La cafeína en los corredores Entrenamiento 

Todo lo que debes saber de la cafeína si eres corredor

La cafeína es, para muchos corredores, un importante aliado a la hora de mejorar el rendimiento. Seguro que te has preguntando alguna vez por qué tomar esta sustancia te hace correr más, en qué momento es mejor tomarla o incluso qué cantidad es la más recomendable. La cafeína actúa como estimulante y, aunque la fuente más común es el café, puedes encontrarla en otros productos como el té, el cacao o incluso el mate. Lo cierto es que son numerosos los estudios que sostienen que la cafeína aporta gran cantidad de beneficios…

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¿Sabes cuándo tomar suplementación para corredores y qué tipos hay? Salud 

Suplementación para corredores: ¿siempre es necesaria?

La suplementación para corredores es un elemento más de la alimentación de cualquier atleta, especialmente útil cuando existen carencias nutricionales. Pero lo cierto es que no siempre se debe recurrir a ella. La toma o no de suplementos depende de las necesidades individuales y de los objetivos de cada corredor. ¿Cuándo necesitamos recurrir a la suplementación para corredores? Cuando no llegas a cubrir tus necesidades básicas con la alimentación diaria, para completar las carencias y demandas de macronutrientes y micronutrientes. Es evidente que los corredores sometemos el cuerpo a una…

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