frío en el rendimiento deportivo Entrenamiento 

Así te afecta el frío en el rendimiento deportivo en carrera

Con la llegada del otoño y observando el invierno en la lejanía no serás el único corredor que empiece a temer los entrenamientos matutinos o los que haces después de una larga jornada de trabajo. The Winter is coming, y tú más que nunca te preguntas como te afecta el frío en el rendimiento deportivo, y si te esperan unos meses de bajada de rendimiento y pesadez extrema. Pues estás de suerte, salvo que estés leyendo este artículo desde Laponia, el frío no te destroza el rendimiento, pero si que lo…

Leer más...
Cómo ayuda el entrenamiento polarizado a los corredores Entrenamiento 

Entrenamiento polarizado: los extremos pueden ser buenos

Muchos corredores aficionados desconocen el entrenamiento polarizado y piensan que la forma más adecuada de ganar resistencia es sometiendo al cuerpo a la máxima intensidad durante un tiempo prolongado. Esto realmente se traduce en agujeros negros de rendimiento y desgaste en el cuerpo. ¿Qué aporta un entrenamiento polarizado? El entrenamiento polarizado te permite aumentar la resistencia y consiste básicamente en entrenar a intensidades suaves y fuertes evitando los ritmos intermedios. Hay dos formas principales de realizar un entrenamiento. Una es ellas es por volumen, tanto de duración como de kilometraje,…

Leer más...
Bicarbonato de sodio Entrenamiento 

La importancia del bicarbonato de sodio en el rendimiento

El bicarbonato de sodio es un electrolito primordial para la función de las células, los fluidos corporales, la regulación de la presión arterial, el volumen de sangre y el pH. Se trata de una sustancia de origen natural que evita el exceso de acidez muscular. Los entrenamientos de larga duración y en particular, las altas temperaturas a las que nos enfrentamos en esta época del año, conllevan a que los corredores pierdan una gran cantidad de líquido en el sudor, y en concreto, un alto porcentaje de sodio. En todos…

Leer más...
que es el vo2 max Entrenamiento 

¿Sabes que es el VO2 max y para que sirve?

Cuando se habla de correr, no se habla solo de poner un pie delante del otro a un ritmo determinado. Eso ya lo sabes, correr es mucho más que eso y ser un corredor más rápido no depende solo de los kilómetros semanales. La fuerza, la economía de carrera y también el VO2 max va a influir en el rendimiento. ¿Pero que es el VO2 max? Esto que te puede sonar a una asignatura de ciencia, es el volumen máximo de oxigeno que procesa el cuerpo durante un determinado ejercicio. Que es el…

Leer más...