Motivación 

Evita a los corredores tóxicos en tu vida

Los que practicamos la carrera a pie disfrutamos de momentos único y que ningún otro ser humano puede comprender. Desde los nervios de la salida hasta la alegría de cruzar la línea de meta con una mejor marca personal con la que no te harás famoso. Es increíble la conexión que tienes con otros corredores que ni siquiera conoces y a los que te sientes unido en competición. Por desgracia no todos tienen los mismos valores ni entienden este deporte así. Estos son los corredores tóxicos y lo mejor que…

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supercompensación Entrenamiento 

Supercompensación: así asimila tu cuerpo el entrenamiento

En el artículo Picos de rendimiento comentaba que el objetivo de la temporada es siempre llegar en el mejor estado de forma a 1 o 2 carreras objetivo. Un factor determinante para llegar a ese pico de rendimiento es la supercompensación. Si esta sucede, y si aparece en el momento oportuno. El principio de supercompensación es de vital importancia y todo corredor debería saber de qué trata. Pues si no hay supercompensación, no hay mejora de rendimiento y el objetivo principal de la temporada no se alcanza. Es así de…

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fase de vuelo Entrenamiento 

¿Cuánto debe durar la fase de vuelo en carrera?

Si te fijas en los grandes corredores de fondo, estos cuando corren apenas tocan el suelo lo justo para volverse a impulsar hacia adelante y seguir corriendo a grandes velocidades. El momento en que ellos están en el aire se conoce como la fase de vuelo y es un momento clave en la carrera. En la fase de vuelo no existe contacto con el suelo y es en esta fase donde se busca ampliar al máximo la zancada para poder avanzar más distancia en menos tiempo. Para que la fase…

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adicción a correr Salud 

La adicción a correr es real y podrias estar sufriendola

Correr se ha convertido en una moda, un simple vistazo a las redes sociales te permite comprobar la cantidad de personas que correr con mayor o menor determinación. No cabe duda de la importancia que le dan a correr, pero algunos la exageran. La adicción a correr es muy real y cualquiera puede ser víctima de ella. Por desgracia, aquellos que sufren adicción a correr no pueden controlar la obsesión por este deporte y convierten un hábito saludable en un comportamiento muy perjudicial. ¿De verdad existe la adicción a correr?…

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Motivación 

Carta abierta a esos que vierten criticas al atletismo

En el mundo no siempre llueve a gusto de todos. Hay momentos en los que no queda otra que aguantar lo que no te apetece, pero así es la vida. Los que practicamos alguna de las disciplinas del atletismo lo sabemos bien. No importa si has empezado a correr hace poco o si eres un lanzador ya veterano, las críticas al atletismo las habrás escuchado una y mil veces. Lo bueno que ya pasas de este tema, porque el verdadero problema lo tiene aquel que considera a 3 o 4…

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desentrenamiento Entrenamiento 

Como evitar el desentrenamiento tras un largo parón

No importa cual ha sido la causa, puede haber sido una lesión, por falta de tiempo o quizás te faltaba motivación. El caso es que llevas 1 mes parado y empiezas a notarte con peor forma física y más cansado, lo peor es que no sabes como evitar el desentrenamiento que sin piedad echa por el suelo lo que una vez fuiste. No hay mayor mal que querer y no poder y si estás lesionado sabes perfectamente a lo que me refiero. Pero aunque no puedes correr, puedes combatir el…

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Los beneficios del cross Entrenamiento 

¿Cuáles son los beneficios del cross?

El campo a través o cross, es una disciplina que se lleva a cabo sobre un terreno natural abierto, habitualmente con algunos obstáculos naturales como troncos o charcos, además de barro y desniveles. Todos los que hayáis probado el cross habréis comprobado que las diferencias entre un cross y una carrera de carretera van más allá del tipo de terreno y seguramente conozcáis algunos de los beneficios del cross. En el cross se establece un circuito cerrado y además, cuesta más llevar un ritmo de carrera constante ya que hay…

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picos de rendimiento Entrenamiento 

Picos de rendimiento: descubre que son y como conseguirlos

Al comenzar una nueva temporada lo habitual es empezar lento y de manera progresiva, ir acumulando kilómetros para después ir metiendo poco a poco entrenamientos de calidad. Lo que se busca con esta manera de entrenar es llegar a diferentes picos de rendimiento en fechas señaladas, para que en las pruebas objetivo se consiga el mejor rendimiento. Este es el objetivo principal de toda la temporada. En estos picos de rendimiento es donde se consiguen las mejores marcas y también cuando el corredor tiene una mejor forma física. Por desgracia…

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Salud 

Dolor cervical al correr: causas y solución a este problema

Seguro que alguna vez has padecido dolor cervical al correr. De hecho me arriesgo a afirmar que no ha sido una sola vez. El dolor cervical al correr es más común de lo que piensas y si lo sufres sabes lo doloroso y molesto que resulta. Cuando algo duele es que o bien no está en su lugar, le falta fuerza o existe una mala postura que lo condiciona. Con el dolor cervical mientras corres no es diferente y con pequeños consejos conseguirás deshacerte de este tortuoso problema. Las causas…

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Entrenamiento 

¿Conoces estos consejos para correr sin lesionarte?

A menudo se piensa que correr es fácil, que solo hay que proponérselo. Y lo cierto es que lo realmente complicado es correr sin lesionarte. Por eso, es imprescindible tener en cuenta una serie de aspectos fundamentales para evitar las lesiones. Consejos para correr sin lesionarte Empezar a correr Cuando una persona decide comenzar a correr ha de saber que lo mejor es empezar por el principio. Lo más aconsejable es salir a caminar, fortalecer los músculos, los tendones, las articulaciones y también el corazón. En definitiva, prepararlos para cuando…

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