fase de vuelo Entrenamiento 

¿Cuánto debe durar la fase de vuelo en carrera?

Si te fijas en los grandes corredores de fondo, estos cuando corren apenas tocan el suelo lo justo para volverse a impulsar hacia adelante y seguir corriendo a grandes velocidades. El momento en que ellos están en el aire se conoce como la fase de vuelo y es un momento clave en la carrera. En la fase de vuelo no existe contacto con el suelo y es en esta fase donde se busca ampliar al máximo la zancada para poder avanzar más distancia en menos tiempo. Para que la fase…

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correr de puntillas Entrenamiento 

Correr de puntillas: no es lo más adecuado para un corredor de fondo

Cuando se quiere mejorar la técnica de carrera, los corredores suelen tener prisa y quieren tener la pisada de los corredores profesionales. Saben que la pisada ideal es de metatarso, pero no saben realmente como llevarlo a cabo. Esto produce que la pisada se exagere y en vez de caer con el metatarso se empieza a correr de puntillas. Correr de puntillas: un error a evitar a toda costa La manera de impactar contra el suelo se podría clasificar en tres: de talón, de metatarso o de punta. Para los…

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errores en la posición de los brazos al correr Entrenamiento 

Errores en la posición de los brazos mientras corres

Cuando se nombra la técnica de carrera lo primero que se suele pensar, y a menudo lo único, es en la zancada. Se piensa que la técnica de carrera se centra solo en pisar bien y que la posición de los brazos mientras corres no tiene ninguna influencia en esta. Un error es pensar esto, pero uno mayor es no intentar corregirlo cuando es posible. Los brazos y las manos son una parte del cuerpo muy importante en la carrera y hay errores en la posición de los brazos mientras corres…

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estudio biomecanico de la pisada Salud 

¿Que es un estudio biomecánico de la pisada y para que sirve?

A lo largo de la vida deportiva, un corredor está expuesto a lesionarse en cualquier momento. Un error en la planificación puede terminar sobrecargando la musculatura y finalmente provocar una lesión. Estos errores son fácilmente corregibles por medio de un entrenador o una planificación adecuada. Pasa lo mismo con la técnica de carrera, hay ejercicios que te ayudan a aprender a pisar mejor, pero esto de nada sirve si no sabes como pisas. El estudio biomecánico de la pisada es una herramienta que te ayudará a saber como es tu…

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Entrenamiento 

Errores que cometemos al correr

Correr no és fácil, y nosotros sabemos el esfuerzo que hay detrás. Cuando empezamos a correr vamos un poco perdidos sobre como hemos de mover el cuerpo para tener el mejor rendimiento y la mejor manera de aprenderlo es a través de la experiencia. Aquí os muestro los errores que cometemos al correr. Estos son los errores que más cometemos cuando corremos Click To Tweet Los errores que cometemos al correr Arrastrar los pies: Si ya de manera habitual hay personas que andan arrastrando los pies, también se suele llevar a…

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