Entrenamiento 

¿Cómo respirar al correr y con qué frecuencia?

A la cuestión de como respirar al correr no se le da la importancia que realmente tiene. Con seguridad, al ser un proceso automático del cuerpo los corredores no buscan dominarlo. Pero como corredor sabrás que del oxígeno que reciban tus músculos dependerá el ritmo que estos puedan mantener y durante cuanto tiempo. Por ello saber como respirar al correr es la base para que un entrenamiento sea beneficioso. En ocasiones, mientras estoy entrenando, veo a corredores que se preocupan en exceso por la técnica de carrera y descuidan la respiración. Los…

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hematuria del corredor Salud 

Hematuria del corredor: cuando el color de la orina delata un problema

No se si te ha pasado en alguna ocasión  que al terminar de correr una prueba de fondo vas directo al baño y notas como tu orina sale de un color muy oscuro, como rojo. Si lo has vivido y pensabas que era por la deshidratación has cometido un error, ya que realmente has sufrido un episodio de hematuria del corredor. La hematuria del corredor aparece especialmente en corredores de larga distancia después de la competición. El color oscuro de la orina delata la presencia de sangre en esta, y…

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Salud 

Así queda afectado el sistema inmunológico después de un maratón 

Cada vez más son los corredores que saltan a la larga distancia y se deciden a correr un maratón. El maratón es una prueba que provoca un gran desgaste físico, no sólo a nivel muscular. El sistema inmunológico después de un maratón queda gravemente debilitado y con ello aumenta el riesgo de sufrir infecciones víricas. Dicen que correr un maratón es bueno para la mente, pero muy malo para el cuerpo y hay estudios que demuestran que tras esta prueba el sistema inmunológico pierde una parte de la capacidad de…

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correr sin sufrir dolor Salud 

Correr sin sufrir dolor: ¿es un mito o es posible lograrlo?

El otro día cuando salía de la consulta de fisioterapia reflexionaba sobre si es posible correr sin sufrir dolor, sin padecer ni un mínimo de este. Tristemente me di cuenta de que esto no era posible y que correr esta ligado con sentir dolor. No me estoy refiriendo ni mucho menos al dolor que se sufre al estar lesionado, ni tampoco al causado por un exceso de entrenamiento. El dolor al que nombro es consecuencia natural de un ejercicio de gran intensidad como es la carrera a pie. De hecho,…

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Salud 

Dedos en garra y juanetes en corredores tienen solución

Si lees dedos en garra y juanetes en corredores te imaginas, seguro, aquél corredor veterano que lleva más de 40 años corriendo y tiene unos pies que no te gustaría verlos de frente. Pero por desgracia, cada vez son más los corredores jóvenes que lo padecen. Lo cierto es que las causas poco tienen que ver con la carrera a pie, sino con el uso de zapatillas o zapatos muy apretados y olvidarse del cuidado de los pies, pero de todas formas pasa factura en tu rendimiento. ¿Que son los…

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Salud 

Correr siendo fumador: lo mejor si quieres perjudicar tu salud 

Un día, después de una media maratón me quedé sorprendido al ver como uno de los corredores que llegaba a la meta no perdía tiempo en celebrarlo entendiéndose un cigarro. Sinceramente me quedé en shock al verlo, pero reflexionadolo después en frio no parece tan raro correr siendo fumador en una sociedad donde se prefiere el camino rápido al correcto. Correr siendo fumador no tiene nada de bueno, y aunque es preferible que fumar y estar tumbado en el sofá, no es aconsejable lanzarse a recorrer kilómetro para luego encenderse…

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frío en el rendimiento deportivo Entrenamiento 

Así te afecta el frío en el rendimiento deportivo en carrera

Con la llegada del otoño y observando el invierno en la lejanía no serás el único corredor que empiece a temer los entrenamientos matutinos o los que haces después de una larga jornada de trabajo. The Winter is coming, y tú más que nunca te preguntas como te afecta el frío en el rendimiento deportivo, y si te esperan unos meses de bajada de rendimiento y pesadez extrema. Pues estás de suerte, salvo que estés leyendo este artículo desde Laponia, el frío no te destroza el rendimiento, pero si que lo…

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Salud 

Edema óseo: ¿Que es, por qué aparece y cómo se trata?

Las lesiones que sufres como corredor siempre las focalizas a nivel muscular y de tendón, en pocas ocasiones te pasa por la mente que tu lesión sea resultado de un daño óseo. Aunque la fractura por estrés es muy conocida entre los corredores y afecta al hueso, hay otra lesión que aunque su incidencia no es tan grande, está detrás de muchos corredores que esperan con tristeza para volver a correr. Su nombre es edema óseo. ¿Qué es el edema óseo y por qué aparece? El edema óseo es una…

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consecuencias del dopaje para la salud Salud 

Las peligrosas consecuencias del dopaje para la salud

Al escuchar la palabra dopaje tu mente rápidamente recuerda los casos como el de Justin Gatlin y no deja de pensar en la injusticia que supone que los atletas sucios vuelvan a la pista después de un tiempo de sanción. Lo consideras injusto puesto que siempre hay dudas de si dicho atleta ha vuelto a recaer o de si el dopaje continuado durante tantos años aún tiene efectos beneficiosos en su rendimiento. Esto es lo que piensas, pero dejas de lado las peligrosas consecuencias del dopaje para la salud, y…

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anemia en el corredor Salud 

Anemia en el corredor: conoce los diferentes motivos

Seguramente si eres deportistas nunca te habrás preguntado si correr de puede producir anemia, de hecho relacionas la anemia con otro tipo de personas y no con alguien deportista y sano. La anemia en el corredor existe, y aunque pienses que tu no puedes sufrirla no cantes victoria todavía, ya que puedes estar padeciendo anemia sin que te hayas dado cuenta. Si un corredor sufre anemia no quiere decir que sea patológica la causa, sino que hay diferentes motivos por las que aparece la anemia en el corredor. ¿Que es…

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