Salud 

Callos en corredores: ¿Por qué aparecen y cómo tratarlos?

A día de hoy me encuentro en una situación complicada. Llevaba meses viendo como la piel de mi dedo pequeño del pie se volvía más gruesa y dura pero no le di ninguna importancia. Hoy, tengo un buen callo en ese dedo que, aunque no me limita, me empieza a doler en algún entrenamiento o caminando. Los callos en corredores son una afección muy común, muchas veces causada por el mal uso del calzado. Cuando un corredor empieza a sentir dolor en un callo en el pie suele haber pasado…

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evitar ganar peso durante las vacaciones Salud 

¿Cómo evitar ganar peso durante las vacaciones?

Mantener el peso durante las vacaciones resulta uno de los retos más difíciles para los deportistas que aprovechan esta época para reducir, o incluso eliminar, la actividad física por periodos relativamente largos. Evitar ganar peso durante las vacaciones resulta tremendamente complicado, ya que durante toda la temporada el cuerpo ha consumido mucha más energía de la que consumirá ahora y por ello hay que afrontar esta etapa con una buena planificación. El buen tiempo, las vacaciones en el trabajo o el viaje de tus sueños hacen que dejes un poco…

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hidratarte bien en verano si eres corredor Salud 

Trucos y consejos para hidratarte bien en verano si eres corredor

No es ningún secreto que la hidratación incide directamente en tu rendimiento y en tu salud, por ello hidratarte bien en verano si eres corredor tiene que ser una prioridad. Cuando el verano llega cuesta cambiar los hábitos que forman parte de ti durante todo el año, uno de ellos es beber poca cantidad de agua o sólo cuando te sientes realmente sediento. Si corres en verano esto lo tienes que cambiar. Los mejores consejos para hidratarte bien en verano si eres corredor Cuando corres en verano tu cuerpo pierde…

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Salud 

Dolor de menisco: ¿Cuáles son las causas?

El dolor de rodilla rápidamente preocupa a cualquier corredor, ya que con la mínima molestia nace la perspectiva de dar por terminada la carrera como corredor pues se teme lo peor. El dolor de rodilla puede tener mil y una causas, entre ellas problemas en los meniscos que requieran un tratamiento específico para que su evolución sea positiva. El dolor de menisco puede llegar a limitar no solo la actividad deportivo sino también el día a día, por ello es importante saber cuales son sus causas y como identificar esta…

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perder mucho peso en poco tiempo Salud 

Perder mucho peso en poco tiempo: lo que nadie te cuenta

Seguramente si me vieras pesando 86 kilos no te lo podrías creer, pero en un momento de mi vida ese era el peso con el que convivía. A día de hoy he perdido más de 20 kilos, pero nunca me planteé perder mucho peso en poco tiempo aunque me habría gustado. No lo hice porque sabía de las nefastas consecuencias que tendría para mi salud perder 20 kilos en 2 o 3 meses. No quería perder peso a costa de mantener una dieta de 800 calorías, tampoco quería sentir hambre…

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Varios 

El porcentaje de grasa corporal en el corredor: toda la verdad sobre ello

El porcentaje de grasa corporal en el corredor es un tema que preocupa a muchos deportistas, tanto que en ocasiones el único objetivo fijado es reducir a toda costa la grasa corporal sin importar las consecuencias a corto y medio plazo que puede provocar no hacerlo de la manera adecuada. El porcentaje de grasa corporal en corredores es un factor que tiene una relación directa con el rendimiento en carrera. A menos porcentaje de grasa corporal en el corredor, más rápido recorrerá una distancia determinada. La ecuación es sencilla: cada…

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Salud 

Mermeladas para deportistas: ¿Realmente existen?

Las palabras mermeladas para deportistas parecen estar sacadas de una cuento de fantasía, pues pocas personas creen que las mermeladas puedan formar parte de la dieta de un corredor que se tome enserio el deporte. Vistas desde siempre como una bomba calórica y un almacén de azúcar, las mermeladas no son el alimento preferido de los deportistas. El desconocimiento ha hecho pensar que no existen mermeladas para deportistas, mermeladas saludables y solo con azúcares naturales que aporten grandes beneficios al cuerpo. La realidad es otra y es que el consumo…

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visita al fisioterapeuta Salud 

La necesaria, aunque a veces odiada, visita al fisioterapeuta

Cuando corres llegas a un punto en el que comprendes que para correr no sólo es necesario avanzar hacia adelante, en ocasiones es necesario parar un momento y reflexionar sobre como te encuentras y como esperas estar. Con la adrenalina de los entrenamientos no siempre se repara en lo que el cuerpo trata de decirnos y por eso, de manera habitual, hay que hacer una visita al fisioterapeuta. Para mí la visita al fisioterapeuta es obligada un vez al mes, aunque en ocasiones me espere detrás de la puerta de…

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Salud 

La insolación en corredores y los riesgos que supone

El buen tiempo trae consigo un cambio total del estado de ánimo de muchos corredores. Mientras que en invierno se teme ir a entrenar a las 20:00 por el frío que se sufre en el calentamiento, en verano se llega al extremo de salir a correr a las 3 de la tarde para “sentir el sol”. Si esto lo haces de manera habitual no sentirás el sol, sino que sufrirás algo muy peligroso: la insolación. La insolación en corredores es bastante común, especialmente en corredores de larga distancia, y puede…

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consumo de azúcar diario recomendado Salud 

¿Cuál es el consumo de azúcar diario recomendado?

El azúcar siempre ha formado parte de la alimentación del ser humano, ya sea por el consumo de azúcar que proviene de las frutas y verduras frescas o al ingerirlo por productos procesados con azucares añadidos. La cuestión es que el consumo de azúcar diario recomendado en pocas ocasiones se cumple, y aunque el azúcar cumple un papel fundamental en el organismo al ser necesario para el funcionamiento del cerebro, por ejemplo, las consecuencias de consumir mucho azúcar pueden llegar a ser muy dañinas. Es cierto que cada vez recomiendan…

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