Noticias 

Cursa de la Maquinista 2017: buena organización y un terrible calor

El día 18 de junio se celebró la cursa de la Maquinista 2017. Decir que es una carrera muy especial para mi ya que recorre las calles del barrio donde me crié, pero también porque el recorrido no es excesivamente duro a pesar de tener que aguantar temperaturas elevadas que hacen bajar mucho el rendimiento. No es una carrera donde puedas buscar tu mejor marca. Ni se te ocurra planteártelo, mejor sal a disfrutar y a cerrar una buena temporada deportiva. Cursa de la Maquinista 2017: la descripción En el…

Read More
marca en una carrera popular Entrenamiento 

La mejor manera de estropear tu marca en una carrera popular

Desde mi punto de vista, hay una gran manera de estropear tu marca en una carrera popular. Pueden haber pequeños detalles que supongan unos segundos más o unos segundos menos en tu marca final, pero hay UNA, y lo pongo en mayúscula para que se sepa, capaz de tirar por los suelos cualquier marca que tu cuerpo teóricamente podría asumir: estropear tu marca en una carrera popular es tan fácil como tener una expectativas muy altas y sobrevalorar tu estado de forma actual. Tener unas expectativas altas afectan a tu…

Read More
gestión del ritmo en carrera Entrenamiento 

Gestión del ritmo en carrera: no es como empieza, sino como acaba

Hay un error que por común y grave debería llamarse “El Error”, este fallo garrafal es salir muy rápido en las carreras populares.  Algunos corredores se olvidan de la gestión del ritmo en carrera y que no es como empieza, sino como acaba una carrera. Es fácil verlo en corredores novatos que quieren desesperadamente ser “sub algo”. Tras el disparo de salida salen como si fueran velocistas y se hubieran confundido de competición, y como ellos acaban fundidos al poco tiempo. La carrera de estos corredores es agónica, y te puedes…

Read More
salir en la cabeza de carrera Motivación 

El primero de la clase: salir en la cabeza de carrera sin estar preparado

De todos los tipos de corredores que hay, existe uno que es el más molesto que puedes encontrar durante una carrera: el que pretende salir en la cabeza de carrera sin ser capaz de correr rápido. Si, este corredor es aquel que le importa poco salir a 6′ kilómetro pero quiere tener una bonita foto de la salida. Aunque sabe que no va a ganar tiene la idea estúpida de que salir en la cabeza de carrera le va a permitir quedar en mejor posición en la clasificación. Parece ser…

Read More
Entrenamiento 

Trabajar el rango muscular completo para ser más efectivo

A pesar de la gran cantidad de máquinas de fuerza que hay en el gimnasio, no todas son útiles para el corredor. Muchas de ellas no sirven para trabajar el rango muscular completo y por lo tanto el último rango del movimiento resulta ser imposible de trabajar, dando por ello una debilidad muscular que se traduce en un bajo rendimiento en carrera. Trabajando todo el rango muscular que permite el músculo se conseguirá correr más rápido, ya que a más aumenta la velocidad, el cuerpo tiende a extender la zancada…

Read More
correr 5 kilómetros Entrenamiento 

Consejos para correr 5 kilómetros con garantías

Correr 5 kilómetros puede parecer algo muy sencillo. Realmente no tiene ningún tipo de complicación recorrer esta distancia, lo complicado en esto es correr 5 kilómetros en una competición  y que salga todo a la perfección y con una buena marca. En este tipo de carreras, aunque no lo parezca, prima mucho la estrategia de carrera. Los consejos que te voy a dar para correr 5 kilómetro no vienen en ningún manual de atletismo sino que es algo que he ido aprendido con el tiempo, sobretodo de mis propios errores….

Read More
como se mide la distancia en una carrera Noticias 

¿Sabes cómo se mide la distancia en una carrera popular?

Por poco habrías bajado de 40 minutos en los 10 kilómetros, has estado rozando tu objetivo durante toda la carrera, pero el tiempo final ha sido 40:01. Hay 2 segundos de diferencia, pero no eres sub40…Espera un momento, miras tu reloj GPS y te indica que has corrido… ¡10,2 kilómetros! Lo sabías, la organización se ha equivocado y ha medido mal el recorrido. Que feliz seriamos si esto fuera cierto, pero tu reloj se equivoca y el circuito está bien medido. ¿Quieres saber cómo se mide la distancia en una carrera…

Read More
Entrenamiento 

Predecir tu marca en cualquier distancia: de 3 maneras lo conseguirás

Como es lógico, las marcas conseguidas en una determinada distancia sirven de referencia para las próximas competiciones. No digo nada nuevo si afirmo que una mejora de rendimiento en 5 kilometros, por ejemplo, significa que la marca en medio maratón será mejor, siempre y cuando se siga un correcto entrenamiento. ¿Pero como predecir tu marca en cualquier distancia? Los siguientes cálculos y resultados no son precisos al 100%, pero sirven para hacerte una idea del tiempo aproximado en tu próxima competición . Predecir tu marca para la próxima competición: 3 maneras…

Read More
Noticias 

La marcha atlética también forma parte del atletismo

Algunos corredores, relacionan el atletismo únicamente con la carrera a pie, creen que son sinónimos. Este desconocimiento hace que otras disciplinas del atletismo como los lanzamientos o los saltos tengan menos visibilidad. Esto también sucede con la marcha atlética que, a pesar de los grandes marchadores que ha dado nuestro país sigue siendo una desconocida para los corredores populares. Un poco de historia de la marcha atlética Hay informaciones de que la marca atlética se comenzó a practicar a fibales del siglo XVIII en Inglaterra. Rápidamente se expandió por el…

Read More
entrenar como un atleta de elite Motivación 

3 motivos por los que no entrenar como un atleta de élite

¿Conoces a alguien que entrena grandes volúmenes de kilómetros y muchos entrenamientos de calidad?¿Que parece que su vida gira en torno a este deporte, pero aún así siempre tiene problemas o lesiones? No estoy hablando de ningún atleta de élite, estoy hablando de atletas populares que pretenden entrenar como un atleta de élite sin serlo. Todos los corredores buscan una mejora en sus marcas, y yo creo que eso hay que pelearlo siempre. Puedes tener un buen entrenamiento planificado, con grandes cantidades de kilómetros y buenos ejercicios de calidad y…

Read More