantidad de modelos que encuentras en el mercado. Hay tantos tipos de zapatillas que lo normal es hacerse un lío a la hora de escoger la mejor zapatilla para correr que se adapte a ti. En el siguiente vídeo, que puedes encontrar en el Canal de YouTube de NoCorrasVuela, te cuento todo esto.
Por eso, voy a darte unos consejos sobre en que fijarte antes de comprar unas zapatillas de running, pero antes vamos a ver qué tipo de zapatillas existen.
¿Qué tipos de zapatillas de running existen?
Si vas a correr es importante conocer que no toda zapatilla te vale para todo tipo de entrenamiento y que hay algunas que están orientadas específicamente para la competición.
Zapatillas de rodaje
Las zapatillas de rodaje son el modelo más utilizado para corredores, pues sirven para correr largas distancias a ritmos lentos.
Son ideales para los rodajes del día a día, el calentamiento antes de los entrenamientos intensos o competiciones así como para las tiradas largas.
Son estables, amortiguadas y algo pesadas, ya que no importa el ritmo que lleves con ellas, si no la comodidad y la estabilidad.
Zapatillas mixtas
En esta categoría están las zapatillas que no encajan en ninguna otra. Te servirán para todo, pero con limitaciones.
Te permitirán hacer rodajes con seguridad, pero también tienen una ligera chispa para los entrenamientos más intensos. Son zapatilla multiusos, que destacan por su versatilidad, pero ni son las zapatillas más rápidas, ni tampoco las más estables para los rodajes.
Zapatillas de competición
Cuando hablamos de zapatillas de competición son aquellas que son extremadamente ligeras, reactivas (con placa de carbono o sin) y que te servirán para correr a ritmos máximos en las carreras, pero también para entrenamientos rápidos, como las series.
Son algo inestables pero te permiten dar zancadas muy eficientes y propulsarte con fuerza hacia adelante.
Un tipo de zapatilla más específico son las de clavos, utilizadas en atletismo y en campo a través y que te cuento todas sus características en el vídeo de a continuación.
¿En que fijarte a la hora de elegir unas zapatillas de running?
Cada zapatilla de running tiene unas características únicas y tú, como corredor, también las tienes, por esta razón no te tienes que fiar de la zapatilla que mejor le vaya a tu compañero de entrenamiento o a ese que gana todas las carreras.
Ten en cuenta la distancia donde las vas a utilizar
Unas zapatillas de 300 gramos, muy amortiguadas y estables no son las más adecuadas para hacer series de 400 metros, pero si pueden ser las mejores para correr un maratón.
Esto es así porque dentro de las zapatillas de running, especialmente de competición, puedes encontrar diferentes perfiles, tanto para pruebas de fondo como de mediofondo.
A mi no se me ocurrirá correr un maratón con las mismas zapatillas que hago las series cortas, porque no están preparadas para ello.
No todas las zapatillas son para correr en una superficie
Si tienes pensado elegir unas zapatillas de running hay que considerar que no hay modelos todoterrenos que rindan igual en asfalto, en tartán, en tierra o en pura montaña, así que lo ideal es siempre tener algunos pares diferentes.
Si corres por tierra te servirá la misma zapatilla de asfalto, pero si vas a correr por rocas y caminos muy técnico tienes que dirigirte directamente a una zapatilla de trail running.
¿Cuánto pesas?
Las zapatillas para correr se diseñan teniendo en cuenta el peso de los corredores y existen modelos para corredores muy pesados, como otros indicados solo para corredores de peso ligero.
A mayor peso tengas, la zapatilla será más amortiguada ya que tiene que repartir un mayor peso y proteger a tus articulaciones del impacto que recibe por ese mayor peso.
Por descontado, las zapatillas de competición son ultraligeras, encontrando modelos que bajan de los 200 gramos.
¿A que ritmo vas a correr?
Con una zapatilla de rodaje no harás tu mejor marca en una carrera de corta distancia, básicamente porque este tipo de zapatilla no entiende de ritmos, son simplemente para entrenamientos lentos. ¿Qué le puedes meter un ritmo rápido? Por supuesto, pero no vas a encontrarte cómodo.
Para elegir con éxito una zapatilla para correr es necesario saber a qué ritmo vas a competir, especialmente en competición. Unas zapatillas para correr a 3 min/km poco tienen que ver con otras para correr a 6 min/km
Mira tu presupuesto
Seguramente no necesitarás esa zapatilla que roza los 300 €, porque no vas a poder explotar todo su potencial, o quizás si pero es un gasto que no puedes asumir. ¡No pasa nada!
Recuerda que correr es un deporte que practicas porque te hace feliz, que no vives de ello y que tampoco cambiará tu vida si corres 5 segundos más rápido el kilómetro.
Hay zapatillas de todos los precios, desde los 40 hasta los 300 euros ya mencionados. La zapatilla más cara no será la mejor para ti.
¿Por qué no es tan importante el tipo de pisada?
Como si ya no fuera lo suficientemente difícil elegir una zapatilla de running, te encuentras que también existen zapatillas neutras, pronadoras y supinadoras, ¿esto que es? Pues un lío.
Tener una pisa pronadora o supinadora significa, de forma resumida, que tu pie impacta de una manera determinada contra el suelo, ya sea por la parte externa o interna. Esto ha hecho que las marcas diseñen zapatillas genéricas para pronadores y supinadores.
El problema que encuentro es que son muy genéricas y no tienen en cuenta tu tipo de pronació/supinación, por lo que pueden no ser adecuadas para ti.
La solución pasa por comprar una zapatilla neutra, ir a un podólogo deportivo, que te hagan una plantilla específica para ti y ponerla en la zapatilla. Así te ahorras sobrecargas, molestias y lesiones
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