Las ventajas de la fibra de carbono en las zapatillas de running: ¿de verdad funciona?

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Las zapatillas de running con fibra de carbono han marcado un antes y un después en este deporte.

El evento de Nike que se hizo en Monza, bautizado como Breaking2 y en el que participó Eliud Kipchoge buscando bajar de las 2 horas en maratón, sentó las bases del futuro de este tipo de zapatillas y, también, de la polemica que las envuelve.

Si las Nike Vaporlfy que utilizó Kipchoge en Monza fueron una auténtica novedad, ahora son cada vez más runners los que tienen unas zapatillas de placa carbono para entrenar y competir.

¿Funcionan de verdad o son solo una estrategia de marketing para vender más?

¿En qué te ayudan las zapatillas de running con placa de carbono?

Como explican los expertos de CholloDeportes en su guía de zapatillas, pocas son las marca que no disponen ya de su propio modelo con placa de carbono para los entrenamientos de intensidad y para las competiciones.

Aunque este avance tecnológico ha venido acompañado de críticas en las que señalan que estas zapatillas deberían ser consideradas algo parecido a un dopaje, lo cierto es que se necesitan unas piernas fuertes para conseguir buenas marcas, no solo las zapatillas más punteras del mercado.

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Utilizar unas zapatillas de running con placa de carbono aporta los siguientes beneficios.

Mayor reactividad

Las zapatillas de running con placa de carbono son el calzado más reactivo que existe para correr, de eso no hay ninguna duda.

La placa de carbono de la mediasuela trabaja a modo de resorte, por lo que tras cada impacto contra el suelo te ayuda a impulsarte hacia adelante. Además, todas ellas incorporan una espuma muy densa, ligera y reactiva que hace más fácil la transición entre las fases de la carrera.

De hecho, dependiendo del modelo, se consigue una mejora en las marcas de hasta un 3%.

Recuperación más rapida

Es tan importante para mejorar tu rendimiento corriendo el entrenamiento como el descanso. Si consigues terminar con menor fatiga el entrenamiento y te recuperas antes de este, podrás mejorar mucho.

Con las zapatillas de running con placa de carbono se consigue justamente esto.

La estabilidad que presentan ese tipo de zapatillas, gracias especialmente a la espuma de la mediasuela, hace que tus gemelos sufran menos en cada zancada, por lo que la fatiga es menor. Esto tiene como consecuencia que después de un entrenamiento de intensidad o una competicion el músculo no acabe tan dañado.

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Si te recuperas antes, podrás entrenar antes y con mejores sensaciones. A largo plazo conseguirás una mejor por ello.

¿Son recomendadas las zapatillas de running con fibra de carbono para todos los entrenamientos?

Que sean populares y mejoren tu rendimiento no significa que las debas utilizar en todo tipo de entrenamiento.

Las zapatillas que incorporan una placa de carbono están pensadas para ritmos altos, como las series, e incluso en los rodajes a ritmo mantenido es aconsejable utilizar otro tipo de zapatillas.

Para competiciones, por regla general, si vas a correr a menos de 4 minutos el kilómetro, son muy recomendadas porque potenciarán tu marca.