peligros al correr Entrenamiento 

3 peligros al correr a los que se enfrenta un corredor a diario 

La vida de un corredor es realmente dura, no sólo hay que pelear día tras día para conseguir una mejora efímera, sino que existen diferentes peligros al correr a los que se debe enfrentar un corredor. Estos aparecen en medio del entrenamiento y no son predecibles en la gran mayoría de casos. Pensarás que no es para tanto y que no  son tan graves los peligros al correr, pero después de leer este artículo me darás la razón. ¿Cuáles son los 3 grandes peligros al correr a los que te…

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Entrenamiento 

¿Eres un corredor volador? Tranquilo, que todo tiene solución

Lo mismo aún no te has identificado con el tipo de corredor del que hablo, no estoy refiriéndome al corredor que vuela en el asfalto o en la pista y consigue marcas envidiables. Me estoy refiriendo a ese corredor que parece que vaya volando, pero hacía arriba. El corredor volador no se desplaza hacia adelante sino que parece que quiere ir hacia arriba. Este tipo de corredores son muy comunes, seguro que conoces a alguno e incluso pienso que la gran mayoría de corredores que hemos empezado en la edad adulta…

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Entrenamiento 

7 cosas que debes hacer antes de correr un maratón

El maratón es sinónimo de prueba reina en el atletismo, el objetivo de todos los que empiezan a correr es llegar un día a competir en los 42 kilometros. El maratón es un sueño, un reto, un objetivo. Pero no es tan sencillo llegar hasta él, más bien no es sencillo terminarlo. Por eso, antes de lanzarte a correr esta distancia puedes hacer estas cosas antes de correr un maratón. Recuerda que no tienes prisa para correr un maratón y que terminar uno de ellos no es una prioridad, simplemente…

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Entrenamiento 

Enfriamiento despues de correr: todo lo que necesitas saber

Te sabes a la perfección eso de que hay que calentar 20 minutos antes de un entrenamiento intenso, y aunque no todos los días lo haces, cumples con el ritual de calentamiento de manera habitual. También has escuchado lo importante que es el enfriamiento después de corre, pero por desgracia esto no lo cumples casi nunca. ¿A quien le apetece rodar 15 o 20 minutos más después de unas series anaeróbicas? Te puedo asegurar que a mi no, pero el enfriamiento después de correr es una parte del entrenamiento y…

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Entrenamiento 

Ritmo en las series: no tan rápido, por favor

El ritmo en las series se ha convertido en el sinónimo del ritmo en las carreras populares cuando no debería ser así. Por ello, no es extraño ver a corredores que terminan los días de series desfallecidos y sin capacidad para rodar después del entrenamiento a modo de enfriamiento. Correr en las series creyendo que estás en una competición no es lo adecuado, el ritmo en las series no debe ser inaguantable puesto que se trata de otro entrenamiento más y no de una competición. ¿Cuál es el ritmo en…

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Entrenamiento 

¿Conoces estos consejos para correr sin lesionarte?

A menudo se piensa que correr es fácil, que solo hay que proponérselo. Y lo cierto es que lo realmente complicado es correr sin lesionarte. Por eso, es imprescindible tener en cuenta una serie de aspectos fundamentales para evitar las lesiones. Consejos para correr sin lesionarte Empezar a correr Cuando una persona decide comenzar a correr ha de saber que lo mejor es empezar por el principio. Lo más aconsejable es salir a caminar, fortalecer los músculos, los tendones, las articulaciones y también el corazón. En definitiva, prepararlos para cuando…

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Salud 

No permitas que los problemas de estómago corriendo te afecten

A veces puedes entrenar duro, llegar a la línea de salida con los deberes hechos y aun así fallar. Es posible que no puedas controlar todos los factores que condicionan tu marca en una carrera popular, pero si que puedes evitar problemas de estómago corriendo, que es una de las causas que llevan a corredores a bajar el ritmo o directamente abandonar. No tengo que decirte que es obvio que no debes competir con problemas de estómago, ya que el movimiento del cuerpo y la intensidad del ejercicio puede provocar…

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consejos para preparar un maratón Entrenamiento 

6 consejos para preparar un maratón

Para muchas personas el deporte forma parte de sus vidas como una actividad más a llevar a cabo. Los hay que prefieren verlo desde la distancia y que viven tan intensamente esta pasión que deciden llevar a cabo apuestas por quienes consideran favoritos, como una manera de mostrar su apoyo a esos deportistas (como ocurre a través de la web 888Sport.es). Por otro lado los hay que prefieren involucrarse y vivir en primera persona todas las emociones que supone el superarse a sí mismo. Uno de los deportes más aclamados…

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errores al entrenar para un maratón Entrenamiento 

7 errores al entrenar para un maratón

En el camino hacia el maratón, es posible que tropieces una y mil veces con diferentes errores que pueden dar al traste todo lo trabajado. El problema de entrenar sin supervisión es que te puedes extralimitar y ni siquiera darte cuenta. Los errores al entrenar para un maratón son el factor principal que hace que los corredores que se presentan en la línea de salida sean muchos menos de los que se inscriben. 7 errores al entrenar para un maratón que te pueden pasar factura Estos 7 errores al entrenar para un maratón…

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retirada a tiempo en el maratón Motivación 

Una retirada a tiempo en el maratón es una victoria

El maratón tiene una característica que no tienen otras carreras: no permite errores. Da igual lo preparado que llegues a la línea de salida, hay un hilo muy fino entre terminar un maratón y quedarte por el camino. Una retirada a tiempo en el maratón es dura y cuesta tomar esta decisión, pero no hay nada de lo que avergonzarse si en el kilómetro 30 uno decide que la mejor opción que tiene es esta y así puede posponer la batalla para otro día. Una retirada a tiempo en el…

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