El entrenamiento en bicicleta estática tiene grandes beneficios tanto si corres como si practicas cualquier otro deporte y es un buen entrenamiento cruzado en el caso del running. Te ayudará a mejorar tu rendimiento corriendo, así como ha reducir el riesgo de sufrir una lesión corriendo.
Aunque puedes encontrar muchas bicicletas estáticas en el mercado, no todas te servirán para tus objetivos. Por ello, para conseguir la mejor bicicleta estática, es necesario conocer previamente todas las características principales.
¿Qué valorar de una bicicleta estática?
Una bicicleta estática es una excelente opción para aquellos que quieren mejorar su salud física sin tener que salir de casa. Estas bicicletas ofrecen un entrenamiento cardiovascular completo, sin el riesgo de lesiones o accidentes debido a la velocidad y el tráfico. Además, está muy recomendada para personas con sobrepeso y que busquen perder peso, ya que al no sufrir impactos en las articulaciones es la manera mas segura de perder los kilos de más.
Si no sabes qué bicicleta estática comprar, te daremos unas indicaciones de lo que debes buscar en ella
Las principales características de una buena bicicleta estática son su estabilidad, resistencia, seguridad y comodidad. El marco y la base de la bicicleta estática deben ser robustos, con un buen soporte para la parte inferior del cuerpo. Esto ayuda a minimizar las vibraciones durante el pedaleo y evita lesiones en las articulaciones.
La resistencia del pedaleo también es muy importante. Si se quiere trabajar los músculos con mayor intensidad, se recomienda comprar una bicicleta con mayor resistencia. Esto lo puedes medir con los kilos que tiene el volante de inercia, a mayor peso, mayor rendimiento te dará.
También hay que tener en cuenta la seguridad al usar una bicicleta estática. Es importante que los pedales tengan soportes antideslizantes para evitar caídas al pedalear. Las ruedas deberían ser estables y no moverse durante el pedaleo, así como los frenos para detenerse fácilmente en caso necesario. Esto es importante para no sufrir accidentes que puedan derivar en lesiones
La comodidad también es importante al usar una bicicleta estática. El sillín debe ser lo suficientemente ancho y acolchado para proporcionar apoyo a la parte trasera del cuerpo, sin causar dolor ni molestias al montarla por mucho tiempo. Los manillares deben ser ergonómicos para mantener las manos en la misma posición durante toda la sesión de entrenamiento. No todas las bicicletas cumplen con esto, y ello deriva en un malestar en el entrenamiento lo que provoca abandonos a las pocas semanas.
Finalmente, hay que considerar los extras cuando se compra una bicicleta estática. Estos pueden incluir cosas como contadores de calorías, pantallas LCD para controlar los datos del ejercicio, la posibilidad de programar los entrenamientos y monitorizar el progreso del entrenamiento. Estos extras son útiles para aquellos que quieren alcanzar objetivos más específicos con su programa de ejercicios.
Como en muchos otros equipamientos deportivos, es necesario no solo mirar el precio, también las cualidades anteriores para estar seguros de que se compra una bicicleta estática de calidad.
