Ha llegado el momento esperado, tras más de 1000 kilómetros recorridos toca jubilar a tus compañeras de fatiga y buscar entre el infinito mercado deportivo unas dignas sucesoras de estas. Tras horas de indecisión utilizando comparadores como Runnea por fin encuentras unas zapatillas de correr. Estás orgulloso de ti mismo, estás a punto de estrenar zapatillas nuevas de correr y la emoción te controla.
Si, estás convencido de que esas son las elegidas para tu pie potente y reactivo, son las mejores zapatillas para romper todas las marcas que te planteas…hasta que las recibes en casa y empiezan a surgirte un sinfin de dudas y problemas.
El desafío de estrenar zapatillas nuevas de correr: las dudas más comunes
Puede que seas un corredor novato y por eso dudes de si te puedes estrenar zapatillas nuevas de correr y correr el próximo maratón, o de si es necesario un período de adaptación. Aquí te responderé a estas dudas que te torturan en un momento tan bonito como el estreno de unas nuevas zapatillas.
¿Tengo que «domar» las zapatillas?
A no ser que en vez de un par de zapatillas te hayas comprado un caballo no necesitarás domar nada, así que puedes guardar el sombrero y el látigo. Coloquialmente «domar» una zapatillas es acostumbrarla a tu pie y a tu manera de correr. En otras palabras: el clásico proceso de adaptación.
He leído en ocasiones que es bueno utilizarlas para caminar por casa, pero esta afirmación no tiene ninguna lógica. El pie no se activa de la misma manera al andar ni impacta de la misma forma que en plena carrera, con lo cual la única manera de adaptar la zapatillas es utilizándola para entrenar. Eso si, siempre con cabeza.
¿Dejo las plantillas de serie?
Por norma la respuesta es no. La persona y/o maquina que fabrica esas plantillas en serie no han cogido de modelo precisamente tu pie. Es una plantilla estándar, que a pesar de estas diseñada para correr no tiene porque servirte para otra cosa que no sea lesionarte.
Lo ideal es que tengas fabricadas unas plantillas deportivas personalizadas hechas en un podólogo deportivo. Estas son como tu reloj GPS: te tienen que acompañar siempre.
¿Puedo estrenar las zapatillas nuevas de correr en un maratón?
Si, puedes. Puedes hacerlo aunque estarás comprando un boleto para sufrir ampollas, uñas negras o incluso lesiones por pisar de manera adecuada. No es necesario que recorras 300 kilómetros con ellas antes de correr un maratón, pero si que las pruebes 1 o 2 semanas para ver si te causan alguna molestia.
El proceso de adaptación es muy importante y no forma parte de este correr 42 kilómetros con las zapatillas nuevas y relucientes.
¿Puedo hacer series con mis zapatillas nuevas de correr?
Si te has comprado unas zapatillas mixtas las podrás utilizar tanto en los rodajes como en los entrenamientos de calidad. Pero si de verdad quieres sentir la velocidad en la pista tienes que utilizar unas zapatillas voladoras, del mismo tipo que utilizarás en competición.
[Tweet «¡Supera todos los problemas de estrenar unas zapatillas nuevas!»]
Como imaginarás estrenar zapatillas nuevas de correr un día de series de 300 metros puede no ser la mejor idea para tus pies.
¿Que hacer si me rozan las zapatillas?
La respuesta rápida sería que antes de estrenar las zapatillas nuevas de correr las devolvieras y te hicieras con un par más grande, pero si te has dado cuenta o has esperado una semana y ya están usadas hay 2 trucos que te pueden funcionar.
El primero sería aflojar los cordones de las zapatillas y atarlos de manera que la zona donde te aprieta quede libre de tensión. Aquí tienes algunos ejemplos:
El segundo truco no es el más recomendado dado que perjudica los materiales de la zapatilla, pero si no ha funcionado el primero no te quedará más remedio que utilizarlo.
El truco consiste en introducir dentro de la zapatilla papel de periódico mojado y meter esta en el congelador. Al congelarse el papel aumentará el tamaño de este y como consecuencia se dará de sí la zapatilla. Esto debería ser la última opción siendo lo más adecuado elegir la talla correcta de zapatilla.
