Entrenamiento 

Entrenar a menos de 5 minutos el kilómetro: de imposible a hábito

Todavía hay días en los que me sorprendo un poco al ver los ritmos con los que finalizo los rodajes. No es que sean ritmos muy rápidos, pero en algún rodaje rápido he terminado los últimos kilómetros a cerca de 4 minutos los 1000 metros. Esto, una o dos temporadas atrás era impensable, de hecho nunca pense que lograría entrenar a menos de 5 minutos el kilómetro, pero este año mi entrenador me ha demostrado que mis pensamientos estaban equivocados. Entrenar a menos de 5 minutos el kilómetro es el…

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Entrenamiento 

Los mejores sitios para correr en Barcelona

No importa si estás de turismo o piensas quedarte a vivir en Barcelona, eres corredor y necesitarás correr aunque estés tan solo una semana en esta ciudad catalana. Como pasa cuando vienes de fuera, siempre acabas corriendo por los peores sitios de la ciudad, entre coches, asfalto y contaminación. La suerte de vivir en esta gran ciudad es que puedes encontrar muchos sitios para correr en Barcelona sin necesidad de desplazarte grandes kilómetros, ya que estos lugares están bien repartidos. Desde pistas de atletismo al lado de la playa hasta…

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Entrenamiento 

El principal motivo de lesión en corredores es el entrenamiento

Cuando un corredor cae lesionado rápidamente busca justificar la lesión por causas ajenas a él y al entrenamiento. En ocasiones el objetivo es el calzado que era inadecuado, en otras una mala postura en el trabajo ha desembocado en una terrible lesión mientras corría. Lo cierto es que el principal motivo de lesión en corredores es el entrenamiento, y por lo tanto no es nada ajeno al corredor y éste tiene, en parte, la responsabilidad de haber caído lesionado. Entrenar como si uno fuera un atleta profesional no es nada…

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Entrenamiento 

Rodaje de 30 minutos: indispensable en la semana de competición

Poco a poco voy dándole la importancia que se merece al rodaje de 30 minutos en la semana de la competición. Reconozco que aún hay semanas que me siento un poco intranquilo al ver que casi todos los rodajes semanales no superan la media hora de tiempo. En esos 30 minutos recorro poco menos de 7 kilómetros pero mi mente no puede pensar en la necesidad de correr más tiempo, y tengo que echar el freno a esos pensamientos para no perjudicar mi rendimiento el día de la competición. El…

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seguirías entrenando si no pudieras competir Motivación 

¿Seguirías entrenando si no pudieras competir?

Para mi, la carrera a pie no es sólo la herramienta con la que me mantengo con buena salud sino que correr me demuestra que puedo conseguir lo que me proponga y que el único responsable de esto soy yo. Con este pensamiento dando vueltas en mi cabeza no puedo dejar de preguntarme como sería mi día a día si la posibilidad de competir no existiese. No hay que negarlo, competir los fines de semana hace que entrene duro en los entrenamientos, ¿de qué servirían las series cortas si no…

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kilómetro cero de una carrera popular Motivación 

El kilómetro cero de una carrera: donde todo empieza

No habrás escuchado mucho este término, pero el kilómetro cero de una carrera lo has vivido en cada una de tus competiciones, sin importar si era una milla o un maratón. El kilómetro cero no es sólo un lugar, es un momento y también un sueño. Una esperanza de que todo lo trabajado se traducirá en un buen resultado. ¿Qué es el kilómetro cero? El kilómetro cero empieza antes de lo que te imaginas, no es la distancia física que separa la salida del primer kilómetro de carrera, es algo…

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Entrenamiento 

Tabla de kilómetros semanales para cada carrera, ¿deben ser tu guía?

De la misma manera que para correr un maratón es necesario entrenar de manera semanal un número determinado de kilómetros, también hay que hacer lo propio para correr 5 o 10 kilómetros o una media maratón. Para conseguir esto se ha popularizado por internet la tabla de kilómetros semanales para cada carrera, una tabla que pretende guiar al corredor sobre cuantos kilómetros debe correr para tener garantías en alguna de estas carrera. Aunque la buena intención es evidente, la tabla de kilómetros semanales no puede ser otra cosa que un…

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Noticias 

¿Prohibido correr? En estos países existe esta prohibición

La vida está repleta de contradicciones y de hechos insólitos. Cada vez que encendemos la televisión los medios de comunicación nos bombardean con noticias a cada cual más rocambolesca e inverosímil. Si hace unos años nos parecía extraño que en la cultura china cuando se está de luto uno se vista de blanco y no de negro o que el número que está asociado a la bonanza sea el 6 y no el 7, ahora nos sorprendemos saliendo a la calle y encontrándonos con un bar dedicado exclusivamente a los…

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Motivación 

Las mayores desgracias que puede sufrir un corredor

La vida del corredor es de todo menos fácil, realmente ser corredor no es tan bueno como nosotros creemos y es que constantemente nos vemos sometidos a malos momentos y desgracias que hacen que perdamos la fe y también los nervios. Hay un numero interminable de desgracias que puede sufrir un corredor, y lo más seguro es que tu hayas pasado por todas ellas de manera casual. No te preocupes porque a mi me ha pasado lo mismo. Seguro que te has preguntado en más de una ocasión a que…

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correr una carrera popular Entrenamiento 

¿Correr una carrera popular cada 3 semanas? Aquí tienes las razones para hacerlo

En muchos aspectos soy una persona bastante cuadriculada que no le gusta dejar las cosas sin atar. El comienzo de la temporada traer consigo dedicarle unas horas a la planificación de las competiciones, en ese momento correr una carrera popular tiene mucha importancia, pues dependiendo de si se planifican bien las competiciones el resultado sera uno u otro. No me gusta competir cada fin de semana, primero porque acabaría saturado de tanto entrenamiento, además del elevado gasto de competir cada semana. Por ello, al principio de temporada decidí correr una…

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