flexibilidad dinámica Entrenamiento 

Gana flexibilidad dinámica y conviértete en un mejor corredor

Cuando escuchas hablar de que un corredor rinde a su mejor nivel sueles relacionar esa mejora con los entrenamiento en carrera y nunca con otros tan importantes como puede ser los que incrementan la flexibilidad dinámica. ¿No sabes lo que es? Según la página web G-SE, la flexibilidad se puede describir como: La flexibilidad se define como el rango de movimiento (ROM) de una articulación o conjunto de articulaciones (1, 5). La flexibilidad es un aspecto importante de cualquier programa de entrenamiento deportivo, especialmente cuando la actividad es dinámica y…

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Entrenamiento 

Los mejores estiramientos para la fascitis plantar: ¡deshazte de ella ya!

La fascitis plantar aparece de manera sigilosa, pero cuando entra en escena crees que nunca desaparecerá de tu vida. Ese dolor punzante al apoyar el pie en el suelo al despertarte por la mañana es un aviso de que la fascia de tu pie no está en buen estado. Los mejores estiramientos para la fascitis plantar que me han funcionado a mi me gustaría compartirlos contigo, para que por fin te libres de esa molestia que no te permite ni correr en condiciones ni tampoco ir cómodo en tu día…

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test de acortamiento del psoas Salud 

Test de acortamiento del psoas: descúbre si tienes corto este músculo

En muchas ocasiones aparece un dolor en el corredor que no sabe identificar la causa. Este dolor, que aparece de manera difusa en las lumbares, en la ingle y en la parte anterior del muslo suele estar causado por un psoas que no funciona correctamente, por lo general presenta un severo acortamiento. Con el siguiente test de acortamiento del psoas descurirás de una manera sencilla si lo presentas en este músculo. A diferencia de lo que se piensa, una de las causas principales del acortamiento de psoas es pasar mucho…

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síndrome del piramidal Salud 

El síndrome del piramidal

El síndrome del piramidal es un tipo de lesión que puede llegar a ser muy molesta y que muchas veces es diagnosticado como una ciática. Como he dicho es muy molesto, ya que se siente un dolor inespecífico en las lumbares, muy agudo en la nalga y puede ese dolor llegar a recorrer la pierna. Primero de todo,¿qué es el piramidal? Este músculo que, por lo menos a mi, causa tantas molestias es un músculo ubicado en el glúteo. Si lo comparamos con otros músculos implicados en este deporte es…

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