Entrenamiento 

¿Conoces estos consejos para correr sin lesionarte?

A menudo se piensa que correr es fácil, que solo hay que proponérselo. Y lo cierto es que lo realmente complicado es correr sin lesionarte. Por eso, es imprescindible tener en cuenta una serie de aspectos fundamentales para evitar las lesiones. Consejos para correr sin lesionarte Empezar a correr Cuando una persona decide comenzar a correr ha de saber que lo mejor es empezar por el principio. Lo más aconsejable es salir a caminar, fortalecer los músculos, los tendones, las articulaciones y también el corazón. En definitiva, prepararlos para cuando…

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Salud 

No permitas que los problemas de estómago corriendo te afecten

A veces puedes entrenar duro, llegar a la línea de salida con los deberes hechos y aun así fallar. Es posible que no puedas controlar todos los factores que condicionan tu marca en una carrera popular, pero si que puedes evitar problemas de estómago corriendo, que es una de las causas que llevan a corredores a bajar el ritmo o directamente abandonar. No tengo que decirte que es obvio que no debes competir con problemas de estómago, ya que el movimiento del cuerpo y la intensidad del ejercicio puede provocar…

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consejos para preparar un maratón Entrenamiento 

6 consejos para preparar un maratón

Para muchas personas el deporte forma parte de sus vidas como una actividad más a llevar a cabo. Los hay que prefieren verlo desde la distancia y que viven tan intensamente esta pasión que deciden llevar a cabo apuestas por quienes consideran favoritos, como una manera de mostrar su apoyo a esos deportistas (como ocurre a través de la web 888Sport.es). Por otro lado los hay que prefieren involucrarse y vivir en primera persona todas las emociones que supone el superarse a sí mismo. Uno de los deportes más aclamados…

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errores al entrenar para un maratón Entrenamiento 

7 errores al entrenar para un maratón

En el camino hacia el maratón, es posible que tropieces una y mil veces con diferentes errores que pueden dar al traste todo lo trabajado. El problema de entrenar sin supervisión es que te puedes extralimitar y ni siquiera darte cuenta. Los errores al entrenar para un maratón son el factor principal que hace que los corredores que se presentan en la línea de salida sean muchos menos de los que se inscriben. 7 errores al entrenar para un maratón que te pueden pasar factura Estos 7 errores al entrenar para un maratón…

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retirada a tiempo en el maratón Motivación 

Una retirada a tiempo en el maratón es una victoria

El maratón tiene una característica que no tienen otras carreras: no permite errores. Da igual lo preparado que llegues a la línea de salida, hay un hilo muy fino entre terminar un maratón y quedarte por el camino. Una retirada a tiempo en el maratón es dura y cuesta tomar esta decisión, pero no hay nada de lo que avergonzarse si en el kilómetro 30 uno decide que la mejor opción que tiene es esta y así puede posponer la batalla para otro día. Una retirada a tiempo en el…

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dolor en la rodilla por correr Salud 

Dolor en la rodilla por correr: ¿es tan malo este deporte?

Correr daña las rodillas. Esta frase, convertida en sentencia, es común escucharla de boca de médicos, familiares, amigos y conocidos. Casualmente lo que creen que se produce dolor en la rodilla por correr son aquellos que no practican este deporte o en ocasiones ningún otro. En el otro lado estamos nosotros, los corredores que entrenamos a diario y no entra en nuestra cabeza que nuestra pasión sea tan dañina como la sociedad clama a los cuatro vientos. ¿Dolor en la rodilla por correr? Si, por correr mal Correr de manera habitual…

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cuántos maratones se pueden correr al año Entrenamiento 

¿Sabes cuántos maratones se pueden correr al año con garantías?

El paso al maratón no es fácil, pero una vez terminado el primero sientes como esta distancia te atrapa y se apodera de ti. El primer pensamiento que se te pasa por la cabeza al recuperarte de tal paliza es volver a correr la mágica distancia de 42,195 metros, si por ti fuera lo harías la semana siguiente, ¿pero cuántos maratones se pueden correr al año? Si tienes en cuenta que la preparación de un maratón dura 3 meses, podrías deducir que son 4 los maratones que puedes correr al…

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correr un maratón en 5 horas Motivación 

¿Vale la pena correr un maratón en 6 horas?

En estos meses de otoño, frío y lluvioso, es cuando empieza la temporada del maratón y todos los corredores van apurando sus entrenamientos para la gran cita. Muchos sueños y mucho esfuerzo detrás de cada corredor, que se verán recompensados (o no) el día de la competición. Dicen que el maratón hay que vivirlo y que lo importante no es el tiempo que se tarde en recorrerlo. Pero yo me pregunto, ¿vale la pena correr un maratón en 6 horas? Con el riesgo que conlleva decir esto, mi respuesta es NO, al…

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entrenar en pista de atletismo Entrenamiento 

Entrenar en pista de atletismo: maximiza tu rendimiento

Todo corredor que quiera mejorar está obligado a entrenar en pista de atletismo. Los entrenamientos en tartán son algo olvidado por muchos corredores, acostumbrados a la rutina del parque o de la calle. Aunque al principio puede resultar difícil entender el funcionamiento de una pista si nunca se ha utilizado, en un par de sesiones entenderás las reglas presentes en ella. Entrenar en pista de atletismo: ¿que beneficios tiene? Los más veteranos, son aquellos que han crecido desgastando sus zapatillas en pista, ya sea porque competían o entrenaban en ella. Ellos entienden…

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competir cada fin de semana Entrenamiento 

Competir cada fin de semana para conseguir la mejor marca

Desde que la fiebre por correr ha hecho su aparición, lo más normal del mundo es encontrar competiciones cada domingo. Competir cada fin de semana se ha convertido en un obligado para muchos corredores. Ansiosos, tal vez, de conseguir cada domingo mejorar sus marcas por poco que sea. Correr una competición cada semana no es la panacea para resolver esto. En la dosificación está la clave para conseguir ese marca tan soñada. Competir cada fin de semana: ¿es perjudicial? Competir cada fin de semana no es algo de lo que…

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