Etiqueta: nutrición

Somos lo que comemos, y lo que ingerimos antes de correr nos da la energía suficiente para llevar a cabo el entrenamiento. Muchos corredores saben esto, pero olvidan la importancia de recuperar nutrientes una vez terminado el ejercicio, especialmente si ha sido intenso. Es tan importante comer después de correr cómo hacerlo antes. Tras el ejercicio el cuerpo necesita con urgencia recuperar toda la energía pérdida y no hacerlo compromete tanto la recuperación como la asimilación del entrenamiento. Comer después de correr: un obligado en el corredor 1 o 2…

Si algo es seguro, es que corriendo se consume una gran cantidad de energía. Es por ello que todo corredor debería ser consciente  de lo que come y sobretodo lo que necesita su cuerpo. Cuando los niveles de glucosa en sangre descienden bruscamente, el cuerpo buscará alternativas para conseguir esa glucosa necesaria para mantenerse en activo y si esto no se soluciona, aparece la hipoglucemia en corredores. Hipoglucemia en corredores Esta circunstancia es común verla en personas que participan en un maratón. Tras largas horas de recorrer kilómetro tras kilómetro, el…

Decir que la dieta juega un papel importante en el rendimiento del corredor es algo fuera de dudas. Comer es algo necesario para el organismo, si tu dieta no la adecuada al deporte que haces, lo único que consigues es perjudicar al cuerpo. Saber que comer para correr más y mejor tendría que ser el primer paso de un corredor que quiera mejorar su rendimiento. Que comer para correr mejor A pesar de que hoy en día no se valora la calidad de la alimentación, si quieres dar tu máximo rendimiento…

A pesar de que no es necesario mantener una estricta dieta para correr, siempre es recomendable evitar el aumento de peso innecesario. Cómo bien sabes, todo peso de más es un lastre para conseguir correr más rápido. Para tener un control de tu peso, es importante saber cuál es tu metabolismo basal y para ello debes saber que es y cómo se calcula. Metabolismo basal: que es El metabolismo basal es el consumo de energía que necesita el cuerpo por el simple hecho de existir. Es decir, si te pasarás…