Etiqueta: nutrición

Somos lo que comemos, y lo que ingerimos antes de correr nos da la energía suficiente para llevar a cabo el entrenamiento. Muchos corredores saben esto, pero olvidan la importancia de recuperar nutrientes una vez terminado el ejercicio, especialmente si ha sido intenso. Es tan importante comer después de correr cómo hacerlo antes. Tras el ejercicio el cuerpo necesita con urgencia recuperar toda la energía pérdida y no hacerlo compromete tanto la recuperación como la asimilación del entrenamiento. Comer después de correr: un obligado en el corredor 1 o 2…

Si algo es seguro, es que corriendo se consume una gran cantidad de energía. Es por ello que todo corredor debería ser consciente  de lo que come y sobretodo lo que necesita su cuerpo. Cuando los niveles de glucosa en sangre descienden bruscamente, el cuerpo buscará alternativas para conseguir esa glucosa necesaria para mantenerse en activo y si esto no se soluciona, aparece la hipoglucemia en corredores. Hipoglucemia en corredores Esta circunstancia es común verla en personas que participan en un maratón. Tras largas horas de recorrer kilómetro tras kilómetro, el…