consumo de azúcar diario recomendado Salud 

¿Cuál es el consumo de azúcar diario recomendado?

El azúcar siempre ha formado parte de la alimentación del ser humano, ya sea por el consumo de azúcar que proviene de las frutas y verduras frescas o al ingerirlo por productos procesados con azucares añadidos. La cuestión es que el consumo de azúcar diario recomendado en pocas ocasiones se cumple, y aunque el azúcar cumple un papel fundamental en el organismo al ser necesario para el funcionamiento del cerebro, por ejemplo, las consecuencias de consumir mucho azúcar pueden llegar a ser muy dañinas. Es cierto que cada vez recomiendan…

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Salud 

Los beneficios del jamón ibérico: no te los puedes perder

Es difícil relacionar jamón y salud, o al menos esto es lo que una gran parte de deportistas piensa. A pesar de ello, el jamón ibérico se ha convertido en la señal de identidad de nuestro país y cuando alguién te ofrece un poco lo rechazas con una gran pena, pues solo has escuchado inconvenientes de incluir el jamón en tu dieta. Los beneficios del jamón ibérico son muy grandes, tanto como su increíble sabor. Estás de enhorabuena si pensabas que el jamón ibérico era perjudicial y que como corredor…

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Salud 

La respuesta al enigma del caldo Aneto en la bolsa del corredor

Antes de que te vayas de este artículo pensando que no va contigo, es posible que si vives fuera de España desconozcas lo que es el caldo Aneto en la bolsa del corredor. Aneto es una marca que produce caldos para sopa y que, en el 99% de las carreras populares, está presente como patrocinador y regala productos a los corredores. Un corredor conoce Aneto por participar en carreras populares y no por ir a comprar, así que puedes hacerte una idea de lo arraigado que está. Si en tu…

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Salud 

¿Que desayunar antes de una carrera?

El desayuno es la comida más importante del día, y para un corredor, desayunar antes de una carrera debe ser una prioridad. La alimentación antes de una carrera tiene influencia directa con el rendimiento y el resultado en esta. No solo sirve alimentarse bien toda la semana, sino que un desayuno adecuado antes de competir es indispensable. Si bien no son pocos los corredores que entienden la importancia de desayunar antes de una carrera, no todos lo hacen de la manera adecuada. El desayuno del corredor no debe ser muy…

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diarrea del corredor Salud 

Que no te atrape la diarrea del corredor

Si preguntas cuál es el mayor miedo que tiene el corredor antes o durante su participación en una carrera,seguramente te responderá que su temor más grande es caer lesionado.  Esta respuesta la hace un corredor que no conoce la diarrea del corredor, pues de haberla sufrido esta seria su primera respuesta. La diarrea del corredor aparece especialmente en corredores de fondo, y no solo afecta al rendimiento sino que también hace mella en la salud. ¿Que es la diarrea del corredor, por qué aparece y cuáles son sus consecuencias? La…

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Grandes mitos de la alimentación Salud 

Desmontando grandes mitos de la alimentación

El rendimiento deportivo depende en gran medida del entrenamiento, del descanso y de una buena alimentación. Mucho se ha hablado sobre este último aspecto y son numerosos los mitos de la alimentación. La gran mayoría de los mitos sobre este tema no son del todo ciertos, pero seguro que más de uno de ellos te suena: Mito 1: Existe la dieta perfecta Lo primero que debes saber es que no hay una dieta perfecta que sea efectiva para todos. Cada persona, cada entrenamiento y cada tipo de ejercicio tiene unas…

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chocolate y correr Salud 

Chocolate y correr: una dulce relación

No hay dulce que más adicción cause que el chocolate. Pocas son las personas que no disfrutan comiendo una onza de chocolate. Si eres los que no soportas el chocolate estás de suerte, pues no te tienes que preocupar si comer chocolate y correr es una buena combinación. Chocolate y correr suena a una quimera imposible, es como entrenar de la misma manera para competir en una milla que en un ultratrail. Pero esto no es cierto, comer chocolate es compatible con la vida sana del corredor, lo único que…

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¿Sabes cuándo tomar suplementación para corredores y qué tipos hay? Salud 

Suplementación para corredores: ¿siempre es necesaria?

La suplementación para corredores es un elemento más de la alimentación de cualquier atleta, especialmente útil cuando existen carencias nutricionales. Pero lo cierto es que no siempre se debe recurrir a ella. La toma o no de suplementos depende de las necesidades individuales y de los objetivos de cada corredor. ¿Cuándo necesitamos recurrir a la suplementación para corredores? Cuando no llegas a cubrir tus necesidades básicas con la alimentación diaria, para completar las carencias y demandas de macronutrientes y micronutrientes. Es evidente que los corredores sometemos el cuerpo a una…

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Salud 

Antioxidantes para los corredores: con esto acelerarás tu recuperación

Si te sientes fatigado después de un duro entrenamiento es importante ingerir nutrientes para acelerar la recuperación muscular. Muchas veces se sufre dolor al dia siguiente de entrenar porque no se ha comido lo que el cuerpo necesitaba en ese momento. Los antioxidantes para los corredores juegan un papel muy importante en la recuperación y un déficit de ellos te puede estar causando esas molestias día tras día. Los radicales libres y su influencia en el deportista Con un nombre que no hace pensar en nada bueno, los radicales libres no…

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bajar de peso corriendo Salud 

Bajar de peso: errores que impiden que lo consigas

Bajar de peso es uno de los motivos por los que las personas comienzan a correr. Sabemos que en este deporte se queman unas cantidades elevades de calorías, pero a pesar de ello son muchos corredores los que no consiguen el peso deseado debido a unos errores muy comunes y fáciles de cometer. Estos errores suceden debido a la inexperiencia en la practica de este deporte y también a unas creencias erróneas que llevan al deportista a descuidar puntos muy importantes en su entrenamiento. Los errores que provocan no puedas…

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