agua con azúcar para las agujetas Salud 

Agua con azúcar para las agujetas: rompe con el mito

Beber agua con azúcar para las agujetas se ha convertido en poco menos que una leyenda que, generación tras generación, encuentra a nuevos deportistas dispuestos a beberse 2 litros de agua con azúcar para así combatir el dolor causado por las agujetas. El agua con azúcar no sirve para absolutamente nada que no sea hidratarte y de paso consumir azúcar en exceso. No te va a ayudar a recuperarte antes de las agujetas por mucho que en los gimnasios se escuche hablar de sus poderes contra estas. ¿Por qué el…

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causas principales del dolor de glúteo en corredores Salud 

Causas principales del dolor de glúteo en corredores

Aunque no es del todo conocido, realmente se corre con los músculos posteriores tales como el glúteo o los isquiotibiales. Una debilidad en ellos repercute directamente en la velocidad que un corredor puede llevar en carrera. Este desconocimiento hace que no se tengan en cuenta a la hora de fortalecerlos y que se olviden las molestias que se sufre en ellos. Esto es un error, ya que las causas principales del dolor de glúteo en corredores es algo causado por el mismo corredor y fácilmente evitable si se tienen en cuenta…

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inflamación de la fascia plantar Salud 

Así me he recuperado en 2 semanas de una inflamación de la fascia plantar

De jueves día 9 de Marzo al martes 21 de Marzo. Esos han sido los días en los que no he podido correr debido a una inflamación de la fascia plantar del pie derecho. El entrenamiento a diario, junto al trabajo de pie han sido uno de los responsables de esta fastidiosa molesta que por fin está desapareciendo. ¿Como me he podido recuperar en 2 semanas de esta lesión? Es muy sencillo y enseguida te lo explicaré. Mi recuperación de la inflamación de la fascia plantar Realmente no han sido 2…

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dolor al correr Entrenamiento 

Dolor al correr: ¿se puede correr o es mejor descansar?

Que una semana de entrenamiento se vea cortada por un dolor en el músculo, tendón o articulación, es algo preocupante, porque el dolor no aparece de un día a otro y si duele es porque el proceso lleva ya un periodo de evolución. El problema de sufrir dolor al correr no es solo la causa que hay detrás, sino la insistencia del corredor por volver a devorar kilómetros lo antes posible. Por suerte no todos los dolores al correr son la previa de semanas sin correr, en una gran mayoría…

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tendinitis tibial posterior Salud 

Tendinitis del tibial posterior: estas son sus causas y síntomas

Cuando se escucha hablar de lesiones en el tibial se suele nombrar el tibial anterior como la zona perjudicada por dicha lesión. Pero la tendinitis del tibial posterior también se da en corredores y en ocasiones se confunde con un daño en el sóleo. El músculo tibial posterior es olvidado a la hora de estirar la musculatura después de la carrera y esto, a la larga, produce una serie de sobrecargas que pueden derivar en una inflamación del tendón. ¿Donde está el tibial posterior y cuál es su función? Si no…

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calcificación tendón rotuliano Salud 

Calcificación en el tendón rotuliano: todo lo que tienes que saber

Recuerdo la primera vez que fui al traumatólogo por mi (ya superada) lesión en ambos tendones rotulianos. El diagnostico del doctor fue tan claro como duro: “Tienes una calcificación en el tendón rotuliano, podrás correr pero siempre te acompañará el dolor” Fue la primera vez que fui a tratarme con el traumatólogo y hasta día de hoy ha sido la última. Busqué como un loco alguien que me dijera que esto no era nada y que curaría con el tiempo. Lo encontré, y la primera frase que me dijo al explicarle que…

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Salud 

Talalgia: ¿que significa este diagnóstico?

El termino talalgia es utilizado para definir un dolor en la zona del talón. Con tan solo esta información puedes pensar que esta palabra es sinónimo de fascitis plantar. Pero cuando se habla de talalgia, la lesión que está detrás de ello puede ser algo más que la molesta inflamación de la fascia y que, dada la naturaleza del deporte que practicamos, es algo común debido al impacto que reciben nuestros pies. ¿Que es la talalgia? La talalgia es el nombre que recibe el dolor de pie, concretamente en el talón….

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desgaste de cartílago Salud 

Desgaste de cartílago: ¿que puedes hacer para evitarlo?

Con los años el desgaste de cartílago aumenta a un ritmo superior del que el cuerpo es capaz de regenerar. Debido a esto y a practicar un deporte de impacto, las rodillas pueden empezar a doler. Puede que con 30 años no lo notes, pero quizás con el doble de edad lamentes no haber tomado cartas en el asunto cuando podrías haberlo hecho. El cartílago protege del roce entre dos huesos y hace que no se produzca desgaste ni dolor en este movimiento. Como es lógico, a menos cartílago tenga…

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test de acortamiento del psoas Salud 

Test de acortamiento del psoas: descúbre si tienes corto este músculo

En muchas ocasiones aparece un dolor en el corredor que no sabe identificar la causa. Este dolor, que aparece de manera difusa en las lumbares, en la ingle y en la parte anterior del muslo suele estar causado por un psoas que no funciona correctamente, por lo general presenta un severo acortamiento. Con el siguiente test de acortamiento del psoas descurirás de una manera sencilla si lo presentas en este músculo. A diferencia de lo que se piensa, una de las causas principales del acortamiento de psoas es pasar mucho…

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pubalgia en corredores Salud 

Pubalgia en corredores: todo lo que necesitas saber sobre esta lesión

Comienza con una ligera molestia poco localizada en la zona de la ingles. Es tan leve el dolor que no prestas atención. Pero si lo hicieras y estudiaras la zona, verías que el dolor no solo se limita al pubis, sino que también se siente en el aductor, en la parte baja del abdomen o en ambos. Ese dolor que sientes se llama pubalgia. La pubalgia en corredores es algo infrecuente, pero siempre hay que evitar que suceda. ¿Que es la pubalgia? El termino pubalgia se refiere simplemente al dolor…

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