¿Te has preguntado alguna vez cuántos kilómetros duran unas zapatillas de running? Está claro que por muy buenas que sean no van a durar eternamente. Conocer la vida útil de unas zapatillas de running es importante, pues correr con zapatillas gastadas es perjudicial para ti.
Con el paso del tiempo, el material de las zapatillas de correr se va desgastando y va perdiendo sus propiedades. El problema es que el cambio es tan progresivo y sútil que no te das cuenta a la hora de impactar contra el suelo.
Lo que si notarás son sobrecargas musculares que asociarás erróneamente con el entrenamiento.
¿De qué depende la durabilidad de una zapatilla?
Antes de conocer cuantos kilómetros duran unas zapatillas de running hay que conocer de que depende que unas zapatillas aguanten más o menos kilómetros.
La durabilidad de una zapatilla de correr es, básicamente, la cualidad de un objeto de durar en el tiempo, y en el caso de las zapatillas hay varios factores que lo modifican.
- -Materiales de calidad: como pasa muy habitualmente, si haces un desembolso elevado estarás comprando una zapatilla para running de buena calidad, por lo que sus materiales serán más resistentes y duraderos.
- – Tipo de zapatilla: hay diferencias entre las zapatillas de running. Las que son de rodaje tienen una durabilidad mayor que, por ejemplo, las de competición.
- – Terreno donde corras: en terrenos como la tierra o en montaña el desgaste de la zapatilla es mayor que si solo corres en asfalto
- – La forma de lavarlas: ninguna zapatilla para correr debería entrar en la lavadora si quieres mantener sus cualidades. Las altas temperaturas producen que las propiedades de la zapatilla se deterioren y pierdan calidad.
¿Cuántos kilómetros aguantan unas zapatillas de running?
Teniendo en cuenta lo anterior, ahora toca conocer cuantos kilómetros duran unas zapatillas de running.
Por regla general, las zapatillas de rodaje de running aguantan hasta 1000 kilómetros de entrenamiento. Esto es lo que estiman la mayor parte de los fabricantes, pero los anteriores factores pueden acortar su vida útil. Mi consejos es que cada temporada las cambies.
Con las zapatillas de competición, especialmente las que incorporan placa de carbono como las Nike ZoomX Vaporfly Next%2 o cualquiera de otra marca, te encuentras con que su durabilidad es muy baja. De hecho, utilizándolas solo para competir y para los entrenamientos de series, también se deberian renovar cada año. Aqui estamos hablando que una de estas zapatillas con más de 500 kilómetros ya está muy utilizada.
La clave está en la propia zapatilla
Mas allá de conocer cuantos kilómetros aguantan unas zapatillas de running, es importante reconocer en la propia zapatilla cuando la deberías cambiar.
Lo principal es fijarte en la suela, y a medida que los dibjuos empiezan a desaparecer, ya deberías considerar el cambio.
El desgaste de la suela es el detalle más visible, pero no es ni mucho menos el único. La amortiguación de la zapatilla también se ve deteriorada con el paso de los kilómetros y la señal más evidente es cuando en la espuma de la mediasuela empiezan a aparecer grietas. Esto es sinónimo de que ya no es tan flexible como anteriormente y es más dura.
Por último, si notas como a pesar de entrenar correctamente, visitar al fisioterapeuta con regularidad y descansar adecuadamente, siempre se sobrecarga la misma zona del cuerpo y no encuentras explicación, puedes buscar el origen en la zapatilla, que debido al desgaste produce sobrecargas musculares.
