rituales más comunes en corredores Motivación 

Los 6 rituales más comunes en corredores, ¿te suena alguno?

Parece mentira que los corredores se sientan inseguros antes de una competición después de largos meses de entrenamiento duro. Esa inseguridad provoca que aparezcan los rituales más comunes en corredores, esos rituales abrazan a todos los que se presentan detrás de la línea de salida. Estos no responden a nínguna lógica científica, sino que un instinto primario hace que los repitas carrera tras carreras buscando, tal vez, que consigas tu mejor marca. Claro que, en el fondo, sabes que esto no influye para nada, pero aún así lo continuas haciendo…

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Entrenamiento 

Saltarte un día de entrenamiento no es el fin del mundo 

Un problema común que está en la mente de muchos corredores es que hacer cuando se pierde un día de entrenamiento. Al saltarte un día de entrenamiento suenan todas las alarmas dentro de tu cabeza, parece que ese día te va a condicionar durante toda la temporada, y que debes hacer todo lo posible para recuperarlo. Perder un día de rodaje o de series no es un problema tan grave como tu mente te hace creer, de hecho lo contraproducente es intentar recuperarlo a toda costa. Saltarte un día de…

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hematuria del corredor Salud 

Hematuria del corredor: cuando el color de la orina delata un problema

No se si te ha pasado en alguna ocasión  que al terminar de correr una prueba de fondo vas directo al baño y notas como tu orina sale de un color muy oscuro, como rojo. Si lo has vivido y pensabas que era por la deshidratación has cometido un error, ya que realmente has sufrido un episodio de hematuria del corredor. La hematuria del corredor aparece especialmente en corredores de larga distancia después de la competición. El color oscuro de la orina delata la presencia de sangre en esta, y…

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correr sin sufrir dolor Salud 

Correr sin sufrir dolor: ¿es un mito o es posible lograrlo?

El otro día cuando salía de la consulta de fisioterapia reflexionaba sobre si es posible correr sin sufrir dolor, sin padecer ni un mínimo de este. Tristemente me di cuenta de que esto no era posible y que correr esta ligado con sentir dolor. No me estoy refiriendo ni mucho menos al dolor que se sufre al estar lesionado, ni tampoco al causado por un exceso de entrenamiento. El dolor al que nombro es consecuencia natural de un ejercicio de gran intensidad como es la carrera a pie. De hecho,…

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Motivación 

¿Pueden los populares correr a menos de 4 minutos el kilómetro?

El sueño de todos los corredores es mejorar sus marcas y ver como mes tras mes el entrenamiento da sus frutos. Correr a menos de 4 minutos el kilómetro suena a fantasía para aquellos corredores que empiezan en esto, e incluso aquellos con muchos kilómetros a sus espaldas lo ven muy complicado. Si das una vuelta por cualquier foro o por alguna página de corredores de Facebook puedes encontrar a personas que afirman que para correr a menos de 4 minutos por kilómetro es necesario una genética providencial, parece que…

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tobillos reactivos Entrenamiento 

Consigue unos tobillos reactivos y corre más rápido 

Imaginate que cuando corres tu cuerpo trabaja como un sistema de engranajes y poleas en la que cada pieza aumenta la potencia del conjunto. Si una de estas piezas falla o no tiene la suficiente fuerza todo el sistema se debilita. Esto es lo que ocurre cuando no tienes unos tobillos reactivos, si estos fallan no importa que el resto de la cadena muscular (enlazar) funcione a la perfección, pues tu rendimiento será pobre. Esto no sólo ocurre a nivel de tobillo, sino que se puede extrapolar al resto de…

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peligros al correr Entrenamiento 

3 peligros al correr a los que se enfrenta un corredor a diario 

La vida de un corredor es realmente dura, no sólo hay que pelear día tras día para conseguir una mejora efímera, sino que existen diferentes peligros al correr a los que se debe enfrentar un corredor. Estos aparecen en medio del entrenamiento y no son predecibles en la gran mayoría de casos. Pensarás que no es para tanto y que no  son tan graves los peligros al correr, pero después de leer este artículo me darás la razón. ¿Cuáles son los 3 grandes peligros al correr a los que te…

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Motivación 

Sin tus admiradores no serías el mismo corredor

No eres Eliud Kipchoge, tampoco estás a la altura de Usain Bolt, de hecho eres un corredor del montón. Formas parte de esos corredores que se toman este deporte como una especie de afición-obligación. Corres porque te gusta pero te esfuerzas como si te fuera la vida. Seguramente piensa que no eres el ídolo de nadie, pero te sorprenderías al saber que tienes unos admiradores detrás tuyo que sin ellos no serias el mismo corredor. Puede que pienses que me lo estoy inventando, pero esto es completamente cierto. A veces…

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correr en positivo Entrenamiento 

Correr en positivo: así estropeas tu marca por no saber regular

La estrategia de carrera lo es todo, sin ella hasta el corredor las brillante no logrará estar a la altura de su potencial. En las carreras populares se suelen ver fallos garrafales en la gestión del ritmo de carrera y errores en la estrategia de carrera. Uno de ellos es correr en positivo. Correr en positivo significa hacer la primera parte del recorrido más rápida que la segunda, y aunque en pruebas como el maratón es casi inevitable esa caída del ritmo, nunca debería ser buscado por el propio corredor. Correr más rápida la…

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Salud 

Dedos en garra y juanetes en corredores tienen solución

Si lees dedos en garra y juanetes en corredores te imaginas, seguro, aquél corredor veterano que lleva más de 40 años corriendo y tiene unos pies que no te gustaría verlos de frente. Pero por desgracia, cada vez son más los corredores jóvenes que lo padecen. Lo cierto es que las causas poco tienen que ver con la carrera a pie, sino con el uso de zapatillas o zapatos muy apretados y olvidarse del cuidado de los pies, pero de todas formas pasa factura en tu rendimiento. ¿Que son los…

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