carrera perfecta Motivación 

La proeza de hacer una carrera perfecta

En el atletismo es difícil saber en qué momento conseguirás hacer la carrera perfecta, aquella en la que cruzas la meta diciendo “la he controlado a la perfección y aún así me he dejado la piel desde el primer metro”. Esa carrera perfecta, soñada desde el primer momento en que te calzas unas zapatillas para correr, es muy difícil de conseguir y es que se tienen que conjurar diferentes factores en un preciso momento para que la carrera en la que participas sea una obra de arte. Es una proeza…

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la carrera más importante de la temporada Entrenamiento 

¿Cómo afrontar la carrera más importante de la temporada?

En la temporada de carreras siempre te tienes que fijar un objetivo. No en todas las ocasiones vas a dejarte la piel, y existe una de ella en la que compites en la carrera más importante de la temporada, aquella competición que le da sentido al entrenamiento de cada día. Es la carrera objetivo, en la que pretendes conseguir tu mejor marca y dar lo máximo de ti. En esta carrera tan importante para ti solo dispones de una oportunidad para hacerlo bien, de no ser así puedes terminar con…

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Entrenamiento 

¿Son los 5 kilómetros una distancia para principiantes?

Mi obsesión esta temporada por las distancias más cortas hace que me pregunte si son los 5 kilómetros una distancia para principiantes o hace falta tener algo de experiencia para debutar en ello. Es cierto que correr 5 kilómetros es relativamente fácil para un principiante, no así correrlos rápido (ni siquiera para alguien con experiencia), pero esto no significa de ninguna manera que alguien pueda,o deba, pasar del sofá a correr 5 kilómetros de un día a otro. En este mundo con prisas es normal que algunos corredores principiantes quieran…

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correr una carrera popular Entrenamiento 

¿Correr una carrera popular cada 3 semanas? Aquí tienes las razones para hacerlo

En muchos aspectos soy una persona bastante cuadriculada que no le gusta dejar las cosas sin atar. El comienzo de la temporada traer consigo dedicarle unas horas a la planificación de las competiciones, en ese momento correr una carrera popular tiene mucha importancia, pues dependiendo de si se planifican bien las competiciones el resultado sera uno u otro. No me gusta competir cada fin de semana, primero porque acabaría saturado de tanto entrenamiento, además del elevado gasto de competir cada semana. Por ello, al principio de temporada decidí correr una…

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origen de las san silvestre Noticias 

¿Cuál es el origen de las San Silvestre?

Seguro que tu vida como corredor has corrido en alguna ocasión una San Silvestre en tu ciudad, si no lo has hecho ahora que llegan las fiestas navideñas es una buena ocasión para terminar el año de la mejor manera: corriendo. Aunque se celebran el último día del año entre el colectivo corredor y el origen de las San Silvestre es deportivo, poco tiene que ver con el mundo deportivo el peculiar Silvestre, quién fue el Papa número 33 durante el 31 de enero de 314 y el 31 de…

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Motivación 

¿Pueden los populares correr a menos de 4 minutos el kilómetro?

El sueño de todos los corredores es mejorar sus marcas y ver como mes tras mes el entrenamiento da sus frutos. Correr a menos de 4 minutos el kilómetro suena a fantasía para aquellos corredores que empiezan en esto, e incluso aquellos con muchos kilómetros a sus espaldas lo ven muy complicado. Si das una vuelta por cualquier foro o por alguna página de corredores de Facebook puedes encontrar a personas que afirman que para correr a menos de 4 minutos por kilómetro es necesario una genética providencial, parece que…

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Motivación 

Sin tus admiradores no serías el mismo corredor

No eres Eliud Kipchoge, tampoco estás a la altura de Usain Bolt, de hecho eres un corredor del montón. Formas parte de esos corredores que se toman este deporte como una especie de afición-obligación. Corres porque te gusta pero te esfuerzas como si te fuera la vida. Seguramente piensa que no eres el ídolo de nadie, pero te sorprenderías al saber que tienes unos admiradores detrás tuyo que sin ellos no serias el mismo corredor. Puede que pienses que me lo estoy inventando, pero esto es completamente cierto. A veces…

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correr en positivo Entrenamiento 

Correr en positivo: así estropeas tu marca por no saber regular

La estrategia de carrera lo es todo, sin ella hasta el corredor las brillante no logrará estar a la altura de su potencial. En las carreras populares se suelen ver fallos garrafales en la gestión del ritmo de carrera y errores en la estrategia de carrera. Uno de ellos es correr en positivo. Correr en positivo significa hacer la primera parte del recorrido más rápida que la segunda, y aunque en pruebas como el maratón es casi inevitable esa caída del ritmo, nunca debería ser buscado por el propio corredor. Correr más rápida la…

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Salud 

¿Que desayunar antes de una carrera?

El desayuno es la comida más importante del día, y para un corredor, desayunar antes de una carrera debe ser una prioridad. La alimentación antes de una carrera tiene influencia directa con el rendimiento y el resultado en esta. No solo sirve alimentarse bien toda la semana, sino que un desayuno adecuado antes de competir es indispensable. Si bien no son pocos los corredores que entienden la importancia de desayunar antes de una carrera, no todos lo hacen de la manera adecuada. El desayuno del corredor no debe ser muy…

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correr el día anterior de una carrera Entrenamiento 

Correr el día anterior de una carrera: necesario y beneficioso

Un gran error que se comete de cara a una carrera es el de no entrenar los días anteriores a ella, llegando incluso a descansar toda la semana con la idea de llegar descansados a la competición. Correr el día anterior de una carrera no es perjudicial, realmente es necesario y muy beneficioso incluir un entrenamiento el día anterior de una competición. Como podrás imaginar el entrenamiento anterior a una carrera no van a ser series, ni tampoco entrenamiento a ritmos controlado, ni mucho menos una tirada de 15 kilómetros.…

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