¿Cuáles son los beneficios de correr con zapatillas de clavos?

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Aunque no son del todo conocidas en el mundo del running, los beneficios de las zapatillas de clavos son para todos los corredores, tanto para aquellos que corren en pista como los que lo hacen en asfalto.

Las zapatillas de clavos tienen una historia que data del siglo XIX, y han ido evolucionando al mismo nivel que lo hacían las marcas de los atletas. A día de hoy, con toda la tecnología invertida en el diseño de estas zapatillas, las convierten en verdaderos misiles en los pies del atleta adecuado.

El el siguiente vídeo te voy a contar TODO sobre las zapatillas de clavos, desde su historia hasta que medida de clavos te conviene. De esta manera, además de los beneficios de correr con zapatillas de clavos, también conocerás todos los modelos.

¿Cuáles son los beneficios de correr con zapatillas de clavos?

Las características de las zapatillas de clavos la convierten en la mejor herramienta para correr rápido y esto es por lo siguiente:

Son muy ligeras

Las zapatillas de clavos para atletismo son muy ligeras, algunas incluso rondan los 100 gramos, por lo que ya solo por eso podrás correr más rápido.

Piensa que a una zapatilla de clavos para atletismo se le ha quitado todo lo que no es imprescindible para hacer liviana y rápida. Casi no tienen amortiguación y el upper está creado con materiales ultraligeros.

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Aumentan la tracción en pista

Cuando corres en pista de atletismo los ritmos que alcanzan son muy rápidos, por lo que necesitas unas zapatillas que agarren correctamente en el tartán.

Otro de los beneficios de correr con zapatillas de clavos es que consigues una mayor tracción, pues en cada zancada los clavos se hunden en el tartán, ofreciéndote una mayor estabilidad y consiguiendo vitales segundos.

Pero también te proporcionará un mayo agarre en las pruebas de campos a través, donde el barro te puede producir resbalones.

Dependiendo de la prueba, los clavos serán de un tamaño u otro y esto es algo que te contaré más adelante.

Te hacen correr más rapido

La ligereza de las zapatillas de clavos, su mayor tracción y el diseño hacen que consigas correr más rápido que si lo hicieras con cualquier otra zapatilla.

Todas las zapatillas de clavos para atletismo incorporan una placa bastante rígida en la suela, que funciona a modo de palanca, y en cada zancada tienes que vencer la resistencia de esta para avanzar.

Aunque se requiere de mucha fuerza, especialmente en los gemelos, se recompensa con una mayor propulsión hacia adelante.

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Las nuevas tecnologías han hecho que se incorporen placa de carbono y espuma muy reactiva en esa zona, consiguiendo que la velocidad sea mayor.

Mejoran tu técnica de carrera

Uno de los mayores beneficios de correr con zapatillas de clavos es que tu técnica mejorará.

El diseño de las zapatillas de clavos hace que impactes con la parte media del pie, ya que en el talón no tienen amortiguación, o si tienen es muy delgada.

Básicamente debes impactar con la parte media del pie porque es donde están situados los clavos, ya que si lo hicieran con el talón te acabarías lesionando por los impactos.

¿Tienen algún inconveniente las zapatillas con clavos para atletismo?

Aunque son muy beneficiosas si corres en pista, tanto en entrenamientos como en competición, es cierto que cuentan con inconvenientes.

El primero de ellos es que al tener que vencer una resistencia tan dura como es la placa, los músculos acaban más sobrecargados. Si no estás acostumbrado a correr con estas zapatillas te podrás lesionar.

Por otro lado, es necesario tener una técnica de carrera depurada, pues cuando aparece el cansancio se tiende a talonear más, y si no eres capaz de controlarlo y seguir impactando con la zona media del pie puedes sufrir lesiones, debido a la poca amortiguación que tienen en esa zona.

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¿De qué depende el uso de los clavos?

Las zapatillas de clavos para atletismo se utilizan en todas las disciplinas de este deporte y no solo en la carrera. En salto y en lanzamiento también se utilizan clavos, pero de diferente tamaño.

La medida de los clavos de las zapatillas de atletismo van en milímetros y se puede distinguir, para las pruebas de pista:

  • 3 mm: para pruebas de fondo como el 3.000, 5.000 o 10.000.
  • 6 mm: para 3.000 obstáculos, 1.500 metros, 800 metros, 400 metros, altura y longitud.
  • -9 mm: para 200 metros, 100 metros, 60 metros o pruebas de vallas
  • -12 mm: para lanzamiento de jabalina.

Por otro lado, también los puedes utilizar en pruebas de campo a través, y la medida de los clavos dependerá principalmente del tipo de terreno donde corras. Si el terreno no está muy embarrado podrás correr con clavos de 3 milímetros, pero a medida que el terreno sea más resbaladizo o profundo, necesitarás unos clavos de mayor longitud.