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Seguro que en más de una ocasión has escuchado el término calorías vacías como referencia a alimentos que no debes consumir nunca, o hacerlo de manera muy esporádica. Es cierto, no deberían estar en tu dieta pues no aportan ningún nutriente y si muchas calorías. ¿Qué son las...

Es tan importante lo que comes como lo que corres, sobretodo si compites el día siguiente. Lo que vayas a cenar antes de una carrera va a marcar tu rendimiento en esta. Si te excedes cenando notarás pesadez y molestias pero si te quedas corto tu cuerpo no tendrá energía para...

¿Cuántas veces has tenido la necesidad de aprender ejercicios para estirar el trapecio? Estoy seguro de que muchas. Por su función y localización, el músculo trapecio es el gran castigado. Las largas horas frente al ordenador, las malas posturas en el sofá o incluso caminar...

Sobrevivir a la Navidad sin ganar peso es el objetivo del 80% de los corredores. El otro 20% asume que los kilos aumentarán como la espuma y ya tienen como objetivo reducirlos el próximo año. Mantener el peso en Navidad es el reto de las últimas semanas del año. No importan las...

Las lesiones al correr son duras, es una de las situaciones más complicadas que como corredor vivirás. Cuando te lesionas no tardan en venir las justificaciones y el intentar echar balones fuera, pero si has caído lesionado es que el cuerpo te ha mandando mensajes pero tu no has...

Puedes pensar que si sufres una lesión antes de una carrera lo más coherente es no presentarte a la línea de salida. Si la coherencia fuera la guía de todos los corredores los fisioterapeutas no se frotarían las manos a medida que se acerca un maratón o una de las carreras más...

La alimentación en un corredor lo es todo, o prácticamente todo. Si no comes lo que tu cuerpo necesita difícilmente podrás entrenar bien, no te recuperarás de los entrenamiento y aumentará tu riesgo de lesión. Una de las comidas más importantes es el desayuno y un plato principal...

Que bajar de peso corriendo es posible es un hecho. Tan real como que es el deporte que más calorías quemas por minuto, entre 10 y 15 calorías concretamente. Lo que no siempre pasa es que al correr bajes de peso. Hay muchos mitos alrededor de esto y (para que engañarnos) excusas...

Un 79 % de los corredores se lesionan cada temporada. Haciendo un cálculo rápido, si estos porcentajes son ciertos, tienes casi 8 entre 10 posibilidades de que te lesiones corriendo en un año deportivo. Aunque en el mundo real los porcentajes no siempre guardan parecidos con la...

Decir que es posible correr con un esguince en el tobillo es tan preciso como afirmar que cualquier zapatilla sirve para correr. Un esguince en el tobillo puede ir desde una leve molestia hasta una lesión invalidante. Por esta razón no siempre es aconsejable correr con un...