correr fortalece los huesos Salud 

Correr fortalece los huesos aunque muchos se opongan a ello

De todos los deporte que existen es la carrera a pie la que tiene la peor fama en cuanto al cuidado de los huesos. No es raro escuchar hablar a personas que creen que correr destruye los huesos y destroza las articulaciones. El mito que correr daña los huesos ha alcanzado niveles exagerados. Pero lo bueno es que no es real, correr fortalece los huesos del tren inferior, ya que diferentes estudios han llegado a la conclusión de que correr aumenta la densidad osea de los huesos del tren inferior….

Read More
zapatillas de correr motivacion Motivación 

¡Si me das unas zapatillas de correr lo cambio todo!

“Si me das unas zapatillas de correr lo cambio todo” suena al título de una poesía cutre o de una canción de alguien que promete desesperado que cambiará por solo unas zapatillas de correr. Lejos de esta suposiciones, unas zapatillas de correr me han producido que lo cambiara todo, desde lo que buscaba cambiar, pasando por lo que quería y pensaba que en ese momento que no podía cambiar hasta lo que nunca creí que cambiaría. Dame unas zapatillas de correr y lo cambio todo Dame unas zapatillas de correr…

Read More
Las mejores apps para correr Tecnología 

¿Sabes cuáles son las mejores apps para correr?

Actualmente son muchos los corredores que salen a rodar con un único acompañante: el smartphone. Escuchar música, desconectar y, cada vez más, monitorizar los recorridos (controlando tiempos, midiendo esfuerzo y comprobando el progreso que se consigue) son las funciones principales que cumple el Smartphone cuando salimos a correr. Sin duda, la tecnología y las apps para correr, se han convertido en elementos cotidianos presentes en la vida deportiva. ¿Conoces estas apps para correr? Runtastic Esta aplicación fue creada por dos estudiantes universitarios y se ha convertido en una de las…

Read More
series de 300 metros Entrenamiento 

Series de 300 metros: entrenamiento explosivo y con increíbles resultados

Los corredores de fondo rara vez hacen series por debajo de los 800 metros, de hecho tampoco piensan que las series inferiores a 1000 metros sean beneficiosas para ellos, creen que los entrenamientos de velocidad no van con ellos. Estos corredores están terriblemente equivocados y deberían incluir series de 300 metros, e incluso de 200 metros para correr mucho más rápido. Las series de 300 metros no son sólo para velocistas sino que son muy importantes para cualquier corredor, independientemente de la distancia en la que se compita. Al ser…

Read More
ejercicios de fuerza antes de correr Entrenamiento 

Haz los ejercicios de fuerza antes de correr por esta razón

Los ejercicios de fuerza siempre provocan discusiones sobre cuando es el mejor momento para hacerlo. Los corredores no quieren que las pesas perjudiquen su entrenamiento pero tampoco que el entrenamiento de fuerza no sea efectivo. ¿Pero es más efectivo hacer los ejercicios de fuerza antes de correr o, inmediatamente después de a carrera? No hay respuesta clara a esto, pero si que es cierto que hay opiniones encontradas entre los que defienden hacer los ejercicios de fuerza antes de correr y los que se oponen completamente a ello. Es cierto…

Read More
Motivación 

Evita a los corredores tóxicos en tu vida

Los que practicamos la carrera a pie disfrutamos de momentos único y que ningún otro ser humano puede comprender. Desde los nervios de la salida hasta la alegría de cruzar la línea de meta con una mejor marca personal con la que no te harás famoso. Es increíble la conexión que tienes con otros corredores que ni siquiera conoces y a los que te sientes unido en competición. Por desgracia no todos tienen los mismos valores ni entienden este deporte así. Estos son los corredores tóxicos y lo mejor que…

Read More
supercompensación Entrenamiento 

Supercompensación: así asimila tu cuerpo el entrenamiento

En el artículo Picos de rendimiento comentaba que el objetivo de la temporada es siempre llegar en el mejor estado de forma a 1 o 2 carreras objetivo. Un factor determinante para llegar a ese pico de rendimiento es la supercompensación. Si esta sucede, y si aparece en el momento oportuno. El principio de supercompensación es de vital importancia y todo corredor debería saber de qué trata. Pues si no hay supercompensación, no hay mejora de rendimiento y el objetivo principal de la temporada no se alcanza. Es así de…

Read More
fase de vuelo Entrenamiento 

¿Cuánto debe durar la fase de vuelo en carrera?

Si te fijas en los grandes corredores de fondo, estos cuando corren apenas tocan el suelo lo justo para volverse a impulsar hacia adelante y seguir corriendo a grandes velocidades. El momento en que ellos están en el aire se conoce como la fase de vuelo y es un momento clave en la carrera. En la fase de vuelo no existe contacto con el suelo y es en esta fase donde se busca ampliar al máximo la zancada para poder avanzar más distancia en menos tiempo. Para que la fase…

Read More
adicción a correr Salud 

La adicción a correr es real y podrias estar sufriendola

Correr se ha convertido en una moda, un simple vistazo a las redes sociales te permite comprobar la cantidad de personas que correr con mayor o menor determinación. No cabe duda de la importancia que le dan a correr, pero algunos la exageran. La adicción a correr es muy real y cualquiera puede ser víctima de ella. Por desgracia, aquellos que sufren adicción a correr no pueden controlar la obsesión por este deporte y convierten un hábito saludable en un comportamiento muy perjudicial. ¿De verdad existe la adicción a correr?…

Read More
Motivación 

Carta abierta a esos que vierten criticas al atletismo

En el mundo no siempre llueve a gusto de todos. Hay momentos en los que no queda otra que aguantar lo que no te apetece, pero así es la vida. Los que practicamos alguna de las disciplinas del atletismo lo sabemos bien. No importa si has empezado a correr hace poco o si eres un lanzador ya veterano, las críticas al atletismo las habrás escuchado una y mil veces. Lo bueno que ya pasas de este tema, porque el verdadero problema lo tiene aquel que considera a 3 o 4…

Read More