kilómetros basura Entrenamiento 

No todo suma: evita los kilómetros basura

Decía Emil Zatopek que no necesitaba correr lento pues ya sabía y lo que tenía que aprender era a correr rápido. Dentro de este pensamiento se puede ver una cierta lógica de lo que actualmente estamos viviendo: priorizar la calidad a la cantidad. A pesar de ello no es raro como corredores devoran un alto volumen de kilómetros solo porque creen que con ello están más cerca de ser veloces. En este punto entre en escena los kilómetros basura, kilómetros que lejos de ser una ayuda pueden poner en riesgo a…

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sobreentrenamiento Entrenamiento 

Sobreentrenamiento: no te pases con tu entrenamiento

No hay peor situación por la que puede pasar un corredor que el sobreentrenamiento, cuando el sobreentrenamiento aparece es que se han estado siguiendo unas pautas de entrenamiento erroneas y en vez de conseguir una mejora del rendimiento, este cae en picado. Los entrenamientos que antes hacías tan rápidos ya no lo son tanto, llegas a casa fatigado, te cuesta conciliar el sueño,  te despiertas al día siguiente con la misma fatiga, crees que estas entrenando flojo y aumentas la intensidad, aumentado a la vez el problema del sobreentrenamiento El…

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