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estirar después de correr no es necesario

Si, se lo que puedes estar pensando. ¿No has leído en este y otros blogs que lo aconsejable es estirar después de correr? Aunque los estudios apuntan que estirar después de correr ayuda a aliviar la tensión que sufren los músculos después de correr cada vez pienso que estirar después de correr no es necesario siempre, aunque con esta afirmación contradiga otros artículos que anteriormente he escrito. Este artículo lo hago a modo de reflexión sobre lo que estoy viviendo a principio de la temporada y que me hace pensar…

Entrenamiento

Estiramientos dinámicos: no pueden faltar antes de tu entrenamiento

25 septiembre, 201725 septiembre, 2017 Jesus Aguilar Lopezcorrer, entrenamiento, estiramientos0 comment

Siempre se ha dicho que no debes estirar nunca antes de correr, ya que de hacerlo puedes aumentar el riesgo de lesionarte durante el entrenamiento. Esto es cierto a medias, ya que lo que nunca debes hacer son estiramientos estáticos antes de correr, pero si debes incluir estiramientos dinámicos. Los estiramientos dinámicos sirven para elongar la musculatura de una manera muy diferente que los clásicos estiramientos estáticos y es bien sabido que tiene grandes beneficios para los corredores ¿Que son los estiramientos dinámicos y que beneficios tienen? Los estiramientos dinámicos…

Salud

Dolor cervical al correr: causas y solución a este problema

26 julio, 201712 mayo, 2018 Jesus Aguilar Lopezcorrer, estiramientos, lesiones1 Comment

Seguro que alguna vez has padecido dolor cervical al correr. De hecho me arriesgo a afirmar que no ha sido una sola vez. El dolor cervical al correr es más común de lo que piensas y si lo sufres sabes lo doloroso y molesto que resulta. Cuando algo duele es que o bien no está en su lugar, le falta fuerza o existe una mala postura que lo condiciona. Con el dolor cervical mientras corres no es diferente y con pequeños consejos conseguirás deshacerte de este tortuoso problema. Las causas…

Entrenamiento

Estiramientos después de correr: así tienes que hacerlos

13 febrero, 2017 Jesus Aguilar Lopezentrenamiento, estiramientos, lesiones, musculo0 comment

Después de entrenar es normal sentir la musculatura cargada debido al esfuerzo al que se somete a esta. La manera de relajar los músculos es mediante los estiramientos después de correr. Pero no sirve hacerlo de cualquier manera, ya que un mal estiramiento es más peligroso que no hacerlo. Estirar tiene casi tanta complicación como correr y cada uno lo hace de la manera que mejor le parece. No obstante, hay una base que se tiene que seguir al estirar después de correr y que en todos los corredores debe…

Salud

Estirar antes de correr: Aquí tienes los motivos para no hacerlo

30 enero, 2017 Jesus Aguilar Lopezcorrer, entrenamiento, estiramientos, salud0 comment

Con los estiramientos pasa algo parecido con la política: nadie se pone de acuerdo. Hay una gran cantidad de información sobre los estiramientos, pero no queda nada claro sobre si es necesario estirar antes de correr, después o no hacerlo nunca en la vida. Bajo mi punto de vista, no veo ninguna necesidad de estirar antes de correr, pero si después. Aunque conozco también casos de corredores que solo estiran si el entrenamiento ha sido muy duro o después de una competición. Los motivos que te harán no estirar antes…

Salud

Dolor en los dedos del pie al correr: la tendinitis en los extensores

1 noviembre, 2016 Jesus Aguilar Lopezestiramientos, lesion, salud0 comment

Los pies son la herramienta de todo corredor, y a pesar de ello, no se le da la importancia que se debería. Unos pies sanos y cuidados son importantísimos para practicar este deporte. ¿Que pasa si tienes dolor en los dedos del pie al correr y no le haces ni caso? Pues te estarás metiendo en un buen lío y perjudicando más de lo que crees. Músculos extensores de los dedos del pie Antes de explicar las razones del dolor en los dedos del pie al correr, es importante que…

Salud

Dolor al estirar: detente antes de que sea tarde

23 octubre, 201623 octubre, 2016 Jesus Aguilar Lopezestiramientos, lesion2 Comments

Uno de los errores más comunes al estirar es llegar al punto en el que se siente dolor. Sentir dolor al estirar no es algo normal y te está indicando que no lo estás haciendo correctamente. Esa sobrecarga que tienes en el músculo no va a mejorar si llegas al punto de dolor. Pero, ¿por qué es contraproducente estirar hasta sentir dolor? El reflejo miotático y su relación con el dolor al estirar En el caso que te excedas con los estiramientos, el receptor (llamado huso neuromuscular) presente en la…

Entrenamiento

Los 3 estiramientos para el tibial anterior indispensables

19 septiembre, 20161 junio, 2018 Jesus Aguilar Lopezestiramientos, lesiones, tibial0 comment

Si hay un músculo molesto y difícil de estirar ese es el tibial anterior. Este músculo ubicado en la tibia se caracteriza por sobrecargarse al pisar de manera incorrecta. Si el contacto contra el suelo se produce con el talón, tienes muchas posibilidades de desarrollar una sobrecarga en el tibial anterior, ya que la posición del pie al pisar de esa manera hace que el tibial anterior trabaje más de lo que debería. Con estos 3 estiramientos para el tibial anterior y un buen trabajo de técnica de carrera, los dolores…

Entrenamiento

Los principales errores al estirar que estropean su utilidad

28 agosto, 201611 septiembre, 2016 Jesus Aguilar Lopezentrenamiento, estiramientos1 Comment

Estirar después del entrenamiento es algo muy importante para evitar lesiones. Muchos corredores no estiran y otros tantos estiran pero de manera incorrecta. Los principales errores al estirar se pueden evitar teniendo consciencia de lo que se hace y porqué se hace. Es mucho mejor dedicar 10 minutos menos a correr y poder estirar de manera correcta qué hacerlo sin ganas y con prisas. Los principales errores al estirar No esperes una lista larga de los principales errores al estirar, pues no la hay. Los fallos durante el estiramiento tienen…

Entrenamiento

Los mejores estiramientos de cuádriceps

22 agosto, 20168 septiembre, 2016 Jesus Aguilar Lopezatletismo, estiramientos0 comment

Todos sabemos de la importancia de correr con unos músculos en perfecto estado, debemos estar pendientes de las molestias durante el entrenamiento y en un correcto fortalecimiento de estos. Por desgracia hay momentos en los que por un exceso de esfuerzo sentimos la musculatura dura y dolorida. El cuádriceps es uno de los músculos más propensos a sobrecargarse después de un entrenamiento de intensidad, los mejores estiramientos de cuádriceps son aquellos que trabajan de manera específica cada parte de este grupo muscular. Aquí tenéis TODA LA INFORMACION sobre el cuádriceps Los mejores…

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¿Y si estirar después de correr no es necesario?

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