¿Hay alimentos prohibidos para corredores? Esta pregunta te la puedes haber hecho en alguna ocasión, queriendo saber si lo que comes te afecta negativamente en tu rendimiento.
En general, no hay alimentos específicos que estén prohibidos para los corredores, ya que cada persona tiene necesidades y tolerancias alimentarias diferentes. Sin embargo, hay ciertos tipos de alimentos que pueden afectar negativamente el rendimiento de los corredores, especialmente antes de una carrera o entrenamiento intenso.
A continuación se presentan algunos de los alimentos que los corredores pueden querer evitar:
- –Alimentos ricos en grasas y fritos: Los alimentos ricos en grasas y fritos pueden tardar mucho tiempo en digerirse, lo que puede causar molestias estomacales y reducir la energía. Por lo tanto, los corredores deben evitar los alimentos como hamburguesas, papas fritas, alitas de pollo fritas, etc.
- -Comida chatarra y alimentos procesados: Los alimentos chatarra y los alimentos procesados suelen ser ricos en calorías, sodio y grasas saturadas, y bajos en nutrientes esenciales. Los corredores deben evitar los alimentos como papas fritas, refrescos, dulces y pasteles. Este es uno de los alimentos prohibidos para corredores que, por desgracia, más se consume.
- -Alimentos picantes: Los alimentos picantes pueden causar acidez estomacal y aumentar la sudoración, lo que puede hacer que los corredores se sientan incómodos durante una carrera o entrenamiento intenso. Por lo tanto, se recomienda evitar los alimentos como chile, curry, jalapeños, etc.
- -Alimentos con alto contenido de fibra: Aunque la fibra es importante para la salud digestiva, los alimentos con alto contenido de fibra pueden ser difíciles de digerir y pueden causar gases, hinchazón y diarrea. Por lo tanto, los corredores deben evitar los alimentos como frijoles, lentejas, brócoli, coliflor, etc.
- -Lácteos: Algunas personas pueden tener intolerancia a la lactosa o alergia a la proteína de la leche, lo que puede causar molestias estomacales y diarrea. Por lo tanto, los corredores deben evitar los alimentos como la leche, el queso y el yogur si tienen problemas digestivos después de consumirlos.
- -Bebidas alcohólicas: El alcohol puede deshidratar al cuerpo, lo que puede afectar el rendimiento del corredor. Además, puede afectar la calidad del sueño y causar fatiga. Por lo tanto, se recomienda que los corredores eviten el consumo de alcohol antes de una carrera o entrenamiento.
En general, es importante que los corredores se centren en una dieta equilibrada y variada que incluya una variedad de alimentos saludables y nutritivos, como frutas y verduras, proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables. Además, es importante que los corredores se aseguren de mantenerse hidratados antes, durante y después de una carrera o entrenamiento.
En resumen, aunque no hay alimentos prohibidos para corredores, hay ciertos tipos de alimentos que pueden afectar negativamente el rendimiento. Los corredores deben evitar los alimentos ricos en grasas y fritos, la comida chatarra y los alimentos procesados, los alimentos picantes, los alimentos con alto contenido de fibra, los lácteos y las bebidas alcohólicas.
Por otro lado, antes que consumir alimentos prohibidos para corredores, es importante que la dieta sea lo más natural posible, huyendo de productos procesados, ya que además de afectar al rendimiento, también afecta a tu salud.
