Entrenamiento 

Correr en agosto: trucos para sobrevivir al infierno

Con la ola de calor que azota a toda Europa es posible que te hayas planteado dejar de correr en agosto de una vez por todas y pasar los largos días pegado a tu aire acondicionado. Agosto es el mes de los golpes de calor, la deshidratación con su posterior dolor de cabeza y las quemaduras solares. ¿Quién va a querer salir a entrenar con esos riesgos? Si has entrado en este artículo es porque tú eres una de las personas que van a correr en agosto si o si,…

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pretemporada correr Entrenamiento 

¿Qué es la pretemporada y para que sirve?

El año deportivo de un corredor se puede dividir, a grandes, en la pretemporada, la temporada y la fase de descanso. No en todas las etapas se entrena de la misma manera y mientras que en la temporada importa mucho la intensidad, durante la fase de descanso se prioriza los rodajes cortos para recuperar el cuerpo. ¿Qué es lo que sucede en la pretemporada que hace que sea muy importante en la planificación de un corredor? ¿Qué es la pretemporada y por que es tan importante? La pretemporada es la…

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pesadez en las piernas Entrenamiento 

Consejos para evitar la pesadez en las piernas tras correr

El running es un deporte que atrapa a millones de personas en España y en el mundo. Cada semana se realizan carreras populares por todo el país y esta actividad es una de las más recomendadas para iniciarse en el hábito deportivo necesario para mantener un buen aspecto físico, un estado de salud óptimo y un alto grado de autoestima. Sin embargo, correr puede convertirse en un ejercicio agotador, especialmente si el runner sobrepasa su capacidad atlética, se excede en los entrenamientos o por determinadas razones no es capaz de…

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correr con 30 grados Entrenamiento 

Correr con 30 grados de temperatura: ¿Estás cometiendo una locura?

No es casualidad que con la llegada de julio la temporada de carrera de los atletas llegue a su fin, se reduzca el volumen de los entrenamiento y se dejen aparcadas las series anaeróbicas hasta septiembre. Correr con 30 grados de temperatura, o incluso más, en las semanas mas calurosas del verano no es lo más recomendable. La deshidratación, las pájaras y la bajada del rendimiento guardan mucha relación con correr con 30 grados de temperatura o más. Lo ideal es evitar salir correr con una temperatura tan elevada pero…

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correr no es de cobardes Motivación 

Cuando correr no es de cobardes

Cuando correr no es de cobardes podría ser el título con gancho de un libro sobre running, de hecho lo es, como puedes comprobar aquí que tienes más información pero en el momento en que se me ocurrió el título de este artículo no tenía ni idea de ello, simplemente se orquestó en mi mente esta idea, muy opuesta a la concepción que hay sobre la carrera a pie. Correr no es de cobardes, diría que quién corre es todo lo contrario a ello, es una persona que los tiene…

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Equipamiento 

Las mejores cremas para corredores de la marca MADFORM

La marca MADFORM lleva décadas formando parte de los corredores y de un amplio colectivo de deportistas en los que la preparación muscular, la recuperación post-entrenamiento y el tratamiento de lesiones son fundamentales. Las mejores cremas para corredores que vas a encontrar en este artículo te servirán durante todo el año, y dependiendo el tipo de crema, podrás utilizarla antes, durante o después de la competición. Para mi el uso de este tipo de cremas, no solo de la marca MADFORM, han supuesto un antes y un después en mi…

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Entrenamiento 

Esto estoy aprendiendo al correr una milla urbana

Durante toda esta temporada estoy aprendiendo más de que nunca imaginé que lo haría en toda mi vida. A medida que compito voy aprendiendo de la gran cantidad de errores que cometo, y eso hace que me ponga contento de verdad, pues es sinónimo de que voy progresando. Al correr una milla urbana, como la de la Sagrada Familia, me doy cuenta de que por muy bien que vaya una carrera siempre se podría haber hecho mejor. Al correr una milla urbana he aprendido a las malas demasiadas cosas de…

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correr engancha Motivación 

¿Por qué correr engancha más de lo que imaginas?

Preguntes al corredor que preguntes te dirá que correr engancha, que tiene ese “no se que” que una vez lo pruebas no hay manera de volver hacia atrás, ni siquiera sufriendo la peor lesión posible. Que estupidez tan grande esto de correr, con el sufrimiento que conlleva, pero a la misma vez que mágico que correr enganche tanto que seas imposible de escapar de sus garras. Correr engancha desde el primer día, desde el primer contacto contra el duro asfalto o el rápido tartán. Engancha desde que te calzas unas…

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Entrenamiento 

Entrenar a menos de 5 minutos el kilómetro: de imposible a hábito

Todavía hay días en los que me sorprendo un poco al ver los ritmos con los que finalizo los rodajes. No es que sean ritmos muy rápidos, pero en algún rodaje rápido he terminado los últimos kilómetros a cerca de 4 minutos los 1000 metros. Esto, una o dos temporadas atrás era impensable, de hecho nunca pense que lograría entrenar a menos de 5 minutos el kilómetro, pero este año mi entrenador me ha demostrado que mis pensamientos estaban equivocados. Entrenar a menos de 5 minutos el kilómetro es el…

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Entrenamiento 

Los mejores sitios para correr en Barcelona

No importa si estás de turismo o piensas quedarte a vivir en Barcelona, eres corredor y necesitarás correr aunque estés tan solo una semana en esta ciudad catalana. Como pasa cuando vienes de fuera, siempre acabas corriendo por los peores sitios de la ciudad, entre coches, asfalto y contaminación. La suerte de vivir en esta gran ciudad es que puedes encontrar muchos sitios para correr en Barcelona sin necesidad de desplazarte grandes kilómetros, ya que estos lugares están bien repartidos. Desde pistas de atletismo al lado de la playa hasta…

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