Entrenamiento 

4 ejercicios en gradas que te harán correr más rápido

Los ejercicios en gradas son unos de los entrenamientos más completos y que mejores resultados en términos de fuerza y potencia dan en corredores. Por esta razón no es raro entrar en una pista de atletismo y ver como grupos de atletas repiten, uno tras otro, los ejercicios en las gradas. Los ejercicios en gradas no sólo mejoran tu fuerza y potencia muscular sino que te ayudan a correr mejor, al poner especial énfasis en la forma de pisar e inpulsarte. Aunque son ejercicios con beneficios probados no es recomendable…

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Entrenamiento 

Fuerza y potencia: no son lo mismo

Es muy común el uso de los términos fuerza y potencia como si fueran sinónimos. Pero lo cierto es que no es así. Que un atleta tenga fuerza no significa que tenga potencia, son términos que pueden hacer caer en confusión. Otro error que se comete es trabajar la fuerza de una manera y creer que ganamos potencia. Para trabajar esta última hay ejercicios específicos que no dependen del peso que podamos levantar. Fuerza y potencia y sus diferencias La fuerza la podemos definir como la capacidad física resultante de contraer…

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