kilómetros basura Entrenamiento 

No todo suma: evita los kilómetros basura

Decía Emil Zatopek que no necesitaba correr lento pues ya sabía y lo que tenía que aprender era a correr rápido. Dentro de este pensamiento se puede ver una cierta lógica de lo que actualmente estamos viviendo: priorizar la calidad a la cantidad. A pesar de ello no es raro como corredores devoran un alto volumen de kilómetros solo porque creen que con ello están más cerca de ser veloces. En este punto entre en escena los kilómetros basura, kilómetros que lejos de ser una ayuda pueden poner en riesgo a…

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Sobreentrenamiento

Cuando hablamos de sobreentrenamiento es que estamos hablando que algo ha sucedido en nuestra rutina que nos ha hecho llegar a un punto de fatiga donde el cuerpo reduce su rendimiento. Los entrenamientos que antes hacíamos tan rápidos ya no lo son tanto, llegamos a casa fatigados, nos cuesta conciliar el sueño,  nos despertamos al día siguiente con la misma fatiga, creemos que estamos entrenando flojo y aumentamos la intensidad aumentado a la vez el problema del sobreentrenamiento. El sobreentrenamiento es muy difícil de identificar ya que podemos asociar esa bajada…

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