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El corredor y el Indice de Masa Corporal: la eterna lucha

12 Julio, 201712 Julio, 2017 Jesus Aguilar Lopez correr, peso, salud0 comment

Los corredores peleamos a diario contra nosotros mismos para superarnos y continuar mejorando, peleamos también contra el clima y otras adversidades como las lesiones, que condicionan el entrenamiento. Estas son batallas difíciles, pero aún hay otra batalla que nunca se gana: la del corredor y el Indice de Masa Corporal. Estamos fuera del Indice de Masa Corporal, no jugamos en la misma liga y el resto de la sociedad no lo entiende. Considerando el peso normal un valor entre 18.50 y 24.99, una gran cantidad de corredores están en la parte…

Entrenamiento

¿Cuántas calorías quemas corriendo?

5 Febrero, 2017 Jesus Aguilar Lopez correr, entrenamiento, peso, salud0 comment

Correr está considerado el deporte que más energía consume por hora de entrenamiento. Es por ello, que todo aquel que quiere perder peso se calza unas zapatillas y se pone a recorrer kilómetros. Pero, ¿cuántas calorías quemas corriendo? La respuesta a esta pregunta depende de muchos factores, tales como el peso, la velocidad, los minutos de ejercicio o el terreno. Aquí tienes cuántas calorías quemas corriendo Hoy en día este cálculo lo hace tu reloj durante los entrenamientos y se basa en diferentes parámetros que tu introduces, como la edad, el…

Salud

Bajar de peso para correr más rápido y con menos lesiones

8 Noviembre, 20168 Noviembre, 2016 Jesus Aguilar Lopez correr, entrenamiento, peso, salud3 Comments

Que los corredores más delgados sean los más rápidos no es solo cuestión de entrenamiento. A nadie sorprende ver como todos y cada uno de los atletas profesionales mantienen un peso muy bajo, en busca del mejor rendimiento. Bajar de peso para correr más rápido es una meta que muchos corredores se proponen, pero no todos lo logran. No obstante, es importante aclarar que aunque bajar de peso te va hacer correr más rápido y con menos lesiones, esto hay que hacerlo de manera planeada y siempre con cabeza. Si…

Salud

Mantener el peso durante una lesión

20 Septiembre, 201620 Septiembre, 2016 Jesus Aguilar Lopez correr, lesion, peso0 comment

Una de las inquietudes que tiene el corredor cuándo se lesiona es conseguir mantener el peso durante un parón que puede llegar a durar meses. El corredor es consciente de lo difícil que resulta perder peso, y sabe que un kilo de más es algo complicado de perder si no puede salir a entrenar. Si se tiene en cuenta que correr es el deporte que más calorías quema es lógico pensar que será casi imposible no engordar si se deja de practicarlo. Aunque en algunos casos es así, hay excepciones. Si estás…

Entrenamiento

Pierde peso y mejora el rendimiento en carrera

12 Agosto, 201612 Agosto, 2016 Jesus Aguilar Lopez atletismo, correr, entrenamiento, peso1 Comment

Para rendir en carrera es muy importante entrenar de manera adecuada y ganar fuerza y potencia en la musculatura implicada en el movimiento de carrera. Está muy de moda la frase: ” Pierde peso y mejora el rendimiento en carrera “, cuando lo que hay que buscar no es la pérdida de peso sin más, hay que tener un plan de como lo lograremos. A pesar de ello, esta frase tiene algo de razón , no se necesita el mismo esfuerzo para mover 70 kilos que para mover 55 kilos. A…

Entrenamiento

La mejor manera de perder peso corriendo

28 Junio, 20165 Septiembre, 2016 Jesus Aguilar Lopez correr, peso0 comment

Correr se ha convertido en el deporte preferido para aquellos que quieren perder peso. Correr es uno de los deportes con los que quemamos más calorías y si lo implementamos bien en nuestro día a día conseguiremos eliminar esos kilos de más. La mejor manera de perder peso parte de entender que correr no es poner un pie delante del otro sino que es un continuo aprendizaje. La mejor manera de perder peso Si queremos empezar a perder peso corriendo lo más importante es creer que nosotros podemos hacerlo, no…

Varios

Los secretos de la báscula de bioimpedancia

6 Mayo, 20166 Mayo, 2016 Jesus Aguilar Lopez perder, peso, tecnologia0 comment

Cuando buscamos perder peso, la báscula se convierte en nuestro mejor aliado para comprobar el progreso en nuestro objetivo. Hace tiempo que ya están a la venta unas herramientas que aunque su fiabilidad a veces es discutida nos va a ayudar a tener una orientación sobre nuestro peso y otras características importantes. Voy a intentar explicar los secretos de la báscula de bioimpedancia. ¿Como funciona la báscula de bioimpedancia? La báscula de bioimpedancia recurre a las propiedades eléctricas de nuestro cuerpo. Normalmente se basan en dos electrodos (uno de salida…

Salud

Peso: La importancia para la carrera de fondo

22 Julio, 20158 Septiembre, 2016 Jesus Aguilar Lopez atletismo, nutrición, peso1 Comment

El peso, al igual que el entrenamiento y la dedicación forma parte de algo fundamental para el fondista. El fondista sabe que un peso adecuado le va a permitir recorrer más kilómetros, gastando menos energía y generando menos cansancio. Es decir tendrá una carrera más eficiente. Pero, ¿Hasta cuanto es beneficioso bajar unos kilos? El peso, equilibrado Estamos acostumbrados a ver corredores de fondo con un porcentaje de grasa ínfimo, con el músculo justo y necesario para la carrera y con un peso muy inferior al considerado saludable. Os pongo unos…