els 10 de la llagosta Crónicas 

Preparando la competición: els 10 de la Llagosta

Este domingo toca competición y mi cuerpo ya lo sabe. Durante toda la semana ha ido regulando la energía para llegar con fuerza a la cursa popular Els 10 de la Llagosta. Siempre que la competición está cerca es bueno desahogarse de las inquietudes escribiendo unas líneas y, de paso, creerme que lo que quiero conseguir es posible. La semana previa a la competición els 10 de la Llagosta ha sido un desastre, no lo puedo negar. Los entrenamientos han salido como debían salir pero por motivos familiares he pasado…

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Crónicas 

Bajar de 18 minutos en 5 kilómetros: el gran objetivo de la temporada

Un año atrás no me habría imaginado estar escribiendo este título para un artículo en esta página, de hecho recuerdo haber escrito otro sobre como conseguiría bajar de 20 minutos en los 5 kilómetros. Realmente hace menos de un año de ello, y me gusta pensar que estoy cerca de bajar de 18 minutos en 5 kilómetros. Dentro de la ambición de seguir mejorando no considero este objetivo como imposible de lograr, de hecho es una cuestión de trabajar duro y, como dice mi entrenador, de que la carrera salga…

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cursa la catalana Crónicas 

Previa de la Cursa de la Catalana 2018

El día 25 de Marzo se celebra en Sant Adriá del Besós la segunda edición de la Cursa de la Catalana, carrera popular a la que acudo por primera vez pero que gracias al análisis del circuito por parte de David de Blogmaldito me resulta muy familiar. Manteniéndome fiel a los planteamientos de principios de temporada mi objetivo es correr en la carrera de 5 kilómetros, con la esperanza de que el circuito llano me acerque a la marca esperada de 18 minutos. Con la competición a escasas 24 horas…

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Crónicas 

Unirun 2018: crónica de la carrera de las universidades

Inspirada en la histórica regata Oxford-Cambridge pero transformada en una carrera a pie, la Unirun 2018 ha confirmado en esta cuarta edición que es una carrera popular a tener en cuenta. Mi participación en la Unirun 2018 me da un punto de vista que nunca alcanzaría a tener si fuera un mero espectador. Los 6779 metros de esta carrera los he podido disfrutar y no me arrepiento de haber participado Mi experiencia en la Unirun 2018 Después de todos los controles en pista cubierta echaba de menos las carreras en…

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mejorar la marca en los 1500 metros Crónicas 

Último asalto para mejorar la marca en los 1500 metros en pista cubierta

El día 11 de febrero tenía ante mi la última oportunidad de mejorar la marca en los 1500 metros en pista cubierta. Era el último control de la temporada y tenía en mente rebajar los 4:53:77 del anterior control. Había estado entrenando bien, sin ninguna molestia y estaba convencido de que lo lograría. Ahora que los controles de 1500 metros han terminado, no voy a negar que los echaré de menos. El descubrimiento de esta distancia en pista cubierta me ha traído grandes sensaciones y una experiencia muy importante que…

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Crónicas 

¿Cuánto mejora la marca en una temporada corriendo?

El objetivo de un corredor es principalmente mejorar sus marcas competición tras competición e intentar llegar lo más lejos posible. Si has llegado aquí para descubrir cuánto mejora la marca en una temporada corriendo, voy a intentar darte, desde mi propia experiencia, los puntos claves de la progresión en una temporada de atletismo. Un corredor mejora la marca en una temporada corriendo, siempre y cuando esta temporada esté correctamente planificada. De lo contrario el estancamiento en el rendimiento será lo más habitual, y también las lesiones, que harán mella en…

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ritmo muy alto en las series Crónicas 

¿Que pasa si llevas un ritmo muy alto en las series?

Los días que tocan series cortas hay que mentalizarse para llevar un ritmo muy alto en las series, tanto que en ocasiones nos pasamos de vueltas y el entrenamiento se complica. En estos casos lo único que se puede hacer es seguir la palabra del entrenador y actuar en consecuencia a lo que él diga. Yo soy el primero que me encanta correr muy rápido y con el cuchillo entre los dientes en cada una de las series cortas, de hecho éstas series son mis favoritas, pues no sufres el…

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entrenamiento anaeróbico Crónicas 

¿Vale la pena sufrir hasta el límite en un entrenamiento anaeróbico?

Con las piernas ya recuperadas de los 1500 metros que corrí el domingo y sin poder parar de dar vueltas a la mente respecto las sensaciones en la carrera, me enfrento a nueva semana de entrenamiento con una cuestión muy importante. ¿Hasta que punto se debe sufrir en un entrenamiento anaeróbico? Las series anaeróbicas no son un entrenamiento ligero, son un entrenamiento duro que provoca un gran desgaste debido al esfuerzo, pero a la vez produce adaptaciones en el cuerpo que dan como resultado que seas capaz de correr mucho…

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series cortas de 200 y 300 metros Crónicas 

Las terribles, pero efectivas, series cortas de 300 y 200 metros

“Para correr rápido hay que entrenar rápido”. Esta es una máxima en el atletismo, y con las series cortas de 300 y 200 metros llegas a ser consciente de lo real que es esa afirmación. Esta semana, como cada martes, era el día en que el grupo de entrenamiento nos reuníamos en las pistas de la Mar Bella para el entrenamiento de series. En este caso, y con el objetivo de los 1500 metros en pista cubierta cerca, era necesario dar al cuerpo su dosis de ácido láctico. En mi caso fue…

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Crónicas 

Que fácil es pasarse de ritmo en las series medias

De todos los tipos de retos a los que me enfrento como corredor es mantener el ritmo en las series medias lo que más pone al límite mi cuerpo y a mi mente. Es escuchar por parte del entrenador que tocan series de 500, 600 o 800 y ya empiezo a rememorar el sufrimiento de los ultimos 200 metros. Puede ser que en las series cortas los ritmos sean más altos, pero son tan explosivas que cuando las piernas duelen por la acumulación de ácido láctico la serie ha llegado a su fin.…

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