¿Es peligroso correr un maratón?

El maratón es una de las pruebas más populares, cada año cientos de miles de runners se reúnen en las ciudades más importantes del planeta para correr esa distancia mágica de 42 kilómetros y 195 metros. Su popularidad también hace que se investigue más sobre esta prueba y se plantee la siguiente pregunta :¿es peligroso correr un maratón? ¿Puede ser perjudicial participar en esta carrera?

¿Por que puede ser peligroso correr un maratón?

Correr, ya de por si, se ha llevado la etiqueta de que es malísimo para las articulaciones, algo que la ciencia, por suerte, ha demostrado que no es asi, pero esto no significa que correr esté exento de riesgo y mucho menos correr un maratón, por el esfuerzo que supone, y es que es cierto que puede ser peligroso correr un maratón, por estas razones.

Lesiones renales

Durante un maratón todo tu cuerpo se ve sometido a un estrés brutal. Por un lado consume energía de todas las fuentes posibles, incluso de la grasa del cerebro, para poder continuar avanzando. Por el otro vive en un constante proceso de deshidratación que puede durar muchas horas. Esto hace que se pueda presentar daño en los riñones.

De hecho, un estudio publicado en American Journal of Kidney Diseases demostró que el 82% de los corredores del Maratón de Hartford, en 2015, presentaban daños renales agudos que, a pesar de que a los 2 días estos daños desaparecian, no descartaban que estos daños tuvieran algún efecto negativo en la salud a largo plazo.

Este es uno de los peligros de correr un maratón.

Impacto cardiovascular

En la revista Circulation se publicó una investigación de la Universidad Camilo José Cela, que concluyó que correr un maratón podría estar detrás del aumento de los biomarcadores cardíacos, que según los investigadores, son una señal del elevado estrés al que se somete al corazón.

Por otro lado, un estudio publicado en 2016 llamado Cardiovascular risk in marathon runners: The marathon cardiovascular health study demuestra que aunque correr tiene un impacto muy positivo en la salud y que antes de correr un maratón la salud cardiovascular era buena, la intensidad de la prueba junto a la duración de esta hacía aumentar el riesgo de sufrir arritmias, con especial incidencia en aquellos corredores que tenían antecedentes de problemas cardiacos. Es una señal de que puede ser peligroso correr un maratón dependiendo tus circunstancias.

Efectos en el cerebro

Correr un maratón cambia tu cerebro, esta es la conclusión del estudio The effects of long-duration endurance exercise on central nervous system functioning en la que se demostró que correr un maratón hace que la mielina que recubre los nervios en el cerebro se reduce.

La explicación es que está formada por grasa y que el cuerpo la utiliza a modo de combustible cuando termina con sus reservas de carbohidratos.

Por lo que se pudo demostrar en el estudio esta reducción de la mielina es temporal (se recupera en unas semanas) y no tiene ningún riesgo demostrado a largo plazo.

Mayor riesgo de caer lesionado

En el Musculoskeletal injuries in marathon runners: A 10-year study of the marathon race se llevó a cabo un estudio a largo plazo con el objetivo de desentrañar las posibles lesiones que pueden aparecer en los corredores de maratón.

Las conclusiones de este fue que el 40% de los corredores de maratones sufren lesiones musculares y articulares, especialmente en rodilla y tobillos, de ahí que correr maratones sea peligroso, especialmente si se hace sin planificación y sin tener lo importante que es la técnica de carrera y el descanso.