comenzar a correr por la montaña Entrenamiento 

6 consejos para comenzar a correr por la montaña

Con la llegada del verano algunos corredores cambian el chip y se alejan del duro y caluroso asfalto para perderse entre senderos en la montaña. Comenzar a correr por la montaña no se puede hacer de manera repentina y sin ninguna planificación. Si eres un corredor de asfalto y cambias completamente este terreno por la montaña te estarás jugando tu integridad y que las lesiones te atrapen rápidamente. 6 consejos para comenzar a correr por la montaña 1. Tipo de zapatillas.De la misma manera que utilizas zapatillas voladoras para tus…

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carrera con desniveles Entrenamiento 

Afronta con éxito tu próxima carrera con desniveles

Has dejado el asfalto por un tiempo, ya no te atraía como antes y buscabas una nueva experiencia. Con toda tu buena fe y poca experiencia te lanzas de lleno a competir en montaña, un terreno inhóspito e incierto para ti. De toda la fe que tenías (¡y de lo poco que te sirve!) te das cuenta en cuanto compites en tu primera carrera con desniveles. Tienes menos posibilidades de terminarla en buena forma que los concursantes de Mujeres y Hombres y Viceversa de leerse un libro en que el…

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correr por la montaña Entrenamiento 

Correr por la montaña, lo que hay que saber

Con el buen tiempo y la falta de competiciones por asfalto, muchos corredores emprenden la aventura de empezar a correr por la montaña. El trail running se ha convertido en una manera de correr que nos acerca a la naturaleza y en la que se corre por posiciones más que por ritmos. No es raro ver vencedores en trails que ruedan a 4 min/km, los que nunca han corrido por montaña pueden pensar que esas marcas son fáciles de conseguir, pero una vez se pisa la montaña se entiende que correr por…

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Entrenamiento 

Cuestas: Llenas de beneficios

No hay que decir que es una verdad a gritos que si eres capaz de subir  cuestas de 200 metros a un ritmo elevado, serás capaz de hacer esos 200 metros en llano a un ritmo superior. Tampoco hay que decir que todo entreno debe incluir cuestas, que es una manera de progresar, que aunque dura merece la pena. Beneficios de las cuestas Las cuestas nos aportan cantidad de beneficios que nos van a ayudar a ser más rápidos y también más resistentes. Desarrollo de fuerza: El tener que impulsarnos hacia…

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Cursa Solidária de Martorell, 3 º Edición

Cursa Solidaria Martorell Levántate y brilla, esa frase me ha acompañado a lo largo de mis entrenos. También el día anterior de la 3ª Cursa Solidária de Martorell, así como en el transcurso de ella. Y es que de eso se trata la competición, de ser capaz de levantarse y estar dispuesto a brillar, de brillar por ti mismo, para ti y también para los demás. En esta cursa quería batir mi marca personal, supongo que las ganas de superarse de todo corredor hace que sobreestimemos nuestro potencial y pese a que no…

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la montaña y el corredor Entrenamiento 

La montaña y el corredor: la gran unión

La montaña y el corredor ¿Qué es lo que atrae a tantos corredores a unirse a la montaña, a la naturalerza, a correr por donde siempre el ser humano lo ha hecho? La rutina. Hemos llegado a un punto donde la sociedad ha avanzado, tenemos mejores tecnologías, mejores medicamentos, pero también más estrés. Nuestra vida (salvo la de unos afortunados) se reduce a trabajar ocho horas cada día, a ver las mismas caras día tras día, en el trabajo, en la calle, etc. Estamos en la época de las comunicaciones,…

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