Entrenamiento 

Tabla de kilómetros semanales para cada carrera, ¿deben ser tu guía?

De la misma manera que para correr un maratón es necesario entrenar de manera semanal un número determinado de kilómetros, también hay que hacer lo propio para correr 5 o 10 kilómetros o una media maratón. Para conseguir esto se ha popularizado por internet la tabla de kilómetros semanales para cada carrera, una tabla que pretende guiar al corredor sobre cuantos kilómetros debe correr para tener garantías en alguna de estas carrera. Aunque la buena intención es evidente, la tabla de kilómetros semanales no puede ser otra cosa que un…

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Noticias 

¿Prohibido correr? En estos países existe esta prohibición

La vida está repleta de contradicciones y de hechos insólitos. Cada vez que encendemos la televisión los medios de comunicación nos bombardean con noticias a cada cual más rocambolesca e inverosímil. Si hace unos años nos parecía extraño que en la cultura china cuando se está de luto uno se vista de blanco y no de negro o que el número que está asociado a la bonanza sea el 6 y no el 7, ahora nos sorprendemos saliendo a la calle y encontrándonos con un bar dedicado exclusivamente a los…

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Motivación 

Las mayores desgracias que puede sufrir un corredor

La vida del corredor es de todo menos fácil, realmente ser corredor no es tan bueno como nosotros creemos y es que constantemente nos vemos sometidos a malos momentos y desgracias que hacen que perdamos la fe y también los nervios. Hay un numero interminable de desgracias que puede sufrir un corredor, y lo más seguro es que tu hayas pasado por todas ellas de manera casual. No te preocupes porque a mi me ha pasado lo mismo. Seguro que te has preguntado en más de una ocasión a que…

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correr una carrera popular Entrenamiento 

¿Correr una carrera popular cada 3 semanas? Aquí tienes las razones para hacerlo

En muchos aspectos soy una persona bastante cuadriculada que no le gusta dejar las cosas sin atar. El comienzo de la temporada traer consigo dedicarle unas horas a la planificación de las competiciones, en ese momento correr una carrera popular tiene mucha importancia, pues dependiendo de si se planifican bien las competiciones el resultado sera uno u otro. No me gusta competir cada fin de semana, primero porque acabaría saturado de tanto entrenamiento, además del elevado gasto de competir cada semana. Por ello, al principio de temporada decidí correr una…

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Salud 

La importancia del sueño para los deportistas: estos son sus beneficios

Desde pequeño siempre me ha fascinado la necesidad que tiene el cuerpo de mantenerse en stand-by durante toda la noche, es como si durante las horas de sueño el cuerpo se desconectara para ahorrar energía. A medida que entraba en la adolescencia dejé de valorar el tiempo de descanso, me imagino que porque las noches de los fines de semana no las pasaba durmiendo, pero una vez empecé a correr le dí un inmenso valor al descanso nocturno. La importancia del sueño para los deportistas, de cualquier nivel y deporte,…

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correr te ayuda a combatir la ansiedad Salud 

Correr te ayuda a combatir la ansiedad del día a día

La ansiedad es un fantástico mecanismo que produce un estado de alerta en el cuerpo para que se defienda o huya de la situación que amenaza. En los tiempos prehistóricos, cumplía con el propósito de la supervivencia, pero en los tiempos modernos las amenazas no son tales y la ansiedad es causado por quehaceres del día a día. Correr te ayuda a combatir la ansiedad, y de esta manera tus días serán más tranquilos y relajados y no maximizarás problemas que no lo son tanto. Aunque la ansiedad es buena…

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correr 30 minutos seguidos Entrenamiento 

Correr 30 minutos seguidos: el primer paso hacia tu gran objetivo

Aún recuerdo cuando empecé a dar mis primeras zancadas por el asfalto, no hace tantos años realmente. Correr 30 minutos seguidos me parecía imposible de lograr, como mucho soportaba 10 minutos a un ritmo que hoy en día me parece exageradamente lento. En ese momento no era consciente, pero el reto que me fijé de correr 30 minutos seguidos fue el comienzo de mi aventura en el atletismo y, porque no decirlo, de la creación de esta página web. Puede que tu te encuentres en la misma situación que yo…

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correr por la montaña te vuelve lento Entrenamiento 

¿Correr por la montaña te vuelve lento? No tiene porque ser así

Estás tentado a dejar el asfalto y recorrer caminos por la montaña más cercana, pero has escuchado que correr por la montaña te vuelve lento y tú no quieres eso, quieres disfrutar de los desniveles a la vez que eres competitivo en las carreras populares por asfalto. Pues ni correr por la montaña te transformará en el corredor más lento del planeta, ni abusar de ella es recomendable si quieres mantener ese pico de velocidad en las carreras cortas. ¿Que hacer entonces si quieres correr por montaña sin perjudicar tu…

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correr con lluvia Entrenamiento 

Correr con lluvia: que un poco de agua no eche a perder tu entrenamiento

La llegada del frío trae consigo días oscuros y con alta probabilidad de lluvia, este hecho provoca que algunos corredores opten por no entrenar los días de lluvia. Para mi correr con lluvia no es ningún impedimento, tan solo es un poco de agua que cae del cielo y no voy a cambiar mi entrenamiento por ello. Pero aunque el entrenamiento se mantenga, hay que tomar precauciones y aplicar algunos consejos para que el entrenamiento se pueda realizar sin ningún problema. Además hay que valorar la intensidad de la lluvia,…

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correr provoca varices Salud 

¿Correr provoca varices? No hagas caso a este mito

Parece que la carrera a pie no solo tiene la etiqueta de ser el deporte más dañino para tus articulaciones y músculos, sino que correr provoca varices. No entiendo como pueden haber personas jugandose la vida a diario solo por recorrer unos kilómetros. Los muy inconscientes están poniendo en riesgo su circulación sanguínea y creándose ellos solos problemas de circulación. Dejando la ironía a un lado, correr no provoca varices, de hecho ayuda a prevenirlas. Así que cuando escuches a alguien que te diga que te saldrán varices de tanto…

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