El método Galloway para running es un enfoque de entrenamiento para corredores de larga distancia desarrollado por el entrenador de atletismo y autor Jeff Galloway. Esta técnica de entrenamiento se basa en la idea de que el entrenamiento se divide en periodos de carrera y caminata para mejorar la resistencia y la velocidad. El método Galloway se ha utilizado con éxito para ayudar a los corredores a completar carreras de larga distancia como la maratón, el medio maratón y los ultra-maratones.
¿En qué se basa el entrenamiento con el método Galloway?
El método Galloway para running gira entorno al principio de la distribución de la carga. Esto significa que el entrenamiento se divide en períodos más cortos de carrera y caminata para permitir que el cuerpo se recupere y se recupere entre los períodos de carrera. Con esto se consigue que a los corredores les cueste menos mantener un ritmo sostenido durante un período de tiempo más largo, lo que significa que pueden completar la carrera sin cansarse demasiado.
El método Galloway también está también basado en el concepto de la relación entre tiempo y distancia. El concepto es que cada carrera se divide en secciones de distancia fija de nueve minutos de carrera y un minuto de caminata. Esto resulta que los corredores tienen una relación fija entre el tiempo y la distancia, lo que les ayuda a mantener un ritmo constante durante el entrenamiento y la carrera.
Los corredores también pueden utilizar el método Galloway para running para optimizar su entrenamiento. Esto se hace al ajustar los intervalos de carrera y caminata para aumentar o disminuir la distancia de la carrera. Esto aporta a los corredores una mejora de su resistencia y velocidad, así como una mejora de su tiempo de carrera.
El método Galloway toma de referencia la recuperación entre los períodos de entrenamiento. Esto significa que los corredores deben hacer descansos adecuados entre los entrenamientos para permitir que el cuerpo se recupere. Esto ayuda a los atletas a aumentar su resistencia y mejorar su tiempo de carrera.
Este método tan popular se ha utilizado con éxito para ayudar a los corredores a alcanzar sus objetivos de carreras de larga distancia. Esta técnica de entrenamiento se orienta en principios de distribución de carga y relación entre tiempo y distancia para mejorar la resistencia y la velocidad de los corredores. Se consigue que los corredores mantengan un ritmo sostenido durante un período de tiempo más largo para completar carreras de larga distancia.
¿Qué otros métodos de entrenamiento existen?
Aunque el método Galloway es uno de los más conocido para iniciarse en el running, existen otros métodos igual de válidos y con grandes beneficios que te ayudarán a conseguir comenzar a correr sin abandonar.
Uno de ello, también muy conocido, es el método CaCo, el cual te explicamos en el siguiente video:
