zapatillas de correr livianas Entrenamiento 

¿Por qué unas zapatillas de correr livianas no te harán más rápido?

Nike ha puesto finalmente a la venta las codiciadas Nike Vaportfly 4%, el mismo modelo que Eliud Kipchoge utilizó en el ambicioso proyecto Breaking 2. El precio son 250€, menor de lo que se especulaba, pero estás zapatillas de correr livianas se convierten en una de las más caras, al alcance de pocos corredores que deben renovar cada 4 o 5 meses su calzado. Ni Kipchoge necesita unas zapatillas cómo estas para ser el mejor maratoniano del momento ni tú ni yo correremos más rápido por calzarnos esta innovación tecnológica….

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mejor marca en 10 kilómetros Entrenamiento 

Consigue tu mejor marca en 10 kilómetros con el TEP

Los 10 kilómetros es una prueba clásica y donde más corredores participan. Es una carrera aeróbica donde las mejoras en el crono se notan enseguida. Puedes conseguir tu mejor marca en 10 kilómetros en tan solo una temporada si de verdad te lo propones. Rascar unos minutos al crono es fácil si sabes el camino que hay que seguir, no te voy a dar ninguna fórmula milagrosa que te permita hacer eso, pues no existe otro camino que no sea esforzarte día tras día. Los 3 pilares para conseguir tu…

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rodar al finalizar la temporada de carreras Entrenamiento 

¿Por qué debes solo rodar al finalizar la temporada de carreras?

Desde septiembre llevas metiendo volumen e intensidad a tus piernas, estas llevaban tiempo reclamando lo que hoy reciben: su merecido descanso. Ahora solo tienes que rodar al finalizar la temporada de carreras y esperar que pase poco más de un mes para volver a calzarte las zapatillas con una nueva actitud: la hacer las cosas mejor que en esta temporada que termina. A día de hoy no tiene ningún sentido seguir con el duro e intenso trabajo de series, así como tampoco rodar grandes volúmenes de cabeza si no vas…

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Motivación 

No he ganado ni una carrera popular, pero me siento un campeón

No he ganado ni una carrera popular pero siento que lo he ganado todo. Bueno, seré sincero, una vez gané en mi categoría una carrera popular. Tenía 23 años y mi tiempo fue de 42 minutos en 10 kilómetros. Lo has leído bien, un tiempo del montón me hizo subir al podio. No es que sea un crack, sino que ese día de lluvia torrencial no participaron muchos corredores y además era la primera edición de esa carrera popular. Desde esa fecha no he vuelto a ganar nada de nada,…

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Entrenamiento 

Correr con música: sus beneficios e inconvenientes

Lo más común es ver por la zona donde entrenas a corredores repletos de tecnología en la que no puede faltar algún aparato que les permite correr con música. Puede que tu seas uno de ellos, uno de esos corredores que no pueden salir a entrenar sin música. Correr con música puede ser tan beneficioso como perjudicial en determinadas circunstancias, por lo que si quieres correr con música tienes que leer este artículo. Los beneficios de correr con música Tengo que reconocer que no estoy a favor de correr con…

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edad para competir corriendo Salud 

¿Hay una edad para competir corriendo y sin riesgo?

Hace unos días una terrible noticia sacudía al mundo del deporte, concretamente de la carrera a pie: un adolescente de 17 años fallecía tras correr una carrera de 10 kilómetros después de sufrir un paro cardíaco. El esfuerzo de las asistencias médicas consiguió que fuera reanimado en el lugar de la carrera popular, pero falleció posteriormente en el hospital. Esta desgraciada situación puede abrir la polémica de si hay una edad para competir corriendo y que ello no entrañe riesgos extras. La edad para competir corriendo más adecuada Está claro…

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compites en los entrenamientos Entrenamiento 

Cuando compites en los entrenamientos lo pagas en la carrera

Se dice que para correr más rápido siempre hay que entrenar duro y eso es cierto pero solo en parte. Cada día cientos de miles de corredores salen a entrenar y se acaban quedando sin gasolina al final del entrenamiento, cuando llega la competición rinden por debajo de lo esperado y no encuentran ningún explicación. ¿Eres de los que compites en los entrenamientos a diario? ¡Sigue haciéndolo y nunca mejoraras! Compites en los entrenamientos y te pasará factura El rodaje tranquilo de mitad de semana se te va de las…

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corre con agujetas Entrenamiento 

Corre con agujetas y recupérate antes

Entre 24 y 48 horas después de un duro entrenamiento es normal sentir dolor muscular y falta de fuerza en los músculos, son las famosas agujetas. Despertarse un día con un dolor en todo el cuerpo no es la mejor manera de empezar el día, pero si quieres terminarlo bien corre con agujetas y veras como la recuperación de estas es mucho más rápida. Aunque hay una gran cantidad de mitos acerca de las agujetas que no tienes que creer, correr con agujetas es algo que debes hacer si quieres…

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Salud 

Correr con fiebre: no tomes riesgos innecesarios

Correr es para ti como trabajar: tienes que hacerlo a diario. A diferencia que el trabajo, la carrera a pie despierta en ti pasión y por nada del mundo te saltarías un día de entrenamiento. Esto hace que seas capaz de correr con fiebre, cuando si estás con un cuadro de fiebre lo único que deberías hacer es descansar. Perder unos días de entrenamiento no van a hacer que bajes tu nivel, mientras que correr con fiebre puede hacer que por correr un día de más te pases semanas en…

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zapatillas mixtas Entrenamiento 

Zapatillas mixtas: ideales para entrenar y competir

Cuando entras en la tienda de zapatillas o visitas alguna web como Runnea y empiezas a comparar las zapatillas, puedes salir con un gran dolor de cabeza al no saber que tipo de zapatilla es la mejor para ti. Si eres de los que corren a toda velocidad en las competiciones tendrás que elegir aquellas zapatillas voladoras que se adapten a tus ritmos, mientras que si quieres seguridad y amortiguación te decantarás por unas zapatillas de entrenamiento. ¿Pero que pasa si quieres unas zapatillas para entrenar y también para competir sin…

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