Salud 

Dolor de menisco: ¿Cuáles son las causas?

El dolor de rodilla rápidamente preocupa a cualquier corredor, ya que con la mínima molestia nace la perspectiva de dar por terminada la carrera como corredor pues se teme lo peor. El dolor de rodilla puede tener mil y una causas, entre ellas problemas en los meniscos que requieran un tratamiento específico para que su evolución sea positiva. El dolor de menisco puede llegar a limitar no solo la actividad deportivo sino también el día a día, por ello es importante saber cuales son sus causas y como identificar esta…

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autodiagnosticarte una lesión Salud 

¿Por qué autodiagnosticarte una lesión no es una buena idea?

Estás entrenando y en la recta de 100 metros de la última serie de 400 metros notas un pequeño pinchazo en la zona isquiotibial. Lejos de detenerte, aprietas los dientes y mantienes el ritmo para terminar el entrenamiento. Una vez en la ducha notas como esa zona está dolorida y no tardas en autodiagnosticarte una lesión. Esto es una sobrecarga muscular, una pequeña rotura muscular o simplemente un mal gesto Entre una sobrecarga, una rotura muscular o un mal movimiento hay grandes diferencias, y mientras que con una sobrecarga puedes…

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abandonar en un carrera popular Entrenamiento 

Abandonar en una carrera popular, ¿qué te lleva a hacerlo?

Los corredores no sólo se construyen a través del entrenamiento, las experiencias, especialmente las malas, son una de las bases más sólidas en la formación de todo corredor. Abandonar en una carrera popular considero que es la experiencia más desagradable que puede sufrir un corredor. El abandono crea un vacío dentro de ti que rápidamente lo llena la decepción, pero para bien o para mal en algún momento de tu carrera te tocará abandonar en una carrera popular. ¿Qué te hace abandonar en una carrera popular? 1.Correr lesionado No tienes…

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agua con azúcar para las agujetas Salud 

Agua con azúcar para las agujetas: rompe con el mito

Beber agua con azúcar para las agujetas se ha convertido en poco menos que una leyenda que, generación tras generación, encuentra a nuevos deportistas dispuestos a beberse 2 litros de agua con azúcar para así combatir el dolor causado por las agujetas. El agua con azúcar no sirve para absolutamente nada que no sea hidratarte y de paso consumir azúcar en exceso. No te va a ayudar a recuperarte antes de las agujetas por mucho que en los gimnasios se escuche hablar de sus poderes contra estas. ¿Por qué el…

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causas principales del dolor de glúteo en corredores Salud 

Causas principales del dolor de glúteo en corredores

Aunque no es del todo conocido, realmente se corre con los músculos posteriores tales como el glúteo o los isquiotibiales. Una debilidad en ellos repercute directamente en la velocidad que un corredor puede llevar en carrera. Este desconocimiento hace que no se tengan en cuenta a la hora de fortalecerlos y que se olviden las molestias que se sufre en ellos. Esto es un error, ya que las causas principales del dolor de glúteo en corredores es algo causado por el mismo corredor y fácilmente evitable si se tienen en cuenta…

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inflamación de la fascia plantar Salud 

Así me he recuperado en 2 semanas de una inflamación de la fascia plantar

De jueves día 9 de Marzo al martes 21 de Marzo. Esos han sido los días en los que no he podido correr debido a una inflamación de la fascia plantar del pie derecho. El entrenamiento a diario, junto al trabajo de pie han sido uno de los responsables de esta fastidiosa molesta que por fin está desapareciendo. ¿Como me he podido recuperar en 2 semanas de esta lesión? Es muy sencillo y enseguida te lo explicaré. Mi recuperación de la inflamación de la fascia plantar Realmente no han sido 2…

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dolor al correr Entrenamiento 

Dolor al correr: ¿se puede correr o es mejor descansar?

Que una semana de entrenamiento se vea cortada por un dolor en el músculo, tendón o articulación, es algo preocupante, porque el dolor no aparece de un día a otro y si duele es porque el proceso lleva ya un periodo de evolución. El problema de sufrir dolor al correr no es solo la causa que hay detrás, sino la insistencia del corredor por volver a devorar kilómetros lo antes posible. Por suerte no todos los dolores al correr son la previa de semanas sin correr, en una gran mayoría…

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tendinitis tibial posterior Salud 

Tendinitis del tibial posterior: estas son sus causas y síntomas

Cuando se escucha hablar de lesiones en el tibial se suele nombrar el tibial anterior como la zona perjudicada por dicha lesión. Pero la tendinitis del tibial posterior también se da en corredores y en ocasiones se confunde con un daño en el sóleo. El músculo tibial posterior es olvidado a la hora de estirar la musculatura después de la carrera y esto, a la larga, produce una serie de sobrecargas que pueden derivar en una inflamación del tendón. ¿Donde está el tibial posterior y cuál es su función? Si no…

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calcificación tendón rotuliano Salud 

Calcificación en el tendón rotuliano: todo lo que tienes que saber

Recuerdo la primera vez que fui al traumatólogo por mi (ya superada) lesión en ambos tendones rotulianos. El diagnostico del doctor fue tan claro como duro: “Tienes una calcificación en el tendón rotuliano, podrás correr pero siempre te acompañará el dolor” Fue la primera vez que fui a tratarme con el traumatólogo y hasta día de hoy ha sido la última. Busqué como un loco alguien que me dijera que esto no era nada y que curaría con el tiempo. Lo encontré, y la primera frase que me dijo al explicarle que…

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Salud 

Talalgia: ¿que significa este diagnóstico?

El termino talalgia es utilizado para definir un dolor en la zona del talón. Con tan solo esta información puedes pensar que esta palabra es sinónimo de fascitis plantar. Pero cuando se habla de talalgia, la lesión que está detrás de ello puede ser algo más que la molesta inflamación de la fascia y que, dada la naturaleza del deporte que practicamos, es algo común debido al impacto que reciben nuestros pies. ¿Que es la talalgia? La talalgia es el nombre que recibe el dolor de pie, concretamente en el talón.…

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