els 10 de la llagosta Crónicas 

Preparando la competición: els 10 de la Llagosta

Este domingo toca competición y mi cuerpo ya lo sabe. Durante toda la semana ha ido regulando la energía para llegar con fuerza a la cursa popular Els 10 de la Llagosta. Siempre que la competición está cerca es bueno desahogarse de las inquietudes escribiendo unas líneas y, de paso, creerme que lo que quiero conseguir es posible. La semana previa a la competición els 10 de la Llagosta ha sido un desastre, no lo puedo negar. Los entrenamientos han salido como debían salir pero por motivos familiares he pasado…

Leer más...
cursa la catalana Crónicas 

Previa de la Cursa de la Catalana 2018

El día 25 de Marzo se celebra en Sant Adriá del Besós la segunda edición de la Cursa de la Catalana, carrera popular a la que acudo por primera vez pero que gracias al análisis del circuito por parte de David de Blogmaldito me resulta muy familiar. Manteniéndome fiel a los planteamientos de principios de temporada mi objetivo es correr en la carrera de 5 kilómetros, con la esperanza de que el circuito llano me acerque a la marca esperada de 18 minutos. Con la competición a escasas 24 horas…

Leer más...
Entrenamiento 

Rodaje de 30 minutos: indispensable en la semana de competición

Poco a poco voy dándole la importancia que se merece al rodaje de 30 minutos en la semana de la competición. Reconozco que aún hay semanas que me siento un poco intranquilo al ver que casi todos los rodajes semanales no superan la media hora de tiempo. En esos 30 minutos recorro poco menos de 7 kilómetros pero mi mente no puede pensar en la necesidad de correr más tiempo, y tengo que echar el freno a esos pensamientos para no perjudicar mi rendimiento el día de la competición. El…

Leer más...
Noticias 

Descalificaciones en pista cubierta: ¿en que casos se aplican?

No me equivocaré si digo que las descalificaciones en pista cubierta que se han aplicado en el Mundial de Atletismo de Birmingham han sido lo que más polémica ha levantado durante la competición. Si en la mañana del viernes 2 de marzo, Paul Chelimo era uno de los 12 atletas que fueron descalificado ese día, el domingo el número de atletas ascendía a 24, una cifra muy exagerada para atletas acostumbrados a correr en pista cubierta. La descalificación Paul Chelimo en los 3000 metros fue una sorpresa, debido a que…

Leer más...
estrés precompetición Motivación 

Supera el estrés precompetición con estos consejos

Es normal que durante la semana previa a una carrera objetivo aparezcan los nervios y la intranquilidad. El estrés precompetición forma parte de tu evolución como corredor aunque todavía no lo creas. Si de verdad te importa la carrera que tienes delante lo habitual es sentir un agitado nerviosismo, pero esta sensación no es perjudicial si sabes como canalizarla. El estrés precompetición es una sensación desagradable pero que puedes superar si sabes afrontarla. ¿Que es el estrés precompetición y cómo te afecta? El estrés es una reacción del cuerpo ante…

Leer más...
La cafeína en los corredores Entrenamiento 

Todo lo que debes saber de la cafeína si eres corredor

La cafeína es, para muchos corredores, un importante aliado a la hora de mejorar el rendimiento. Seguro que te has preguntando alguna vez por qué tomar esta sustancia te hace correr más, en qué momento es mejor tomarla o incluso qué cantidad es la más recomendable. La cafeína actúa como estimulante y, aunque la fuente más común es el café, puedes encontrarla en otros productos como el té, el cacao o incluso el mate. Lo cierto es que son numerosos los estudios que sostienen que la cafeína aporta gran cantidad de beneficios…

Leer más...
rodajes progresivos Entrenamiento 

Rodajes progresivos y sus increíbles beneficios

Piensa en tu próxima carrera, ¿cuál será tu estrategia a seguir? ¿Saldrás a tope y acabarás reduciendo el ritmo en los últimos kilómetros? ¿O irás de menos a más durante toda la competición? La mejor de ellas es la segunda y para conseguir llevarla a cabo necesitarás haberlo practicado duramente durante tus entrenamientos. Esto lo puedes conseguir mediante los rodajes progresivos. Incluye rodajes progresivos para ser más regular El entrenamiento del corredor nunca debe ser igual, los ritmos de entrenamiento deben variar a lo largo de la ejecución del ejercicio.…

Leer más...
Motivación 

Nacionalización de atletas: El eterno debate

En las últimas semanas se está hablando acerca de la nacionalización de atletas en España, salen voces a favor y muchas en contra de un fenómeno que muchos no consideran justos. Nacionalización de atletas Es curioso escuchar o leer a mucha gente que se queja de que atletas como Adel Mechaal represente a nuestro país cuando lleva viviendo desde los 5 años en nuestro país y estén encantados de cómo (con excepción de algunos clubes) los equipos de fútbol presentan gran número de jugadores extranjeros. ¿No están también quitando oportunidades a…

Leer más...

Cursa de la Maquinista 2015: 10 kilómetros

Ayer día 28 de Junio se corrió la Cursa de la Maquinista, si bien es una carrera muy conocida nunca había participado hasta el día de ayer, me llamó la atención la posibilidad de correr por Sant Andreu del Palomar, ya que he vivido siempre ahí pero nunca he recorrido sus calles corriendo. A priori puede parecer una carrera sencilla, dado que el desnivel no es demasiado exigente (unos 30 metros), pero el clima de ayer no fue el más adecuado para competir (una temperatura alrededor de 22º). Realmente se puede llegar…

Leer más...

Cursa Solidária de Martorell, 3 º Edición

Cursa Solidaria Martorell Levántate y brilla, esa frase me ha acompañado a lo largo de mis entrenos. También el día anterior de la 3ª Cursa Solidária de Martorell, así como en el transcurso de ella. Y es que de eso se trata la competición, de ser capaz de levantarse y estar dispuesto a brillar, de brillar por ti mismo, para ti y también para los demás. En esta cursa quería batir mi marca personal, supongo que las ganas de superarse de todo corredor hace que sobreestimemos nuestro potencial y pese a que no…

Leer más...