Salud 

La importancia del sueño para los deportistas: estos son sus beneficios

Desde pequeño siempre me ha fascinado la necesidad que tiene el cuerpo de mantenerse en stand-by durante toda la noche, es como si durante las horas de sueño el cuerpo se desconectara para ahorrar energía. A medida que entraba en la adolescencia dejé de valorar el tiempo de descanso, me imagino que porque las noches de los fines de semana no las pasaba durmiendo, pero una vez empecé a correr le dí un inmenso valor al descanso nocturno. La importancia del sueño para los deportistas, de cualquier nivel y deporte,…

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correr te ayuda a combatir la ansiedad Salud 

Correr te ayuda a combatir la ansiedad del día a día

La ansiedad es un fantástico mecanismo que produce un estado de alerta en el cuerpo para que se defienda o huya de la situación que amenaza. En los tiempos prehistóricos, cumplía con el propósito de la supervivencia, pero en los tiempos modernos las amenazas no son tales y la ansiedad es causado por quehaceres del día a día. Correr te ayuda a combatir la ansiedad, y de esta manera tus días serán más tranquilos y relajados y no maximizarás problemas que no lo son tanto. Aunque la ansiedad es buena…

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correr 30 minutos seguidos Entrenamiento 

Correr 30 minutos seguidos: el primer paso hacia tu gran objetivo

Aún recuerdo cuando empecé a dar mis primeras zancadas por el asfalto, no hace tantos años realmente. Correr 30 minutos seguidos me parecía imposible de lograr, como mucho soportaba 10 minutos a un ritmo que hoy en día me parece exageradamente lento. En ese momento no era consciente, pero el reto que me fijé de correr 30 minutos seguidos fue el comienzo de mi aventura en el atletismo y, porque no decirlo, de la creación de esta página web. Puede que tu te encuentres en la misma situación que yo…

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correr por la montaña te vuelve lento Entrenamiento 

¿Correr por la montaña te vuelve lento? No tiene porque ser así

Estás tentado a dejar el asfalto y recorrer caminos por la montaña más cercana, pero has escuchado que correr por la montaña te vuelve lento y tú no quieres eso, quieres disfrutar de los desniveles a la vez que eres competitivo en las carreras populares por asfalto. Pues ni correr por la montaña te transformará en el corredor más lento del planeta, ni abusar de ella es recomendable si quieres mantener ese pico de velocidad en las carreras cortas. ¿Que hacer entonces si quieres correr por montaña sin perjudicar tu…

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correr con lluvia Entrenamiento 

Correr con lluvia: que un poco de agua no eche a perder tu entrenamiento

La llegada del frío trae consigo días oscuros y con alta probabilidad de lluvia, este hecho provoca que algunos corredores opten por no entrenar los días de lluvia. Para mi correr con lluvia no es ningún impedimento, tan solo es un poco de agua que cae del cielo y no voy a cambiar mi entrenamiento por ello. Pero aunque el entrenamiento se mantenga, hay que tomar precauciones y aplicar algunos consejos para que el entrenamiento se pueda realizar sin ningún problema. Además hay que valorar la intensidad de la lluvia,…

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correr provoca varices Salud 

¿Correr provoca varices? No hagas caso a este mito

Parece que la carrera a pie no solo tiene la etiqueta de ser el deporte más dañino para tus articulaciones y músculos, sino que correr provoca varices. No entiendo como pueden haber personas jugandose la vida a diario solo por recorrer unos kilómetros. Los muy inconscientes están poniendo en riesgo su circulación sanguínea y creándose ellos solos problemas de circulación. Dejando la ironía a un lado, correr no provoca varices, de hecho ayuda a prevenirlas. Así que cuando escuches a alguien que te diga que te saldrán varices de tanto…

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Motivación 

Correr por la ciudad: consejos para sobrevivir a esta aventura

Voy a ser sincero, casi nunca corro por las acercas de una gran ciudad. Los motivos que me llevan a evitar esto son varios, desde el agobio de la gente hasta los semáforos y el tráfico. Correr por la ciudad son todo problemas, pero por desgracia no siempre es posible evitarlo. A no ser que tengas la gran suerte de vivir en medio de la nada, rodeado de naturaleza, vas a tener que correr por el frío asfalto de la ciudad, esquivando al resto de la sociedad que parece que…

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hipertensión en corredores Salud 

Hipertensión en corredores: ¿es peligroso correr con la tensión alta?

La hipertensión arterial es una enfermedad crónica que provoca que la presión sanguínea aumente por encima de los límites marcados como saludables. Cerca de un 15 % de la población mundial lo padece, así como un 35% de la población española. Junto a la obesidad es una de las enfermedades principales de los países desarrollados. Con estos datos es lógico pensar en la hipertensión en corredores, pues es bien seguro que hay corredores que la padecen y, en ocasiones, no han sido diagnosticados. ¿Que es la hipertensión arterial y que…

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Salud 

La respuesta al enigma del caldo Aneto en la bolsa del corredor

Antes de que te vayas de este artículo pensando que no va contigo, es posible que si vives fuera de España desconozcas lo que es el caldo Aneto en la bolsa del corredor. Aneto es una marca que produce caldos para sopa y que, en el 99% de las carreras populares, está presente como patrocinador y regala productos a los corredores. Un corredor conoce Aneto por participar en carreras populares y no por ir a comprar, así que puedes hacerte una idea de lo arraigado que está. Si en tu…

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cáncer de piel en corredores Salud 

Cáncer de piel en corredores, ¿hay más riesgo de padecerlo si eres corredor?

Uno de cada dos hombres y una de cada tres mujeres sufrirá cáncer a lo largo de su vida. No son datos que despierten la alegría de ninguna persona, pero es la cruda realidad. No se tú, pero yo en ocasiones me he preguntado si la incidencia del cáncer de piel en corredores es mayor que en el resto de la población. Es cierto que hacer deporte es un factor de protección con una gran influencia en el cáncer, y por ello la practica deportiva reduce el riesgo de padecer…

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