El dolor en la parte interior de la rodilla hace que te empieces a preocupar. Si sigues el recorrido de dolor llegarás al punto donde se insertan 3 tendones, los mismos que al inflamarse causan la tendinitis de la pata de ganso.
Definición de tendinitis de pata de ganso
La tendinitis de la pata de ganso, como su nombre indica, es una inflamación de unos tendones que se juntan en la parte inferior de la rodilla.
Los síntomas incluyen:
- Dolor al subir escaleras
- Dolor al estirar la pierna
- Dolor en la rodilla
- Inflamación y calor localizado en la zona
Los músculos que se ven afectados son:
- Semitendinoso: Forma parte de los isquiotibiales y es un flexor de rodilla y extensor de cadera.
- Recto interno: Forma parte de los aductores y por lo tanto ayuda a juntar nuestros muslos.
- Sartorio: Permite flexionar la rodilla y rotar la cadera y separar esta hacia el exterior.
Como ves, es una lesión donde los tendones de músculos se inflaman en un punto en común denominado pata de ganso por su peculiar forma. Al verse involucrado diferentes grupos musculares puede ser una lesión compleja y difícil de tratar.
Tratamiento tendinitis pata de ganso
El tratamiento sobretodo dependerá del grado de lesión que tengas, si ha sido cogida a tiempo y es solo una sobrecarga en los diferentes músculos tendremos mucho ganado.
Es por eso que es muy importante parar cuando sientas alguna molestia en la zona avises a tu fisio de confianza. Es mejor esto que llevarte un parón de unos meses.
El tratamiento será:
- Visitar al masajista o fisio para trata la lesión
- Hielo durante 15-20 minutos , 3 o 4 veces al día
- Estiramientos de cuadriceps, aductores y isquiotibiales
- Reposo absoluto durante 7 días o hasta que desaparezca el dolor.
Es importante respetar lo que te indique el especialista, de lo contrario una lesión que se puede recuperar en un periodo relativamente corto se puede cronificar al no acabar nunca de sanar.
Este estiramiento lo recomiendo cuando se padece esta lesión
Prevención de la tendinitis pata de ganso
La tendinitis de la pata de ganso se suele dar en corredores de larga distancia y una de las causas más comunes es el entrenamiento excesivo.
[Tweet «Evita la pata de ganso con estos consejos»]
Por eso es importante que al menor síntoma pares, ya que si es cogida a tiempo con unos días de reposo pueden ser suficientes para seguir rodando de manera adecuada.
Los estiramientos adecuados a diario también van a evitar que lo lamentes más tarde
Como todas las lesiones también hay muchos factores que pueden influir ( mala pisada, pobre musculatura, etc) y por eso es recomendable que el especialista te visite y te ayude a encontrar las causas.
