Equipamiento 

Zapatillas con mucha amortiguación: tus peores enemigas

Las zapatillas con mucha amortiguación se han convertido en el reclamo de muchos corredores que, desesperados por las lesiones, buscan un milagro que les permita correr sin ningún tipo de dolor. Las zapatillas amortiguadas tienen un gran poder de atracción, en parte por la genial campaña de marketing de los fabricantes. Pero, ¿y si correr con zapatillas con mucha amortiguación no fuera tan bueno? Los principales problemas de las zapatillas con mucha amortiguación Las zapatillas amortiguadas siempre son recomendadas para aquellos corredores propensos a lesionarse, se cree que una mayor…

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lesionarse haciendo sentadillas Entrenamiento 

Las mejores maneras de lesionarse haciendo sentadillas, evita todas ellas

En ocasiones, para hacer un ejercicio correctamente es más sencillo explicar cuáles son los errores más comunes en este que centrarse en repetir una y otra vez la manera adecuada de hacerlo. Lesionarse haciendo sentadillas es una realidad, y como tal hay que evitarla. Los errores que se cometen en la ejecución de las sentadillas están detrás de muchas lesiones de rodilla y de cuádriceps. Aprender de estos errores es la mejor manera de no caer lesionado. Las sentadillas son muy populares entre todo tipo de deportistas y tienen una…

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doblar la sesión de entrenamiento Entrenamiento 

¿Es recomendable doblar la sesión de entrenamiento?

Doblar la sesión de entrenamiento es para algunos corredores populares un objetivo a conseguir. Pretenden emular a los atletas profesionales con sus entrenamientos, con la esperanza de conseguir un nivel de rendimiento similar a ellos. No te revelaré ningún secreto si te digo que no es comparable el nivel de vida que lleva un atleta popular, teniendo que madrugar para trabajar y en ocasiones sin descansar lo suficiente, con el que lleva un atleta que solo se dedica a correr, puesto que para este último el día se resumen en entrenar,…

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Salud 

Edema óseo: ¿Que es, por qué aparece y cómo se trata?

Las lesiones que sufres como corredor siempre las focalizas a nivel muscular y de tendón, en pocas ocasiones te pasa por la mente que tu lesión sea resultado de un daño óseo. Aunque la fractura por estrés es muy conocida entre los corredores y afecta al hueso, hay otra lesión que aunque su incidencia no es tan grande, está detrás de muchos corredores que esperan con tristeza para volver a correr. Su nombre es edema óseo. ¿Qué es el edema óseo y por qué aparece? El edema óseo es una…

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ondas de choque Salud 

Ondas de choque: ¿que beneficios tienen y para que se aplican?

Es posible que durante tu vida como corredor caigas por desgracia en una lesión. Llegado el momento puedes necesitar de diferentes tratamientos de fisioterapia para sanar dicha lesión en el menor tiempo posible. Existe un tratamiento muy innovador y que se suele aplicar para diferentes tipos de lesiones que tiene muy bueno resultados: este tratamiento es la aplicación de las ondas de choque. A través de ondas acústicas, la terapia de ondas de choque mejora la curación de la lesión y la recuperación de los tejidos dañados. ¿Qué son las…

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ampollas en los corredores Salud 

¿Por qué aparecen las ampollas en los corredores?

Pocos son los corredores que pueden afirmar que durante su carrera deportiva no han sufrido las insoportables ampollas. Los pies, las axilas y los talones son las zonas favoritas donde aparecen las ampollas en los corredores. Esta circunstancia a pesar de no ser grave es increíblemente dolorosa, molesta y puede hacer perderte días de entrenamiento. Hay diferentes factores que aumentan el riesgo de sufrir ampollas y combatir dichos factores dará como resultado evitarte las molestias. ¿Por qué aparecen las ampollas en los corredores? Las ampollas en los corredores no aparecen de…

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desentrenamiento Entrenamiento 

Como evitar el desentrenamiento tras un largo parón

No importa cual ha sido la causa, puede haber sido una lesión, por falta de tiempo o quizás te faltaba motivación. El caso es que llevas 1 mes parado y empiezas a notarte con peor forma física y más cansado, lo peor es que no sabes como evitar el desentrenamiento que sin piedad echa por el suelo lo que una vez fuiste. No hay mayor mal que querer y no poder y si estás lesionado sabes perfectamente a lo que me refiero. Pero aunque no puedes correr, puedes combatir el…

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Salud 

Dolor cervical al correr: causas y solución a este problema

Seguro que alguna vez has padecido dolor cervical al correr. De hecho me arriesgo a afirmar que no ha sido una sola vez. El dolor cervical al correr es más común de lo que piensas y si lo sufres sabes lo doloroso y molesto que resulta. Cuando algo duele es que o bien no está en su lugar, le falta fuerza o existe una mala postura que lo condiciona. Con el dolor cervical mientras corres no es diferente y con pequeños consejos conseguirás deshacerte de este tortuoso problema. Las causas…

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Entrenamiento 

¿Conoces estos consejos para correr sin lesionarte?

A menudo se piensa que correr es fácil, que solo hay que proponérselo. Y lo cierto es que lo realmente complicado es correr sin lesionarte. Por eso, es imprescindible tener en cuenta una serie de aspectos fundamentales para evitar las lesiones. Consejos para correr sin lesionarte Empezar a correr Cuando una persona decide comenzar a correr ha de saber que lo mejor es empezar por el principio. Lo más aconsejable es salir a caminar, fortalecer los músculos, los tendones, las articulaciones y también el corazón. En definitiva, prepararlos para cuando…

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hernia inguinal en corredores Salud 

Hernia inguinal en corredores: ¿debes parar totalmente?

La hernia inguinal en corredores es un mal asunto. Es malo por la zona donde aparece ya que es una zona donde se le exige esfuerzo durante la carrera y una pequeña hernia inguinal puede convertirse en un gran problema si no coge a tiempo y se opera. Si, has leído bien, para una hernia inguinal en corredores o en personas sedentarias no existe otra solución que no sea la operación. No hay tratamiento mágico que haga que la hernia vuelva a su lugar de origen. ¿Que es una hernia…

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