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No hay situación más molesta que la de sentir el gemelo subido en medio de un entrenamiento de calidad. Una vez ocurre sabes que el entrenamiento ha terminado, como mínimo por esa jornada. La sobrecarga de gemelos es un problema recurrente en corredores, especialmente después de...

Levantar pesas y correr lento es el mayor temor de cualquier corredor que quiera integrar ejercicios de fuerza y no perder ni un segundo por kilómetro. Me resulta gracioso ver que como corredores huyen de las pesas por miedo a volverse corredores lentos y pesados. Levanta...

Si preguntas en tu gimnasio que diferencia hay entre ejercicios compuestos y ejercicios aislados, te sorprenderías al ver la cantidad tan elevada de personas que no sabrían diferenciar los unos de los otros. Es más, muchos te preguntarán que significan estos términos. Para que tú...

Trabajar la fuerza es algo de suma importancia para el corredor, para ello existen diferentes maneras de hacerlo. Independientemente de la manera que escojas es esencial que sepas lo que es la descompensación muscular y cómo puede afectar a tu día a día cómo corredor. Su...

La zona abdominales está compuesto por una serie de músculos que ayudan al corredor a mantenerse erguido durante la carrera, proporcionan estabilidad en la zancada y hacen que esta sea mas correcta y eficiente. En los abdominales destaca el transverso del abdomen cómo músculo más...

Cómo bien sabes, es de suma importancia trabajar la fuerza y la potencia si quieres mejorar cómo corredor. No es nada nuevo decir que un entrenamiento correcto para correr incluyen visitas al gimnasio para fortalecer la musculatura. Dentro de estos ejercicios de fortalecimiento...

Correr rápido se ha convertido en el fin último del corredor. Todo entrenamiento gira entorno a conseguir ese objetivo. Para correr más rápido el cuerpo tiene que estar preparado para aguantar una intensidad continua y considerable durante la competición. Hay ejercicios para...

Cuándo llega el verano, las personas corren a ponerse en forma por una mera cuestión estética.  Conseguir unos abdominales perfectos no debe ser el objetivo del verano, es un objetivo a perseguir durante todo el año.  Tanto si eres alguien que busca marcarlos sólo por estétic...

Se relaciona de manera habitual pesas con fuerza y potencia, cuando lo cierto es que hay muchas manera de mejorar tanto la fuerza y la potencia sin necesidad de utilizar ningún peso extra. Los ejercicios con gomas no son lo más visto en los gimnasios, ya que se considera muy...

Fortalecer el tren inferior es un obligado para todo aquel que quiera correr de una manera eficiente y sin lesiones. Hay muchos ejercicios con los que podemos conseguir este fortalecimiento, pero lo cierto es que siempre hay que buscar ejercicios cuya ejecución sea similar al...