correr te ayuda a combatir la ansiedad Salud 

Correr te ayuda a combatir la ansiedad del día a día

La ansiedad es un fantástico mecanismo que produce un estado de alerta en el cuerpo para que se defienda o huya de la situación que amenaza. En los tiempos prehistóricos, cumplía con el propósito de la supervivencia, pero en los tiempos modernos las amenazas no son tales y la ansiedad es causado por quehaceres del día a día. Correr te ayuda a combatir la ansiedad, y de esta manera tus días serán más tranquilos y relajados y no maximizarás problemas que no lo son tanto. Aunque la ansiedad es buena…

Leer más...
ritmo muy alto en las series Crónicas 

¿Que pasa si llevas un ritmo muy alto en las series?

Los días que tocan series cortas hay que mentalizarse para llevar un ritmo muy alto en las series, tanto que en ocasiones nos pasamos de vueltas y el entrenamiento se complica. En estos casos lo único que se puede hacer es seguir la palabra del entrenador y actuar en consecuencia a lo que él diga. Yo soy el primero que me encanta correr muy rápido y con el cuchillo entre los dientes en cada una de las series cortas, de hecho éstas series son mis favoritas, pues no sufres el…

Leer más...
Salud 

¿Debería ser obligatoria la prueba de esfuerzo para correr un maratón?

Pocos temas en la carrera a pie hay tan polémicos como si la prueba de esfuerzo para correr un maratón debería ser obligatoria o la decisión la tendría que tomar el propio corredor. Los defensores de la obligatoriedad de la prueba creen que las organizaciones no deberían dejar participar a nadie que no presente un certificado médico conforme presenta una buena salud, por otro lado hay quienes piensan que es un negocio y que correr no tiene tantos riesgos. Lejos de tener la verdad absoluta, pienso en que debería ser…

Leer más...
peso muerto para isquiostibiales Entrenamiento 

Peso muerto para isquiotibiales: brutal ejercicio de fuerza

De todos los ejercicios para isquiotibiales que conozco y que aplico en mi rutina de fuerza, el peso muerto para isquiotibiales es, junto a los isquiotibiales en fiball, mi favorito. En mi opinión es una manera de fortalecer los isquiotibiales muy completa, dado que trabaja de manera específica la parte posterior de la pierna y permite centrar todos los esfuerzos en el músculo antagonista del cúadriceps. De entrada te quiero decir que no es un ejercicio sencillo de realizar, y que es más importante la ejecución del mismo que el…

Leer más...
entrenamiento para 1500 metros Entrenamiento 

Entrenamiento para 1500 metros: ¿que volumen de kilómetros es necesario?

En ocasiones, el impulso del ser humano por deducir que una prueba de menor kilometraje necesita un menor esfuerzo hace creer que en el entrenamiento para 1500 metros no es necesario un gran volumen de kilómetros semanales. Existe una diferencia fundamental entre la prueba de 1500 metros y el maratón que condiciona ésta creencia: cualquiera puede correr un 1500 pero no todos un maratón. Que cualquiera pueda preparar una prueba de 1500 metros no es sinónimo de que no sea necesario un entrenamiento previo. Claro que todos los corredores pueden…

Leer más...
entrenamiento anaeróbico Crónicas 

¿Vale la pena sufrir hasta el límite en un entrenamiento anaeróbico?

Con las piernas ya recuperadas de los 1500 metros que corrí el domingo y sin poder parar de dar vueltas a la mente respecto las sensaciones en la carrera, me enfrento a nueva semana de entrenamiento con una cuestión muy importante. ¿Hasta que punto se debe sufrir en un entrenamiento anaeróbico? Las series anaeróbicas no son un entrenamiento ligero, son un entrenamiento duro que provoca un gran desgaste debido al esfuerzo, pero a la vez produce adaptaciones en el cuerpo que dan como resultado que seas capaz de correr mucho…

Leer más...
zapatillas de trail Equipamiento 

Consejos para comprar unas zapatillas de trail perfectas para ti

Seguro que piensas que comprar unas zapatillas de trail no representa un gran problema y que no es necesario darle muchas vueltas a la cabeza para elegir la adecuada, como si ocurre con las zapatillas de asfalto. No tienes que elegir entre unas zapatillas mixtas, unas de entrenamiento o directamente unas voladoras. Tienes razón en esto, pero elegir una zapatilla para correr en montaña también tiene su dificultad, y es que dependiendo el terreno por donde corras necesitarás un tipo de zapatilla de trail u otro. Los consejos para comprar…

Leer más...
dopaje con frenadol Salud 

Dopaje con Frenadol: cuando la salud importa bien poco

El título que has leído es bien cierto: existe el dopaje con Frenadol. El famoso fármaco para combatir la gripe y los resfriados puede provocar que un atleta de positivo en dopaje, concretamente por pseudoefedrina. Sin tener datos en la mano no puedo afirmar que existe un consumo por parte de los corredores populares por motivos que poco tienen que ver con el resfriado, pero su facilidad para ser conseguido seguro que lo hace apetecible para más de uno. Con el dopaje con Frenadol se busca aumentar el rendimiento deportivo,…

Leer más...
carta de naturaleza en el atletismo Noticias 

Carta de naturaleza en el atletismo: ¿qué es y cómo influye en el deporte?

Orlando Ortega, Yidiel Contreras o Yunier Peréz son solo algunos de los nombres más conocidos del atletismo español. Este trío de atletas, nacidos en Cuba, han conseguido la nacionalidad española en los últimos años, con el objetivo de engrosar las filas españolas en atletismo y conseguir subir el nivel de éste. El procedimiento por el cual acceden a la nacionalidad es diferente que para el resto de personas extranjeras: se accede mediante la carta de naturaleza. ¿Pero que es y como influye la carta de naturaleza en el atletismo? La…

Leer más...
mary keitany Noticias 

Mary Keitany tiene como objetivo el récord del mundo de Radcliffe

El récord del mundo de maratón femenino puede tener los días contados si las ambiciones de Mary Keitany se cumplen en el Maratón de Londres de 2018. La veterana atleta, de 36 años, ya consiguió la victoria el año pasado en la capital británica, así como la segunda mejor marca del mundo de maratón femenino: 2:17:01. Esta marca le hace creer que el récord del mundo de maratón femenino está a su alcance si cuenta con las liebres adecuadas. Mary Keitany aspira al récord del mundo de maratón femenino Click…

Leer más...