Entrenamiento 

Entrenamiento de 5×300, ácido láctico en estado puro

De todos los entrenamientos que hago durante la semana, los entrenamientos del martes son sin lugar a dudas el día más esperado pero también el más sufrido. No hay nada mejor para el cuerpo que unas series cortas, pero para la mente estos entrenamientos juegan una mala pasada. El entrenamiento de 5×300 es, al menos para mi, el preferido. Hacer un entrenamiento de 5×300 significa hacer un total de 1500 metros a ritmos rápidos. Puedes pensar que no es un gran volumen de entrenamiento pero te aseguro que eso no…

Leer más...
Entrenamiento 

¿Cuántas series hacer en cada entrenamiento de calidad?

Si quieres correr rápido tienes que entrenar rápido, no queda otra. Pero es muy distinto correr rápido en 1,2 o 3 series que hacerlo en 10 de ellas, por eso es importante saber cuantas series hacer en cada entrenamiento de calidad. Quedarte corto provocará que tu mejora se estanque, pero hacer demasiadas resultará en lesiones y sobreentrenamiento. Entonces, ¿cómo saber cuántas series hacer en cada entrenamiento? No es fácil saber cuantas series hacer en cada entrenamiento de calidad y a qué ritmo. Gracias a la incorrecta asociación de que hacer…

Leer más...
Entrenamiento 

Series cortas ¿Incluirlas para el maratón?

Series cortas o series largas Como hablé en otra entrada hay que incluir series en nuestro entreno para el maratón y seguro que todos están de acuerdo. Pero, ¿que pasa con las series cortas? ¿Las incluimos también? Series cortas para ganar velocidad En un maratón predomina la potencia aeróbica y es esta la que buscamos trabajar con los rodajes largos y las series largas. Pero una cosa esta clara, en el momento que queremos bajar nuestra marca debemos entrenar más rápido y mejorar nuestra velocidad. Y es aquí donde entran en juego…

Leer más...