El running es un deporte accesible a todo tipo de personas, no hay una limitación de edad para practicarlo y, sea cual sea esta, conseguirás beneficiarte de su práctica. No necesitas mucho para correr, unas zapatillas y ropa deportiva es más que suficiente para conseguir una vida mucho más sana.
Si eres mujer, debes saber las ventajas que te aporta salir a correr 30 minutos al día, ya que es un deporte muy completo.
¿Qué beneficios tiene el running para las mujeres?
Antes de poder disfrutar de los beneficios de correr, es importante que cuides tus pies, por lo que tendrás que comprar unos zapatos running mujeres para de esta manera correr con seguridad y reduciendo el riesgo de caer lesionada.
Los beneficios principales del running para mujeres son 4, de los que ahora te hablaré:
- Control del peso
El running te ayudará a mantener controlado el peso, ya que es uno de los deportes donde el consumo calórico por hora es mayor. A la misma vez, acelera el metabolismo, por lo que tu cuerpo consumirá más energía durante el día.
Si sufres de ovarios poliquistícos, te resultará más fácil ganar peso, por lo que correr puede ser una buena terapia para mantener bajo control el exceso de peso.
2. Mayor fortaleza
Correr te permitirá ganar una mayor resistencia muscular, que se traducirá en menor molestia en músculos y articulaciones en tu día a día. Por supuesto, esto lo tienes que acompañar con una rutina de fuerza y el uso de unas zapatillas de correr de running y en buen estado.
Además, necesitarás equipos para entrenamiento en casa, como pueden ser las gomas o las mancuernas de diferente peso para tonificar.
Respecto a las zapatillas para correr debes saber que no sirve cualquier zapatilla deportiva, si no que deben ser específicamente de running, para evitar lesiones y que tu rendimiento al hacer deporte se incremente.
3. Permite mantener la densidad ósea
Aunque correr tiene una inmerecida fama de que daña las articulaciones, lo cierto es que ayuda a mejorar el metabolismo óseo, especialmente en mujeres que corren más riesgo de desarrollar enfermedades como la osteoporosis.
Esto es así por que es un deporte que genera un impacto en tus músculos. y articulaciones. Estos impactos continuos, unidos a los cambios de dirección del movimiento, provoca que la musculatura se contraiga de manera repetida, mejorando el riesgo sanguíneo, y en consecuencia, la salud ósea.
4. Mayor motivación
Otro de los beneficios del running es el aumento de la motivación que sentirás cada vez que acabes un entrenamiento.
Si te fijas objetivos y los vas consiguiendo te notarás mucho más motivada para perseguir tus metas, no solo deportivamente hablando.
Cada vez que corres generas endorfinas, conocida popularmente como la hormona de la felicidad, y esta provoca un aumento de la sensación de bienestar y que te encuentres más animada para seguir esforzándote.
Con tan solo 2 o 3 sesiones de entrenamiento a la semana serán más que suficiente para tu motivación aumente de una forma increíble.
