mejorar la marca en los 1500 metros Crónicas 

Último asalto para mejorar la marca en los 1500 metros en pista cubierta

El día 11 de febrero tenía ante mi la última oportunidad de mejorar la marca en los 1500 metros en pista cubierta. Era el último control de la temporada y tenía en mente rebajar los 4:53:77 del anterior control. Había estado entrenando bien, sin ninguna molestia y estaba convencido de que lo lograría. Ahora que los controles de 1500 metros han terminado, no voy a negar que los echaré de menos. El descubrimiento de esta distancia en pista cubierta me ha traído grandes sensaciones y una experiencia muy importante que…

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Crónicas 

¿Cuánto mejora la marca en una temporada corriendo?

El objetivo de un corredor es principalmente mejorar sus marcas competición tras competición e intentar llegar lo más lejos posible. Si has llegado aquí para descubrir cuánto mejora la marca en una temporada corriendo, voy a intentar darte, desde mi propia experiencia, los puntos claves de la progresión en una temporada de atletismo. Un corredor mejora la marca en una temporada corriendo, siempre y cuando esta temporada esté correctamente planificada. De lo contrario el estancamiento en el rendimiento será lo más habitual, y también las lesiones, que harán mella en…

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ritmo muy alto en las series Crónicas 

¿Que pasa si llevas un ritmo muy alto en las series?

Los días que tocan series cortas hay que mentalizarse para llevar un ritmo muy alto en las series, tanto que en ocasiones nos pasamos de vueltas y el entrenamiento se complica. En estos casos lo único que se puede hacer es seguir la palabra del entrenador y actuar en consecuencia a lo que él diga. Yo soy el primero que me encanta correr muy rápido y con el cuchillo entre los dientes en cada una de las series cortas, de hecho éstas series son mis favoritas, pues no sufres el…

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entrenamiento anaeróbico Crónicas 

¿Vale la pena sufrir hasta el límite en un entrenamiento anaeróbico?

Con las piernas ya recuperadas de los 1500 metros que corrí el domingo y sin poder parar de dar vueltas a la mente respecto las sensaciones en la carrera, me enfrento a nueva semana de entrenamiento con una cuestión muy importante. ¿Hasta que punto se debe sufrir en un entrenamiento anaeróbico? Las series anaeróbicas no son un entrenamiento ligero, son un entrenamiento duro que provoca un gran desgaste debido al esfuerzo, pero a la vez produce adaptaciones en el cuerpo que dan como resultado que seas capaz de correr mucho…

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series cortas de 200 y 300 metros Crónicas 

Las terribles, pero efectivas, series cortas de 300 y 200 metros

“Para correr rápido hay que entrenar rápido”. Esta es una máxima en el atletismo, y con las series cortas de 300 y 200 metros llegas a ser consciente de lo real que es esa afirmación. Esta semana, como cada martes, era el día en que el grupo de entrenamiento nos reuníamos en las pistas de la Mar Bella para el entrenamiento de series. En este caso, y con el objetivo de los 1500 metros en pista cubierta cerca, era necesario dar al cuerpo su dosis de ácido láctico. En mi caso fue…

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Crónicas 

Que fácil es pasarse de ritmo en las series medias

De todos los tipos de retos a los que me enfrento como corredor es mantener el ritmo en las series medias lo que más pone al límite mi cuerpo y a mi mente. Es escuchar por parte del entrenador que tocan series de 500, 600 o 800 y ya empiezo a rememorar el sufrimiento de los ultimos 200 metros. Puede ser que en las series cortas los ritmos sean más altos, pero son tan explosivas que cuando las piernas duelen por la acumulación de ácido láctico la serie ha llegado a su fin.…

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resumen del año deportivo Crónicas 

Resumen del año deportivo que termina (2017)

Falta poco para cambiar el calendario, para que el 2017 de paso a un nuevo año cargado de nuevos retos e ilusiones deportivas por las que hay que pelear. Todo corredor debería hacer un resumen del año deportivo para detectar que ha funcionado y que necesita algo más de mejora. Hacer un repaso del año te ayudará a visualizar la mejora como corredor y a planificar con ganas el próximo año. Valora las grandes experiencias, los fracasos destacables y las competiciones en las que terminaste con un sabor agridulce en…

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temporada de carreras populares Crónicas 

Valoración de la temporada de carreras populares que termina

Esta temporada ha sido para mi un tanto agridulce, he pasado por momentos muy malos donde no sabía si conseguiría volver a correr en condiciones y también por otros que me han hecho creer que podía conseguir un buen nivel de forma otra vez. Los problemas que arrastraba desde hace 2 años han desaparecido, y me han condicionado a plantearme la próxima temporada de carreras populares de otra manera. No pienso tomarme la próxima temporada de carrera a pie con tranquilidad y sin esfuerzo. Al contrario, espero dar el 110%…

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Crónicas 

Crónica de la Milla Urbana de Sant Pere 2017

El domingo 2 de julio se disputó en el pueblo de Palau de Plegamans una milla que me llamó la atención por su increíble organización y también por el trato que daban al corredor. La Milla Urbana de Sant Pere es una de esas carreras que con número reducido de participantes donde se siente el verdadero espíritu del atletismo. La organización de la Milla Urbana de Sant Pere 2017 La organización de la Milla Urbana de Sant Pere corre a cargo del Ayuntamiento de Palau de Plegamans y otras entidades…

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