Entrenamiento con circuito Oregón Entrenamiento 

¿En qué consiste el circuito Oregón?

Para aquellos corredores amantes del aire libre, el circuito Oregón es una forma eficaz de trabajar la fuerza sin la necesidad de recurrir necesariamente a instalaciones deportivas. Ahora que, no es un ejercicio de baja dificultad, sino que se trata de un circuito bastante duro, aconsejable especialmente para corredores avanzados. ¿Cómo se hace el circuito Oregón? El circuito Oregón comenzó a utilizarse en los años setenta en la Universidad de Oregón. Consiste en una tabla de ejercicios y carrera en la que prácticamente no se descansa, ideal para aumentar la…

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ejercicios con gomas Entrenamiento 

Ejercicios con gomas como sustituto de las pesas

Se relaciona de manera habitual pesas con fuerza y potencia, cuando lo cierto es que hay muchas manera de mejorar tanto la fuerza y la potencia sin necesidad de utilizar ningún peso extra. Los ejercicios con gomas no son lo más visto en los gimnasios, ya que se considera muy importante el uso de un peso elevado para mejorar nuestras condiciones físicas. La realidad es que no es necesario levantar grandes pesos para mejorar estas cualidades y las gomas pueden ser un buen substitutivo de estas. Los beneficios de los…

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los mejores estiramientos Entrenamiento 

Los mejores estiramientos después de entrenar

Si hay algo que se recomienda hacer después de una buena sesión de ejercicios es estirar los músculos. No importa que no  moleste, mantener una buena flexibilidad en los músculos es algo fundamental para conseguir rindiendo dentro de lo esperado, ya que evitaremos lesiones. Aquí presento los mejores estiramientos para un corredor después de una dura sesión de entrenamiento. Los mejores estiramientos Gemelos y soleo Los gemelos suelen ser los primeros en doler tras un duro entrenamiento, es normal al notarlos pesados y doloridos después de correr, para evitarlos tenemos estos…

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Entrenamiento 

Ejercicios para tendinitis rotuliana

Tener tendinitis rotuliana es algo que nunca pensé que me pasaría y algo por lo que realmente lo estoy pasando bastante mal, para más complicación me encontraron una calcificación de 6 mm en el tendón izquierdo. Así que me ha tocado resignarme, esperar a empezar el tratamiento de ondas de choque e intentar de la mejor manera posible fortalecer la zona mediante estos ejercicios para tendinitis rotuliana. Aqui los mejores ejercicios para la tendinitis rotuliana Click To Tweet ¿Que ejercicios para tendinitis rotuliana estoy haciendo? Para ser sinceros estoy bastante mejor…

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mejorar la estabilidad de la rodilla Entrenamiento 

Mejorar la estabilidad de la rodilla

Hay algo bueno que trae las lesiones y es que solemos buscar información día si y día también para mejorar nuestra recuperación y que no volvamos a caer en ella. Lejos de creerme alguien con la verdad absoluta, si que he aprendido algo acerca de la estabilidad de la rodilla en este tiempo que por desgracia no puedo correr. Esto que he aprendido es que aparte de tener una musculatura fuerte que proteja la rodilla tenemos que “enseñar” al cuerpo ciertos ejercicios para que mejore nuestra estabilidad en las articulaciones, en…

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