bebidas isotónicas para corredores Salud 

Las bebidas isotónicas para corredores no son como te cuentan

Un recuerdo que tengo de pequeño es cuando mi padre volvía de las competiciones cargado de botes de una de las bebidas isotónicas para corredores que han marcado un antes y un después, su nombre era Isostar. A mi me fascinaba ver como mezclando el contenido de esos botes conseguías una bebida con sabor a naranja y que, según mi padre, te ayudaba a mejorar el rendimiento y a recuperarte mejor. De esos día a ahora ha llovido mucho y ya no solo encuentras a Isostar como marca de bebidas isotónicas…

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dolor de cabeza después de correr Salud 

Dolor de cabeza después de correr, ¿por qué te pasa esto?

El verano ya está aquí y con él vienen esos días que no sabes si salir a correr una tirada larga o cambiar la carrera a pie por la natación. Cuando elijes correr en verano te expones a sufrir dolor de cabeza después de correr. No es nada grave, pero puede llegar a ser tan molesto que es mejor evitarlo. La deshidratación: la causa principal del dolor de cabeza después de correr La principal causa del dolor de cabeza después de correr es practicar ese deporte en ambientes calurosos y con…

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terminada la temporada de carreras Entrenamiento 

Terminada la temporada de carreras, ¿y ahora qué?

Con la llegada del calor y las altas temperaturas (enlazar), la temporada de carreras populares llega a su fin. Ya casi no encontrarás carreras de 10 kilómetros en las que competir y las pocas que encuentres serán nocturnas o bien de montaña. Terminada la temporada de carreras toca plantearse como enfocar estos meses que están por delante,valorar los resultados de la temporada que termina y empezar a pensar sobre que te espera en la próxima temporada. Esto puedes hacer una vez terminada la temporada de carreras Después de tu última…

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salto a la larga distancia Entrenamiento 

Da el salto a la larga distancia con estos consejos

Ya has corrido decenas de carreras populares cortas, desde las temibles millas a las aeróbicas carreras de 10 kilómetros, pero estás distancias se te están quedando cortas, muy cortas. Te planteas el salto a la larga distancia pero no tienes claro como afrontar este cambio, pues no solo supone aumentar el volumen de manera progresiva, sino que influyen diferentes factores que debes controlar. Aumentar el volumen de entrenamiento no te asegura que el salto a la larga distancia sea adecuado y puedes correr riesgo de llegar bajo de preparación a la prueba…

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calor afecta al rendimiento en carrera Entrenamiento 

El calor afecta al rendimiento en carrera: ni te imaginas cuánto

Con la llegada del buen tiempo apetece más salir a entrenar en un día soleado. Esta sensación te dura bien poco, ya que a los 5 minutos de estar corriendo, llamas a voces al invierno y sus temperatura ideales de 8-10 grados para correr.  No se trata solo de que un rodaje de 40 minutos se convierte en un infierno, sino que el calor afecta al rendimiento en carrera de manera considerable. Con el verano y las temperaturas elevadas se acaba la temporada de carreras en ruta y pista y se…

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corre para fortalecer las abdominales Entrenamiento 

Corre para fortalecer los abdominales:¡que no te tomen el pelo!

El verano trae consigo la estúpida obsesión de querer mostrar al resto de la humanidad que se han hecho bien los deberes deportivos durante el año. Los abdominales se han convertido en los protagonistas de esta historia. Por suerte, los corredores no compartimos está inquietud estética respecto a los abdominales pero también los debemos fortalecer. Algunos corredores creen que si se corre para fortalecer los abdominales no es necesario nada más. Corre para fortalecer los abdominales: razones para no creértelo Si conoces a alguien que ha fortalecido los abdominales solo corriendo…

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salir en la cabeza de carrera Motivación 

El primero de la clase: salir en la cabeza de carrera sin estar preparado

De todos los tipos de corredores que hay, existe uno que es el más molesto que puedes encontrar durante una carrera: el que pretende salir en la cabeza de carrera sin ser capaz de correr rápido. Si, este corredor es aquel que le importa poco salir a 6′ kilómetro pero quiere tener una bonita foto de la salida. Aunque sabe que no va a ganar tiene la idea estúpida de que salir en la cabeza de carrera le va a permitir quedar en mejor posición en la clasificación. Parece ser…

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levantar pesas y correr lento Entrenamiento 

Levantar pesas y correr lento: conoce su complicada relación

Levantar pesas y correr lento es el mayor temor de cualquier corredor que quiera integrar ejercicios de fuerza y no perder ni un segundo por kilómetro. Me resulta gracioso ver que como corredores huyen de las pesas por miedo a volverse corredores lentos y pesados. Levantar pesas te va a convertir en un corredor lento de la misma manera que correr con unas Nike Vaporfly conseguirán que dejes en evidencia a Eliud Kipchoge. Entiendo que el trabajo con pesas sea incomodo y aburrido (para mi es lo más aburrido del día), pero…

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errores de corredor novato Motivación 

5 errores de corredor novato muy peligrosos para ti

No hay ningún corredor que al nacer sepa todo lo necesario para correr sin cometer errores. Hay errores de corredor novato que son poco importantes, como por ejemplo salir con la ropa inadecuada, pero otros son más serios y pueden poner en riesgo la salud del corredor y también su trayectoria deportiva. Evitar estos errores de corredor novato son el primer paso hacia una progresión que culminará en conseguir todos los objetivos. 5 errores de corredor novato que nunca debes cometer 1.Correr cada día sin una planificación Cuando empiezas a…

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tibial posterior débil Entrenamiento 

Cuando un tibial posterior débil se confunde con una fascitis plantar

El tibial posterior cumple una función muchas veces olvidada en los corredores: el control de la pronación. Cuando el hay un tibial posterior debil, está pronación se acentúa, debido a que no tiene la suficiente fuerza para sostener la pisada una vez apoya el pie en el suelo, y se recibe más impacto en la parte interna del pie. Es común confundir una tendinitis del tibial posterior con la temida fascitis plantar. Diferenciarla de esta te va a permitir reducir el tiempo de recuperación al llevar a cabo el tratamiento…

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