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Los aductores son uno de esos músculos que mientras todo va bien pocos corredores se acuerdan de ellos. En el día a día estos músculos no están solicitados, ya que su función es la de acercar la pierna a la zona central, en cambio cuando se corre ayuda a que las piernas avancen...

A poco tiempo de acabar los Mundiales de Atletismo de Pekin seguramente todos hemos disfrutado de cada una de las pruebas, ya sean los 100 metros lisos como el maratón, pasando por el salto. Hemos visto a velocistas y fondistas, saltadores, marchadores, etc. Pero hay algo que...

El foam roller, para aquellos que lo no conozcáis, es un rodillo masajeador, cada vez más empleado para realización de la técnica de liberación miofascial, tanto por atletas de élite como por cualquier persona que realiza ejercicio físico. Cabe destacar que la fascia es un tejido...

¿Cuántas veces has sentido fatiga en los isquiotibiales después de la carrera? Los isquiotibiales juegan un papel muy importante en la carrera, ya que son estos los grandes protagonistas del movimiento, junto a otros músculos como el psoas y el glúteo.  Para fortalecer los...

Cuando aparece una lesión o sobrecarga en el tren inferior, rápidamente el corredor se pone a buscar la causa en el músculo implicada. Piensa que ha sido ese ejercicio de fortalecimiento de gemelos lo que le ha producido el dolor o quizás el haber apretado de más en aquellas...

No es raro que los corredores sean unos de los colectivos que presentan dolor lumbar recurrente. Esto se explica que la postura corriendo no siempre es la adecuada y se puede ver comprometida la zona. Muchas veces ese dolor lumbar en corredores no es tal, es decir, no hay ningún...

Aumentar el volumen de entrenamiento es algo necesario si te dispones a enfrentar distancias mayores a los 10 kilómetros o quieres mejorar tu tiempo en esta distancia. Para hacerlo de manera correcta no tienes que tener prisa en este aumento de kilómetros, es algo progresivo a lo...

Dicen que a nivel muscular no hay nada más doloroso que una rotura de fibras. Por desgracia es cierto, pasar por esta lesión es un trago duro donde hay etapas que el dolor es elevado. A pesar de ello no es una lesión grave en los primeros grados, pero de todas formas esta lesión...

El músculo tensor de la fascia lata es un gran desconocido para algunos corredores hasta que comienzan a notar un dolor presente a la palpación de este músculo y que recorre la parte externa del muslo hasta llegar a la rodilla. Cuando se sobrecarga esta zona no solo el músculo...

Estirar es algo que a los corredores no les suele gustar, es monótono y se pierde un tiempo que se podría dedicar a correr. A pesar de ello, es algo necesario y que nunca debemos olvidar después de un entrenamiento. Todo el mundo conoce los estiramientos más básicos como son los...