Seis beneficios del running que mejoran tu salud

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El running es uno de los deportes que más adeptos ha conseguido en los últimos años y uno de los principales motivos por lo que se ha convertido en uno de los favoritos de la gente es debido a que ayuda a mejorar nuestra salud. Es un deporte sencillo de practicar. Solo tienes que idear tu ruta y seguir tu ritmo con tus zapatillas preferidas, como las Saucony mujer. El running es una de las mejores formas de mantener un buen estado de salud y forma física.

El principal beneficio de practicar running es que ayuda a mejorar el estado de tu corazón. Practicar este deporte con regularidad ayuda a reducir el riesgo de problemas cardiovasculares, ya que cuando corres tu corazón mantiene la sangre fluyendo a la velocidad necesaria, haciendo que éste sea cada vez más fuerte. Unido a ello está la mejora en el sistema digestivo, ya que cuando corres la tasa en la que el cuerpo metaboliza la comida aumenta. Además, también aumenta la capacidad pulmonar, ya que los pulmones oxigenan con mayor facilidad la sangre. Por ello, los pulmones se fortalecen y aumentan su capacidad.

Otro de los aspectos en los que mejora considerablemente tu salud está en el sistema inmunitario. Correr mejora la resistencia a contraer enfermedades y a las infecciones de las vías respiratorias. Cabe resaltar que es importante a esto vaya unido una buena alimentación y descanso adecuado. Además, también puede ayudar a mejorar las dificultades respiratorias que sufren aquellos que padecen asma.

Este deporte mejora tu calidad de vida a lo que hay que unirle que aumenta la confianza en uno mismo e intensifica el optimismo. Practicar running ayuda a liberar endorfinas que producen cambios en el cerebro y el organismo. Por ello, se relaciona con el placer y la felicidad. Esto se une a un aumento de la autoestima del corredor. Este proceso hace que se sienta la necesidad de repetir y que cada vez más personas estén enganchadas a correr. La calidad de sueño también se ve afectada en este punto. Salir a correr ayuda a mejorar las fases del sueño y pasar por sus distintas fases sin dificultad y de una forma más regular. Aunque para ello es importante evitar hacer ejercicio a menos de cuatro horas de ir a dormir.

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El running ayuda a prevenir el riesgo de padecer otras enfermedades como la diabetes tipo 2. Aquellas personas que corren controlan mucho mejor la glucemia, ya que en ellos ha aumentado la sensibilidad a la insulina. También favorece la mineralización ósea, por lo que evita la aparición de osteoporosis, por lo que tus huesos también estarán más fuertes.

Salir a correr es una de las mejores maneras de olvidar el estrés del trabajo y la vida atareada. Por ello, es beneficiosa para evitar tener la tensión alta. Practicar este deporte ayuda a mantener los niveles de tensión arterial y así evitar tener que tomar medicamentos. Además, la actividad neuronal aumenta y se multiplican las conexiones, por lo que crece la capacidad intelectual y de resolución de problemas junto con la creatividad.

Uno de los principales motivos por los que mucha gente empieza a correr es para reducir el peso. El running ayuda a adelgazar ya que genera un mayor gasto energético unido a un aumento del metabolismo, por lo que también produces gasto energético mientras descansas. No hay que olvidar que en este punto es muy importante mantener una alimentación equilibrada y saludable para ayudar.

Siempre es importante que regulemos la intensidad a nuestras circunstancias y que empecemos a un ritmo bajo que se vaya incrementando con el tiempo. Otro beneficio estético es que gracias a la mejora en la circulación sanguínea tu piel estará más firme y ayudará a reducir la aparición de las temidas arrugas.

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Uno de los elementos por lo que el running tiene también más seguidores es la libertad. Para practicarlo no necesitas apuntarte a ninguna clase ni gimnasio, ni debes realizar un gran desembolso de dinero. Tú te pones tu recorrido preferido por parques, jardines o las calles que prefieras. Además, es una buena forma de descubrir lugares nuevos de tu ciudad o entorno. La hora a la que sale a correr también la puedes adaptar cómodamente a tus horarios y rutinas diarias, para que puedas hacerlo cuando mejor te convenga.

Si queremos practicar running de una manera correcta debemos cuidar el calzado que utilizamos cuando salimos a correr. Las zapatillas son el elemento más importante, ya que es en lo que se basa este deporte. Tiendas especializadas como StreetProRunning nos pueden ayudar a elegir las que mejor se adapten a nuestra pisada, intensidad y el terreno por el que salimos a correr. Así que ya sabes, el running tiene multitud de beneficios para tu salud y es sencillo de practicar, por ello sigue enganchando a cada vez más gente de cualquier lugar.

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Sobre Jesus Aguilar Lopez 1159 artículos
Corredor por vocación y redactor por convicción. Correr me permite fluir y conseguir mis objetivos vitales, mientras que escribir en este blog llena mi alma inquieta de preguntas. Me siento afortunado por poder plasmar con letras y compartir con el mundo todo lo mágico que tiene la carrera a pie.

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