hernia inguinal en corredores Salud 

Hernia inguinal en corredores: ¿debes parar totalmente?

La hernia inguinal en corredores es un mal asunto. Es malo por la zona donde aparece ya que es una zona donde se le exige esfuerzo durante la carrera y una pequeña hernia inguinal puede convertirse en un gran problema si no coge a tiempo y se opera. Si, has leído bien, para una hernia inguinal en corredores o en personas sedentarias no existe otra solución que no sea la operación. No hay tratamiento mágico que haga que la hernia vuelva a su lugar de origen. ¿Que es una hernia…

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Entrenamiento 

Los mejores estiramientos para la fascitis plantar: ¡deshazte de ella ya!

La fascitis plantar aparece de manera sigilosa, pero cuando entra en escena crees que nunca desaparecerá de tu vida. Ese dolor punzante al apoyar el pie en el suelo al despertarte por la mañana es un aviso de que la fascia de tu pie no está en buen estado. Los mejores estiramientos para la fascitis plantar que me han funcionado a mi me gustaría compartirlos contigo, para que por fin te libres de esa molestia que no te permite ni correr en condiciones ni tampoco ir cómodo en tu día…

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tibial posterior débil Entrenamiento 

Cuando un tibial posterior débil se confunde con una fascitis plantar

El tibial posterior cumple una función muchas veces olvidada en los corredores: el control de la pronación. Cuando el hay un tibial posterior debil, está pronación se acentúa, debido a que no tiene la suficiente fuerza para sostener la pisada una vez apoya el pie en el suelo, y se recibe más impacto en la parte interna del pie. Es común confundir una tendinitis del tibial posterior con la temida fascitis plantar. Diferenciarla de esta te va a permitir reducir el tiempo de recuperación al llevar a cabo el tratamiento…

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correr más rápido Salud 

No corre más rápido quien más entrena, sino quien menos se lesiona

Correr más rápido es la meta de todo corredor que entrene medio enserio. Cada kilómetro del entrenamiento gira en torno a ganar unos segundos en su parcial. Quién corre más rápido ha hecho un buen trabajo y ha seguido una perfecta progresión, pues no corre más el que entrena más duro sino el que pasa temporada tras temporada esquivando lesiones. ¿Cuando fue la última vez que paraste por lesión? ¿y la anterior a ella? Si has parado demasiadas veces en poco tiempo, aparte de estar entrenando mal nunca conseguirás correr más…

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círculo de lesiones Salud 

Evita el círculo de lesiones y no pares de correr nunca

¿Recuerdas esa etapa en la que encadenabas una lesión tras otra? El círculo de lesiones nunca se terminaba y siempre aparecía un dolor nuevo para dejarte parado durante semanas. Estoy seguro que no entendías porque de una lesión en el tobillo la encadenabas con una en la cadera. El círculo de lesiones lo llamo a aquella lesiones que se van encadenando por las descompensaciones creadas por la lesión y por el vicio postural que coge el cuerpo para evitar el dolor en la zona. Evita el círculo de lesiones A…

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plantillas nuevas para correr Salud 

Plantillas nuevas para correr: experiencia sobre la adaptación

El jueves día 20 de abril me dieron las plantillas nuevas para correr, tras una espera de una semana en la que el dolor en la fascia plantar no me impedía hacer mi día a dia pero si que me limitaba para entrenar. Tras gastar mis últimas plantillas y no renovarlas en años el cuerpo me dio un aviso. Es un error que no volveré a cometer y que me ha costado una inflamación en la fascia que a día de hoy se mantiene. La buena noticia es que 4…

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dismetría en corredores Salud 

Dismetría en corredores: las consecuencias de tener una pierna más larga

¿Has notado alguna vez que siempre es la misma pierna la que te lesionas o la que sufre más sobrecargas después del entrenamiento? Hay muchos motivos que pueden tratar de explicar las causas, como una falta de fuerza muscular. Pero cuando se han combatido este tipo de causas y el dolor prosigue es importante valorar la manera en que se pisa y si todo es simétrico. Aunque no te lo creas la dismetría en corredores es algo muy común, si bien no en todos los casos se notan sus consecuencias. Esto…

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volver a correr tras una larga lesión Motivación 

Correr después de una larga lesión

No hay lesión que dure mil años, pero tampoco hay corredor que aguante más de una semana sin correr y sentado en el sofá. Correr después de una larga lesión supone empezar casi de cero y no es nada fácil ver como el rendimiento ha tocado fondo y que la vuelta al nivel de antes va a ser un camino duro y lleno de obstáculos. Cuando correr después de una larga lesión se convierte en una carrera de fondo No se si es tu caso y por esto estás leyendo…

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crujen las rodillas al correr Salud 

Si te crujen las rodillas al correr estas son las razones

Cuando corres, no puedes evitar preocuparte por el menor síntoma que indique que estás a punto de lesionarte. Si te crujen las rodillas al correr te puedes asustar más de lo necesario ya que no siempre es sinónimo de que algo funciona mal en esta articulación. No obstante, tienes que tener presente y diferenciar, cuando el chasquido en la rodilla es algo completamente normal o es el principio o el resultado de una lesión. Aquí descubrirás las razones que están detrás del crujido de las rodillas, y te adelanto que…

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pies del corredor Salud 

Los pies del corredor: una parte sagrada del cuerpo

Los pies del corredor tienen que ser la parte del cuerpo que más usamos cada día, exceptuando los órganos vitales. Cuando corremos, los pies son el primer lugar donde se recibe el impacto del suelo. A pesar de ello y de su gran importancia, no se tienen en cuenta a la hora de fortalecer la musculatura ni se cuidan lo suficiente. Los pies del corredor no son una masa inerte sino que dentro de ellos se entremezclan tendones, fascias, músculos y huesos. Los pies son una zona con una gran…

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