Correr con viento: desafíos, beneficios y consejos

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Correr es una actividad física que ofrece una multitud de beneficios para la salud y el bienestar general. Sin embargo, correr con viento no es igual, ya que este se convierte en un compañero de carrera negativo. Mejor dicho, hace que la experiencia se vuelva más desafiante y, a veces, incluso gratificante. 

A continuación, te explicamos los diversos aspectos de correr con viento; desde cuándo es útil hasta los posibles beneficios y desventajas, junto con algunos consejos prácticos. Tal como evidenciarás, su presencia y soplido constante implica mayor resistencia y, por ende, dificultad, cualquiera sea tu nivel de entrenamiento. ¡Sigue leyendo para descubrir todos los detalles!

¿Cuándo correr con viento?

Correr con viento puede ser una vivencia única y beneficiosa en diversas situaciones. En primer lugar, significa -casi por defecto- un entrenamiento más intenso, ya que enfrentarse a la resistencia del mismo aumenta la demanda cardiovascular y muscular. Si estás buscando mejorar tu resistencia y fuerza, entonces será más que bienvenido, aunque no tanto si es muy excesivo. Recuerda que no es igual una zona urbana rodeada de edificios y construcciones que la playa.

Además, correr en una jornada o clima ventoso suele ser una excelente manera de refrescarte en días calurosos. ¿Por qué? Porque ayuda a disipar el calor corporal, evitando el sobrecalentamiento durante el ejercicio. De hecho, la sensación de placer que percibes cuando se activa en días de más de 30 grados no es casual.  No obstante, es crucial tener en cuenta la velocidad y las condiciones generales para determinar si es, o no, bueno.

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Beneficios de correr con viento

Tal lo descrito al principio, el running en dicha circunstancia puede tener sus beneficios. Por ejemplo, los siguientes:

-Entrenamiento intenso: la resistencia adicional incrementa el nivel o intensidad de tu entrenamiento, dado que desafía tus músculos y optimiza tu capacidad cardiovascular

-Refrescante en días calurosos: al igual que lo que te comentábamos antes, consta de una forma natural de mantenerse fresco

-Mejora de la resistencia: al principio resulta complejo, pero luego te vuelves más fuerte y capaz de mantener el ritmo durante distancias más largas

Contras y desafíos

Las contras y desafíos de correr con viento son más evidentes. Las principales son las siguientes:

-Mayor fatiga: al requerir de más esfuerzo para mantener la velocidad y la forma adecuadas te cansas más rápidamente

Mayor riesgo de lesiones: al provocar más tensión en tus articulaciones y músculos, se incrementan las probabilidades de lesiones, especialmente si no realizas un precalentamiento

Condiciones climáticas peligrosas: si además del viento hay tormentas o vientos fuertes, el peligro es mayor

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Tips para correr en este contexto de la mejor manera

Ajusta tu ruta: planifica tu ruta de carrera teniendo en cuenta la dirección del viento. Te conviene ir variando; es decir, primero ir contra el mismo y luego tenerlo a tu favor

Equípate de forma adecuada: usa ropa ajustada y aerodinámica para minimizar la resistencia. También considera las gafas de sol para proteger tus ojos de posibles irritaciones

Calentamiento adicional: realizar un calentamiento más completo para preparar tus músculos y reducir el riesgo de lesiones no siempre es imprescindible, pero sí muy recomendable

Hidratación y protección solar: permanece siempre hidratado y utiliza protector solar, incluso en días nublados y hasta lluviosos

Así, correr con viento puede ser una experiencia desafiante, pero no por ello siempre gratificante si se aborda con precaución y se aplica todo lo descrito. Aprovecha los beneficios del entrenamiento intensificado y la sensación refrescante, pero no te sobreexijas. Recuerda que si te empiezan a doler los músculos o padeces otras molestias es una suerte de advertencia de tu organismo. Hazle caso y evitarás inconvenientes.

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