Consejos para correr en climas extremos

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Cuando eres un apasionado por algo, es difícil que aparezca un fenómeno o motivo concreto para evitar que lo hagas. Sin embargo, nada impide que debas tener en cuenta ciertos consejos. En este sentido, correr en climas extremos puede ser divertido y hasta desafiante, pero no lo puedes realizar sin cuidarte y seguir algunos tips.

8 consejos para correr en climas extremos en España

Cuando se trata de correr, no hay nada más refrescante que salir al aire libre y disfrutar de la naturaleza. Sin embargo, donde los cambios climáticos pueden ser extremos, puede convertirse en una experiencia desafiante. 

De todos modos, no se trata de nada que haga la tarea 100% imposible. Aquí te presentamos 8 consejos para correr en climas extremos.

Ajusta tu ropa a las condiciones climáticas

Antes de salir a correr, debes asegurarte de que estás vestido adecuadamente para el clima. Si hace frío, usa capas de ropa para mantenerte caliente. En cambio, con calor, ropa transpirable y liviana para mantenerte fresco. 

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Además, no te olvides de usar gorra para protegerte del sol en días calurosos, y guantes y gorro en días fríos. Claro está que ninguno es obligatorio o imprescindible, pero sí muy recomendable y práctico para hacer frente a la adversidad que el clima implica.

Hidrátate antes y después de correr

El clima extremo puede deshidratarte rápidamente, por lo que es importante que bebas mucha agua tanto antes como después de correr. De hecho, si el clima es cálido considera llevar contigo una botella de agua para hidratarte durante la actividad.

Es probable que este consejos te resulte conocido, ya que te lo hemos facilitado en otras ocasiones. Es que la hidratación es esencial en cualquier clima

Elige la hora adecuada para correr

Correr en los momentos más calurosos del día, especialmente en verano, puede ser peligroso y agotador. Es mejor salir a correr temprano en la mañana o al final de la tarde, cuando las temperaturas son más suaves. Y lo mismo en invierno; debes elegir el momento más adecuado para la actividad.

Usa protector solar

El sol puede ser muy intenso, incluso en invierno pese al frío. Asegúrate de usar protector solar antes de salir, especialmente entre las 10 y 17 horas.

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Adaptar el ritmo a las condiciones climáticas

No te sientas mal si no puedes correr en climas extremos tan rápido o tan lejos como de costumbre. Ajusta tu ritmo a las condiciones climáticas y no te esfuerces demasiado, especialmente en jornadas cálidas o húmedas.

Busca rutas sombreadas

Correr en rutas con mucha sombra puede ayudarte a mantenerte fresco en días calurosos. En este sentido, las que estén cubiertas por árboles o edificios para minimizar la exposición al sol serán una gran opción para ti.

Mantén tus pies secos

Correr en la lluvia o en la nieve puede ser peligroso si tus zapatillas y calcetines están mojados. Asegúrate de usar zapatillas y calcetines impermeables en climas húmedos o nevados. Asimismo, son considerados muy seguros, lo que disminuye las probabilidades de lesiones.

Escucha a tu cuerpo

Por último, y más allá de lo que implica correr en climas extremos, siempre debes escuchar a tu cuerpo. ¿Qué significa? Que, si te sientes cansado o incómodo durante la carrera, detente y descansa. Y así con cualquier sensación.

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Correr en climas extremos puede ser una experiencia desafiante, pero siguiendo estos consejos puedes disfrutar de la carrera al aire libre sin poner en riesgo tu salud, además de poder disfrutar más y cumplir los objetivos. ¿Qué esperas para aplicarlos y evidenciar los mejores resultados?