Varios 

El porcentaje de grasa corporal en el corredor: toda la verdad sobre ello

El porcentaje de grasa corporal en el corredor es un tema que preocupa a muchos deportistas, tanto que en ocasiones el único objetivo fijado es reducir a toda costa la grasa corporal sin importar las consecuencias a corto y medio plazo que puede provocar no hacerlo de la manera adecuada. El porcentaje de grasa corporal en corredores es un factor que tiene una relación directa con el rendimiento en carrera. A menos porcentaje de grasa corporal en el corredor, más rápido recorrerá una distancia determinada. La ecuación es sencilla: cada…

Leer más...
Salud 

Mermeladas para deportistas: ¿Realmente existen?

Las palabras mermeladas para deportistas parecen estar sacadas de una cuento de fantasía, pues pocas personas creen que las mermeladas puedan formar parte de la dieta de un corredor que se tome enserio el deporte. Vistas desde siempre como una bomba calórica y un almacén de azúcar, las mermeladas no son el alimento preferido de los deportistas. El desconocimiento ha hecho pensar que no existen mermeladas para deportistas, mermeladas saludables y solo con azúcares naturales que aporten grandes beneficios al cuerpo. La realidad es otra y es que el consumo…

Leer más...
visita al fisioterapeuta Salud 

La necesaria, aunque a veces odiada, visita al fisioterapeuta

Cuando corres llegas a un punto en el que comprendes que para correr no sólo es necesario avanzar hacia adelante, en ocasiones es necesario parar un momento y reflexionar sobre como te encuentras y como esperas estar. Con la adrenalina de los entrenamientos no siempre se repara en lo que el cuerpo trata de decirnos y por eso, de manera habitual, hay que hacer una visita al fisioterapeuta. Para mí la visita al fisioterapeuta es obligada un vez al mes, aunque en ocasiones me espere detrás de la puerta de…

Leer más...
Salud 

La insolación en corredores y los riesgos que supone

El buen tiempo trae consigo un cambio total del estado de ánimo de muchos corredores. Mientras que en invierno se teme ir a entrenar a las 20:00 por el frío que se sufre en el calentamiento, en verano se llega al extremo de salir a correr a las 3 de la tarde para “sentir el sol”. Si esto lo haces de manera habitual no sentirás el sol, sino que sufrirás algo muy peligroso: la insolación. La insolación en corredores es bastante común, especialmente en corredores de larga distancia, y puede…

Leer más...
consumo de azúcar diario recomendado Salud 

¿Cuál es el consumo de azúcar diario recomendado?

El azúcar siempre ha formado parte de la alimentación del ser humano, ya sea por el consumo de azúcar que proviene de las frutas y verduras frescas o al ingerirlo por productos procesados con azucares añadidos. La cuestión es que el consumo de azúcar diario recomendado en pocas ocasiones se cumple, y aunque el azúcar cumple un papel fundamental en el organismo al ser necesario para el funcionamiento del cerebro, por ejemplo, las consecuencias de consumir mucho azúcar pueden llegar a ser muy dañinas. Es cierto que cada vez recomiendan…

Leer más...
antiinflamatorios para correr sin dolor Salud 

¿Son efectivos los antiinflamatorios para correr sin dolor?

Los antiinflamatorios no esteroideo (AINE) deben ser el tipo de medicamento más consumido por atletas que buscan aliviar las molestias del ejercicio físico. Los corredores valoran la supuesta efectividad de los antiinflamatorios para correr sin dolor pero no tienen en cuenta los daños que puede sufrir el organismo por el consumo de cualquier antiinflamatorio de este tipo. Sin importar esto, cada vez son más los corredores que 1 hora antes de la gran competición se toman un ibuprofeno, un diclofenaco,etc, con el objetivo de sufrir menos dolor muscular durante la…

Leer más...
Salud 

Correr y donar sangre: el deporte nunca será incompatible con esta causa

Seguro que muchas veces ha pasado por tu cabeza la idea de donar sangre de manera desinteresada pero al final no te has decidido porque no sabes como te afectaría al rendimiento deportivo. Correr y donar sangre es compatible, pero cuando te extraen cerca de medio litro de sangre no es lo más recomendado hacer 10 series de 300 metros ni competir en un maratón al día siguiente. Donar sangre si eres corredor puede llegar a ser beneficioso a medio y largo plazo, pero los primeros días puedes sentirte como…

Leer más...
Salud 

Los beneficios del jamón ibérico: no te los puedes perder

Es difícil relacionar jamón y salud, o al menos esto es lo que una gran parte de deportistas piensa. A pesar de ello, el jamón ibérico se ha convertido en la señal de identidad de nuestro país y cuando alguién te ofrece un poco lo rechazas con una gran pena, pues solo has escuchado inconvenientes de incluir el jamón en tu dieta. Los beneficios del jamón ibérico son muy grandes, tanto como su increíble sabor. Estás de enhorabuena si pensabas que el jamón ibérico era perjudicial y que como corredor…

Leer más...
complemento progen Salud 

¿Conoces el complemento Progen? Puede ser la solución a tus lesiones

Desde luego si eres corredor habrás leído en infinidad de páginas la importancia de consumir complementos alimenticios en determinados momentos de la temporada, especialmente cuando el volumen y la intensidad del entrenamiento es elevada. Uno de los complementos más recomendados y buscados por los corredores son aquellos que protegen las articulaciones y la musculatura de un deporte de alto impacto como es la carrera a pie. El complemento Progen, aunque no todavía no lo conozcas, cumple con esta función a la perfección, pues sus componentes lo hacen adecuado para corredores…

Leer más...
autodiagnosticarte una lesión Salud 

¿Por qué autodiagnosticarte una lesión no es una buena idea?

Estás entrenando y en la recta de 100 metros de la última serie de 400 metros notas un pequeño pinchazo en la zona isquiotibial. Lejos de detenerte, aprietas los dientes y mantienes el ritmo para terminar el entrenamiento. Una vez en la ducha notas como esa zona está dolorida y no tardas en autodiagnosticarte una lesión. Esto es una sobrecarga muscular, una pequeña rotura muscular o simplemente un mal gesto Entre una sobrecarga, una rotura muscular o un mal movimiento hay grandes diferencias, y mientras que con una sobrecarga puedes…

Leer más...