¿Has oído hablar de la calistenia? Es un deporte en el que trabajas todo tu cuerpo y si corres, o haces cualquier otro deporte, debes saber que practicar calistenia será muy beneficioso para ti
¿En qué consiste la calistenia? Sigue leyendo el artículo que te lo contamos.
¿Qué es la calistenia?
La calistenia son una serie de ejercicios en la que se busca fortalecer todo el cuerpo, pero a diferencia de lo que sucede con el levantamiento de pesas, solo se utiliza el peso corporal.
Esta peculiaridad, la de entrenar con tu propio peso, hace que no se necesite ninguna instalación como gimnasio y es habitual ver a deportistas practicando calistenia en parques donde hay barras para hacer ejercicio.
Al utilizar tu propio peso corporal, la calistenia está muy recomendada para personas principiantes, ya que el riesgo de lesión es reducido si utilizas una buena técnica.
¿Cuáles son los beneficios de la calistenia? ¿Si corro me sirve de algo?
Hablar de los beneficios de la calistenia es sencillo, pues tienen muchos, pero también hay que especificar que, en determinados deportes, como el running, puedes beneficiarte a modo de entrenamiento cruzado.
Con la calistenia vas a mejorar la fuerza de los músculos, pero también la flexibilidad, resistencia, coordinación y equilibrio. Hay que tener en cuenta que requiere de un gran control de tu cuerpo y esto es muy beneficioso para cualquier otro deporte.
Si corres y practicas calistenia, o quieres hacerlo, hay muchos motivos para incluirlo en tu rutina:
- – El equilibrio es clave en el running para ser más eficiente corriendo y con la calistenia es una de las facetas que más se trabaja
- – Aunque la fuerza es un punto importante para correr, la resistencia muscular es si acaso más importante, ya que es la que te permitirá aguantar muchos kilómetros corriendo. Con la calistenia la resistencia muscular se trabaja en gran medida
- – Al fortalecer todo el cuerpo te notarás mucho más rápido corriendo. En el running no solo necesitas fuerza en tus piernas, también en el core, que es la zona central de tu cuerpo.
¿Cómo incluir la calistenia en tu rutina si corres?
Si tu deporte principal es correr, pero quieres añadir algo de calistenia en tus sesiones sin perjudicar los entrenamientos de running, una buena opción es cambiar las sesiones de fuerza por un entrenamiento de calistenia.
Hacer 30 o 40 minutos de calistenia, añadiendo ejercicios de piernas, te ayudará a fortalecer todo tu cuerpo y no lo sobrecargarás de una forma excesiva, así que te beneficiaras de lo que te hemos contado arriba sin aumentar la carga.
Lo que no deberías hacer si quieres mantener el rendimiento en el running es entrenar varias horas diarias de calistenia, pues acumularás demasiada fatiga.
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