Entrenamiento 

¿Es inalcanzable correr a menos de 3 minutos el kilómetro?

Si romper la barrera de los 4 minutos por kilómetro se vive como una hazaña épica, no puedo expresar lo que se siente al correr a menos de 3 minutos el kilómetro porque la dificultad de este reto no me ha permitido saborear la gesta de la manera que me gustaría. Correr a menos de 3 minutos el kilómetro puede ser muy fácil, de una dificultad media o directamente inalcanzable. No solo depende de la genética del corredor sino de sus expectativas, pues correr a menos de 3 minutos el…

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Entrenamiento 

¿Cómo entrenar la mente para correr más rápido?

En un gran numero de ocasiones, más de las que imaginas, no consigues la marca por la que peleabas en una carrera porque en un punto de ésta la cabeza deja de funcionar. El responsable de hundirte en los últimos kilómetros de un carrera popular de 10 kilómetros o los ultimos metros de un 1500 no son tus piernas sino tu mente. Entrenar la mente para correr más rápido es posible y es que el atletismo tiene un lado psicológico que no siempre se entrena. Es posible entrenar la mente…

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Entrenamiento 

¿Cuántas abdominales hacer si eres corredor?

Seguro que ya sabes el papel tan importante que tienen los abdominales si corres, pero por si lo has olvidado te recuerdo que los abdominales ayudan a estabilizar el cuerpo durante la carrera y a que el movimiento de zancada se haga adecuadamente. Por eso hay que saber cómo y cuántas abdominales hacer si eres corredor, pues no se trata de hacer cientos de abdominales cada día sino de hacerlo de la manera que te ayuden a mejorar tu rendimiento corriendo y no te creen lesiones. ¿Sabes cuantas abdominales hacer…

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Entrenamiento 

He empeorado mi marca corriendo, ¿Qué hacer al respecto?

De todos los planes que tienes en mente, empeorar tu marca en una carrera popular estoy convencido de que no es uno de ellos. Si eres corredor estoy convencido que en lo único que piensas es que cada carrera sea mejor y que, poco a poco, tus tiempos vayan mejorando. Pero por desgracia no siempre es así y en más de una ocasión te verás envuelto en la situación de que tras cruzar la línea de meta te echas las manos a la cabeza y no puedes pensar otra cosa…

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Entrenamiento 

¿Por qué es importante planificar el final de la temporada de atletismo?

La llegada del mes de mayo deja un claro mensaje a todos los atletas y corredores: el final de la temporada de atletismo se acerca y ahora más que nunca tocará demostrar de qué ha servido tanto entrenamiento. En el final de la temporada de atletismo es cuando comienzan las competiciones más importantes, donde se consiguen las mejores marcas de la temporada y es el momento de mejor forma para los corred9res. Aunque hay una creencia muy extendida de que cualquier momento de la temporada es bueno para hacer la…

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entrenador de atletismo online Entrenamiento 

¿Tiene beneficios un entrenador de atletismo online?

Hoy en día es posible estudiar un idioma, sacarse una carrera universitaria e incluso trabajar de manera no presencial. El ahorro de tiempo y dinero es la principal baza del mundo online y dentro de este mundo tan interactivo existen los entrenadores de atletismo online. Un entrenador de atletismo online no es lo mismo que un entrenador de atletismo presencial y, aunque esté igual o más formado que éste último, no puede aplicar el mismo control de los entrenamiento que aquel que comparte las sesiones con sus atletas. Mi opinión…

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Entrenamiento 

¿Por qué descargar planes de entrenamiento para correr no es práctico?

La acción tan simple de poner en el buscador “descargar planes de entrenamiento para correr” te arroja cientos (incluso miles) de resultados para conseguir los mejores planes de entrenamiento para correr. Estos supuestos mejores planes de entrenamiento parecen estar hechos a la medida de todo tipo de corredores, entre los que se incluyen: Corredores que pesan 100 kilos pero también aquellos que con suerte llegan a 60 kilos. Experimentados corredores con 20 temporadas a sus espaldas y también para corredores novatos que acaban de comenzar en esto. Los que ruedan…

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la carrera más importante de la temporada Entrenamiento 

¿Cómo afrontar la carrera más importante de la temporada?

En la temporada de carreras siempre te tienes que fijar un objetivo. No en todas las ocasiones vas a dejarte la piel, y existe una de ella en la que compites en la carrera más importante de la temporada, aquella competición que le da sentido al entrenamiento de cada día. Es la carrera objetivo, en la que pretendes conseguir tu mejor marca y dar lo máximo de ti. En esta carrera tan importante para ti solo dispones de una oportunidad para hacerlo bien, de no ser así puedes terminar con…

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Entrenamiento 

5 hábitos que reducen tu rendimiento deportivo y no tienen que ver con el entrenamiento

Has escuchado hablar de que para mejor es muy importante entrenar duro semana tras semana, que los días de series debes dar todo y en los rodajes tienes que acumular kilómetros, pero te olvidas de que lo que hagas en las 24 horas del día, influye directamente en tu rendimiento deportivo. Existen hábitos que reducen tu rendimiento deportivo de manera considerable y puede ser que no seas consciente de que la causa de un mal entrenamiento sea algo que hayas hecho horas antes de ponerte unas zapatillas para correr. Estos…

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atletas profesionales Entrenamiento 

El increíble mérito de los atletas profesionales

Es una mañana de domingo en una gran ciudad donde se celebra el maratón anual, los atletas profesionales han terminado la prueba hace más de 3 horas cuando el último corredor aparece caminando por la recta final. El crono marca más de 6 horas y todo el público se vuelca en darle ánimos al corredor que dará por finalizada la prueba al mismo tiempo que se escucha que “tiene más mérito que los atletas profesionales que han terminado en primer lugar”. Lo que voy a escribir puede molestar a alguien,…

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