correr y el índice de masa corporal Salud 

El corredor y el Indice de Masa Corporal: la eterna lucha

Los corredores peleamos a diario contra nosotros mismos para superarnos y continuar mejorando, peleamos también contra el clima y otras adversidades como las lesiones, que condicionan el entrenamiento. Estas son batallas difíciles, pero aún hay otra batalla que nunca se gana: la del corredor y el Indice de Masa Corporal. Estamos fuera del Indice de Masa Corporal, no jugamos en la misma liga y el resto de la sociedad no lo entiende.  Considerando el peso normal un valor entre 18.50 y 24.99, una gran cantidad de corredores están en la parte…

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cuántas calorías quemas corriendo Entrenamiento 

¿Cuántas calorías quemas corriendo?

Correr está considerado el deporte que más energía consume por hora de entrenamiento. Es por ello, que todo aquel que quiere perder peso se calza unas zapatillas y se pone a recorrer kilómetros. Pero, ¿cuántas calorías quemas corriendo? La respuesta a esta pregunta depende de muchos factores, tales como el peso, la velocidad, los minutos de ejercicio o el terreno. Aquí tienes cuántas calorías quemas corriendo Hoy en día este cálculo lo hace tu reloj durante los entrenamientos y se basa en diferentes parámetros que tu introduces, como la edad, el…

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bajar de peso para correr más rápido Salud 

Bajar de peso para correr más rápido y con menos lesiones

Que los corredores más delgados sean los más rápidos no es solo cuestión de entrenamiento. A nadie sorprende ver como todos y cada uno de los atletas profesionales mantienen un peso muy bajo, en busca del mejor rendimiento. Bajar de peso para correr más rápido es una meta que muchos corredores se proponen, pero no todos lo logran. No obstante, es importante aclarar que aunque bajar de peso te va hacer correr más rápido y con menos lesiones, esto hay que hacerlo de manera planeada y siempre con cabeza. Si…

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mantener el peso Salud 

Mantener el peso durante una lesión

Una de las inquietudes que tiene el corredor cuándo se lesiona es conseguir mantener el peso durante un parón que puede llegar a durar meses. El corredor es consciente de lo difícil que resulta perder peso, y sabe que un kilo de más es algo complicado de perder si no puede salir a entrenar. Si se tiene en cuenta que correr es el deporte que más calorías quema es lógico pensar que será casi imposible no engordar si se deja de practicarlo. Aunque en algunos casos es así, hay excepciones. Si estás…

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pierde peso y mejora el rendimiento Entrenamiento 

Pierde peso y mejora el rendimiento en carrera

Para rendir en carrera es muy importante entrenar de manera adecuada y ganar fuerza y potencia en la musculatura implicada en el movimiento de carrera. Está muy de moda la frase: ” Pierde peso y mejora el rendimiento en carrera “, cuando lo que hay que buscar no es la pérdida de peso sin más, hay que tener un plan de como lo lograremos. A pesar de ello, esta frase tiene algo de razón , no  se necesita el mismo esfuerzo para mover 70 kilos que para mover 55 kilos. A…

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la mejor manera de perder peso corriendo Entrenamiento 

La mejor manera de perder peso corriendo

Correr se ha convertido en el deporte preferido para aquellos que quieren perder peso. Correr es uno de los deportes con los que quemamos más calorías y si lo implementamos bien en nuestro día a día conseguiremos eliminar esos kilos de más. La mejor manera de perder peso parte de entender que correr no es poner un pie delante del otro sino que es un continuo aprendizaje. La mejor manera de perder peso Si queremos empezar a perder peso corriendo lo más importante es creer que nosotros podemos hacerlo, no…

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los secretos de la báscula de bioimpedancia Varios 

Los secretos de la báscula de bioimpedancia

Cuando buscamos perder peso, la báscula se convierte en nuestro mejor aliado para comprobar el progreso en nuestro objetivo. Hace tiempo que ya están a la venta unas herramientas que aunque su fiabilidad a veces es discutida nos va a ayudar a tener una orientación sobre nuestro peso y otras características importantes. Voy a intentar explicar los secretos de la báscula de bioimpedancia. ¿Como funciona la báscula de bioimpedancia? La báscula de bioimpedancia recurre a las propiedades eléctricas de nuestro cuerpo. Normalmente se basan en dos electrodos (uno de salida…

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Salud 

Peso: La importancia para la carrera de fondo

El peso, al igual que el entrenamiento y la dedicación forma parte de algo fundamental para el fondista. El fondista sabe que un peso adecuado le va a permitir recorrer más kilómetros, gastando menos energía y generando menos cansancio. Es decir tendrá una carrera más eficiente. Pero, ¿Hasta cuanto es beneficioso bajar unos kilos? El peso, equilibrado Estamos acostumbrados a ver corredores de fondo con un porcentaje de grasa ínfimo, con el músculo justo y necesario para la carrera y con un peso muy inferior al considerado saludable. Os pongo unos…

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