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Las rozaduras al correr son un clásico, especialmente si decides correr durante horas a una temperatura elevada y con una camiseta para correr que su calidad es, por decirlo con buenas palabras, bastante discutible. Pero no solo el roce de la camiseta en tus pezones te provoca...

El masaje deportivo es obligatorio en todos los corredores, profesionales o populares, que entrenen duro y esperen poder correr sin ningún tipo de molestia. Existe una percepción equivocada de que solo es necesario visitar al fisioterapeuta cuando la lesión ha aparecido y es...

Odiados y amados a partes iguales, los frutos secos en corredores son el alimento que nunca puede faltar tras un día de duro entrenamiento. Te dirán que frutos secos tienen muchas calorías, que están repletos de grasas o que tienen mucha sal. No les dejes que continúen porque...

El ugali es el plato básico del Este de África y se ha popularizado sobretodo por ser el alimento de los atletas de élite africanos, especialmente kenianos (aunque no son los únicos). Este alimento hecho con harina de maíz se considera la fuente principal de energía para los...

La deficiencia energética relativa en el deporte es un síndrome que afecta de manera negativa a los deportistas. Este síndrome produce cambios en el metabolismo, el sistema cardiovascular, la salud osea, el rendimiento y, en el caso de las mujeres, en la menstruación. Conocido...

Has estado levantando pesas durante meses y saliendo a correr 3 o 4 veces a la semana, buscando reducir esos kilos extras que soportaba tu cuerpo. Llega el momento más importante, cuándo te pones encima de la báscula y esta te enseña que no has perdido ni un solo gramo. Al...

Llevar 2 semanas sin poder entrenar bien por una molestia continua al correr no es una experiencia agradable pero si que es algo de lo que aprender. Un golpe en la rodilla fue el detonante del dolor en esta articulación que, sumado al volumen y la intensidad del entrenamiento, me...

Si la has sufrido en alguna ocasión seguro que has buscado una de las mejores soluciones para la fascitis plantar que están en este artículo. La fascitis plantar es una de las lesiones que más dolores de cabeza da a los corredores. No te deja entrenar ni tampoco te permite ni...

Seguro que en más de una ocasión has escuchado el término calorías vacías como referencia a alimentos que no debes consumir nunca, o hacerlo de manera muy esporádica. Es cierto, no deberían estar en tu dieta pues no aportan ningún nutriente y si muchas calorías. ¿Qué son las...

Es tan importante lo que comes como lo que corres, sobretodo si compites el día siguiente. Lo que vayas a cenar antes de una carrera va a marcar tu rendimiento en esta. Si te excedes cenando notarás pesadez y molestias pero si te quedas corto tu cuerpo no tendrá energía para...