correr te ayuda a combatir el dolor crónico Salud 

¡Correr te ayuda a combatir el dolor crónico y lo reduce!

Tu ya sabes los beneficios que tiene correr para tu organismo. Te ayuda a perder peso, mejora tu bienestar físico y también psicológico, disminuye el riesgo de padecer del corazón, etc. Pero también correr te ayuda a combatir el dolor crónico. A medida que pasan los años pueden aparecer diferentes condiciones que te causen un dolor crónico en tus articulaciones o musculatura, pero no por ello debes renunciar a practicar tu deporte favorito. Correr te ayuda a combatir el dolor crónico, siempre y cuando tengas presentes tus limitaciones y procures…

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Motivación 

Pista cubierta y pista al aire libre: conoce las principales diferencias

Cuando se habla de atletismo en estado puro existen dos escenarios donde se compite y que se diferencian claramente: la pista cubierta y la pista al aire libre. Si desconoces estos dos lugares puedes pensar que la única diferencia es que al correr en pista cubierta te ahorras sufrir los cambios de clima al estar el recinto techado, pero hay muchas más características que diferencian la pista cubierta de la pista al aire libre. Principales diferencias entre la pista cubierta y la pista al aire libre La primera gran diferencia…

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Motivación 

Carta de un hijo que corre a un padre corredor

Yo nací en el año 1990 y desde que era pequeño tengo una imagen grabada en mi cabeza: mi padre cruzando la linea de meta. En ese entonces poco podría imaginar yo de lo que se trataba y que yo acabaría enganchado a este deporte de la misma manera que se enganchó él. Tener un padre corredor ha sido un ejemplo a seguir para mi y ha hecho que pelee cada día por intentar conseguir sus marcas. Carta a un padre corredor No se cuántos años tendría (pero seguro que…

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carrera a pie Motivación 

¿Por qué practico la carrera a pie y no el fútbol?

El fútbol es el deporte rey, no solo en España, sino en casi todo el mundo. Todos los niños sueñan con parecerse a Cristiano Ronaldo o a Leo Messi, pero pocos sueñan en tener la velocidad de Usain Bolt o la tenacidad de Eliud Kipchogue. Practico la carrera a pie por diferentes motivos, quizás no muy diferentes de aquellos que han elegido el fútbol, pero en el fondo poco tengo que ver con ellos. No digo que practico atletismo porque hay muchas modalidades en él y yo me he centrado…

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ego del corredor Motivación 

La incomoda verdad sobre el ilimitado ego del corredor

Lo tengo que confesar: cuando corro tengo el ego por las nubes. Igual que me pasa a mi, el ego del corredor está presente en una cantidad nada despreciable de corredores populares, y no hay nada malo en reconocerlo. No se si has pensado alguna vez en cómo te sientes al terminar un entrenamiento de calidad que ha salido perfecto o en terminar una competición con una marca increíble para ti, pero si lo piensas en frío es el ego del corredor lo que sientes en ese momento. Estarás diciendo que…

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corre rápido Entrenamiento 

Corre rápido, corriendo lento solo conseguirás lesiones

Te puedes sorprender leer que corriendo lento solo conseguirás lesiones y corriendo rápido tienes menos riesgo de padecerlas. No me estoy inventando nada ni estoy subiendo este artículo por crear confusión ni mentirte. Enserio, corre rápido y te lesionarás menos. Te voy a explicar porque corriendo lento aumenta tu riesgo de lesionarte, y seguro que al final del artículo me darás la razón. Los rodajes lentos son necesarios en tu entrenamiento, realmente son la base de todo. Además correr lento te ayuda a recuperarte de los días de mayor intensidad…

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insomnio después de correr Salud 

Insomnio después de correr: los motivos de esta mala experiencia

Al haber trabajado durante todo el día solo te quedan las últimas horas del día para cumplir con la rutina deportiva para llegar con fuerzas a la próxima competición. Has hecho un entreno de 20 kilómetros a ritmo y no puedes estar más contento. Cuando llegas a casa, sobre las 23:00, toca una ducha de agua fría y a dormir. Lo primero lo cumples, pero en quedarte dormido tardas más y no paras de dar vueltas en la cama. Tienes insomnio después de correr, y aunque dicen que el deporte…

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correr con lastre Entrenamiento 

Correr con lastre: de todo menos recomendable

Correr con lastre en los tobillos o muñecas es una situación que se ha generalizado. Es común ver también a corredores que corren con un chaleco con peso extra. El motivo de correr con lastre o pesas es que estos corredores tienen como objetivo aumentar la dureza del entrenamiento, bien sea para perder más peso, para ganar velocidad o para fortalecer la musculatura. Correr con lastre no es lo mejor que puedes hacer Correr con lastre, bajo mi punto de vista, tiene pocas ventajas y grandes inconvenientes. Realmente no le…

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pinchar en un maratón Motivación 

Se lo que es pinchar en un maratón y no me arrepiento de haberlo hecho

Correr un maratón es algo emocionante, es una sensación casi mágica el cruzar la línea de meta después de recorrer tal cantidad de kilómetros. Es un sentimiento irrepetible. Cómo lado opuesto está el pinchar en un maratón, que también es emocionante, porque no sabes en qué momento morirás o se te partirán las piernas de tanto esfuerzo. Pinchar en un maratón se tiene que vivir (igualito que terminar un maratón)para saber lo que es. No estoy loco al escribir esto, sino que creo que un pinchazo en esta prueba es…

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gestión del ritmo en carrera Entrenamiento 

Gestión del ritmo en carrera: no es como empieza, sino como acaba

Hay un error que por común y grave debería llamarse “El Error”, este fallo garrafal es salir muy rápido en las carreras populares.  Algunos corredores se olvidan de la gestión del ritmo en carrera y que no es como empieza, sino como acaba una carrera. Es fácil verlo en corredores novatos que quieren desesperadamente ser “sub algo”. Tras el disparo de salida salen como si fueran velocistas y se hubieran confundido de competición, y como ellos acaban fundidos al poco tiempo. La carrera de estos corredores es agónica, y te puedes…

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